È il tuo Smart Phone Sottolineando You Out?

Ti senti come puoi &'; t sfuggire allo stress da lavoro, o da obblighi sociali? Fanno insidiarsi, anche se si e' re cercando di avere qualche momento per voi stessi rilassarsi dopo una lunga giornata, o durante un week-end che si &'; ve volutamente lasciato aperto per un meritato “ Mi-tempo &" ;? Potrebbe essere il vostro telefono cellulare che &'; s la causa del problema. Noi usiamo i nostri cellulari, specialmente i nostri telefoni intelligenti per rimanere costantemente in contatto con le persone che sono importanti per noi. Siamo in grado di condividere istantaneamente le notizie e le foto con la famiglia tramite Facebook, trovare amici e' luoghi di ritrovo via 4square, e controllare sul ufficio accedendo nostre email di lavoro. Questo potrebbe sembrare un grande sollievo, ma può anche essere troppo di una cosa buona.

Ci sono un gran numero di utenti di telefonia mobile che ammettono di sentirsi nudo senza i loro telefoni cellulari, e può &'; la t si distinguono per uscire di casa senza di essa. I telefoni cellulari ci tengono in contatto, in particolare telefoni intelligenti che ci permettono di controllare le reti di posta elettronica e sociali un po 'ovunque. Pur essendo collegato potrebbe dare alcuni di noi sentimenti di sicurezza, vi è anche una grande varietà di prove che collega uso del telefono cellulare e problemi di salute mentale. Uno studio dell'Università di Göteborg in Svezia suggerisce che possiamo incolpare i nostri smartphone e altri dispositivi mobili per disturbi del sonno, aumento sintomi di stress, e anche un aumento della depressione clinica! Le donne sembrano essere particolarmente colpiti da telefono cellulare un uso eccessivo, con conseguente più elevati livelli di stress e di disturbi del sonno. Uomini e donne sono colpiti dalla elevata accessibilità di telefoni cellulari che contribuisce a stress, problemi di sonno, e la depressione.
Gli effetti di smart phone e altri dispositivi mobili sulla vostra salute mentale dovrebbe essere una ragione sufficiente per prendere una pausa dal controllo la tua email e tweet ogni qualche momento. Purtroppo, molti di noi sono diventati dipendenti da questi dispositivi. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ridurre lo stress correlato smart phone:

1. Lascia la tua telefono una pausa! E &'; s OK per spegnere il telefono in occasione. In realtà, si potrebbe anche scoprire che a fare di più. Nonostante la credenza popolare che siamo tutti grandi multitasking, il nostro cervello funziona meglio quando ci concentriamo su una cosa alla volta. Invece di rimbalzare la vostra attenzione tra i vostri amici e' Aggiornamenti di Facebook, tuo feed di notizie costantemente aggiornate, e il tuo lavoro — spegnere il telefono e lasciare a voi stessi di prendersi cura dei vostri obblighi modo rapido ed efficace

2.. Allontanati da Android! … o Blackberry o iPhone. Se puoi &'; t spegnere il telefono, sia che &'; re in attesa di una telefonata importante, o la necessità di essere accessibili in caso di un'emergenza di famiglia, in considerazione di lasciare il telefono in un'altra stanza o fuori portata di mano. Lascia la tua suoneria e gli allarmi sul — ma disattivare altre notifiche. La tentazione di check-up sul tuo social network contro
terminato il vostro compito attuale sarà molto più facile resistere se si deve mettere più sforzo per arrivare al tuo telefono.

3. Impostare un obiettivo, e rendere il vostro smart phone la ricompensa. Sapendo che il telefono sarà di nuovo in e nelle vostre mani presto potrebbe incoraggiare a lavorare di più. Sia al lavoro oa un evento sociale, fissare un obiettivo per l'uso del telefono. Forse avete bisogno di finire la prima bozza di un rapporto prima di poter controllare il vostro news feed, o avete bisogno di farlo attraverso i relatori della conferenza &'; gli indirizzi prima di poter testo vostre papille. Come bonus, non solo si essere più motivati ​​a lavorare, ma si e' ll appaiono più impegnati a coloro che vi circondano.

4. Don &'; t dimenticare di dare se stessi in tempo reale da soli. Queste regole per limitare l'uso di smart phone hanno una portata più ampia rispetto solo il tuo tempo al lavoro. Mentre vi rilassate e prendere tempo per voi stessi, le distanze dal telefono e concentrarsi su alleviare lo stress. Anche prendendo 5 minuti completamente per se stessi può aiutare a tornare in uno stato d'animo benefica Hotel  .;