Ottimizzare funzione cerebrale con queste abitudini e creare una maggiore felicità

Piccole modifiche Ripple Outward

La felicità è una scelta. Può essere una decisione difficile da prendere con tutte le negatività nel mondo. Esso doesn &'; t deve sentirsi come una scelta così scoraggiante quando concentrandosi su piccoli cambiamenti. Piccoli cambiamenti creano grandi salti in avanti. Nel corso del tempo un maggiore senso di felicità è ravvivata. Se si desidera ottimizzare la vostra salute del cervello e creare una maggiore felicità ecco alcune idee semplici. Non dovete fare a tutti di ottenere risultati. Focus su pochi e vedere come si può fare piccoli cambiamenti si propagano verso l'esterno.

1. Meditate. Ricorrere alla mediazione focalizzato l'attenzione per aumentare la concentrazione e capacità di attenzione. Utilizzare Open meditazione per aumentare la vostra creatività e la diversità per risolvere i problemi. Utilizzare Visual Imagery di immaginare gli obiettivi, i successi e risultati.
2. Journal. Scrivere di eventi traumatici concentrandosi su elaborazione cognitiva e espressione emotiva aiuta a risolvere l'esperienza e trovare risultati positivi. Pagina 3. Scrivi 3 cose che sono grato per tutti i giorni. Concentrandosi sugli aumenti positivi vostra prospettiva globale sulla vita per essere più ottimista.
4. Esercizio. Spostando il corpo aiuta rilasciare endorfine che aumentare il vostro stato d'animo e la salute generale.
5. Creare atti casuali di gentilezza.
6. Bere almeno 6 a 8 once di acqua al giorno per rimanere ben idratata.
7. Mangiare sano. Consumare proteine ​​magre, da 5 a 7 tazze di frutta e verdura e cereali integrali al giorno.
8. Prendere integratori alimentari. Tirosina (500 – 1500 milligrammi) da 2 a 3 volte al giorno; OPC (procyandius oligomeric) semi d'uva o corteccia di pino (1 milligrammo per chilo di peso corporeo); e gingko biloba (60 – 120 milligrammi al giorno) 2x contribuire ad aumentare la dopamina e il flusso di sangue al cervello e può aiutare con l'energia, messa a fuoco e controllo degli impulsi. Prima di prendere qualsiasi integratori, prima consultarsi con il medico.
9. Pensa positivo. Pensieri sani aiutano sbarazzarsi di pensieri negativi automatici.
10. Circondati di persone, edificante positivi.
11. Trascorrere del tempo con persone che si desidera essere come. Si hanno maggiori probabilità di diventare come loro.
12. Comunicare con amore e gentilezza. Parlando con gli altri in amore, genere, modi utili aumenta la probabilità per gli altri a comunicare con voi nella stessa maniera.
13. Utilizzare aromaterapia. Riempi il tuo ambiente con odori confortanti come la lavanda, rosa, o cannella.
14. Respirate profondamente nel vostro diaframma. Aumentare la consapevolezza sul tuo respiro nel vostro stomaco è calmante e lenitiva.
15. Conflitto volto. Effettivamente affrontare e gestire situazioni di conflitto.
16. Sviluppare obiettivi chiari per la vostra vita. Sia che si tratti in relazioni, lavoro, denaro, e di auto e riaffermare quotidianamente.
17. Concentrarsi sulle cose positive nella vostra vita più di negativo.
18. Stabilire un contatto visivo con il sorriso e spesso altre volte.
19. Risolvere i problemi. Notare quando si sono bloccati, distrarsi, e tornare al problema più tardi. Scrivete o cercare il consiglio di altri per esplorare le opzioni quando si sente bloccato. Spesso solo scrivere o parlare di sentirsi bloccato aprirà nuove opzioni.
20. Migliora la tua memoria. Imparare qualcosa di nuovo ogni giorno, aumentando le vostre abilità di memoria.
21. Canta, ronzii e muoversi a ritmo spesso. Ci si sente proprio bene.
22. Utilizzare Touch. Toccando altri spesso in un amorevole e appropriate spettacoli maniera parla volumi di tipo e pensieri d'amore.
23. Power-pongono al giorno per 2 minuti. Stare in piedi come Wonder Woman, mettetevi comodi nella vostra poltrona, aprire il petto, puntellare i piedi su una scrivania e stringere le mani dietro la testa, o di qualsiasi altra posa che apre il corpo e occupa un sacco di spazio aumenta testosterone e cortisolo diminuisce. Il cambiamento di ormoni aumenta la fiducia e diminuisce l'ansia Hotel  .;