Sono bisogni insoddisfatti si inviano al frigorifero?

Non ti senti come te &'; re vivere la tua vita, giorno per giorno, con molti dei vostri bisogni insoddisfatti? Pensi che questo può avere qualcosa a che fare con il vostro eccesso di cibo? Se è così, e' re non solo. Molti overeaters, frustrati da anni di bisogni insoddisfatti, si trovano regolarmente “ &"; utilizzando cibo per il comfort emotivo, piacere, lenitiva e distrazione.

In qualsiasi punto nel tempo, &'; s normale avere alcune esigenze che sono insoddisfatte. Forse gli amici intimi si sono allontanati e lungo per le connessioni locali più nutrienti. Si può essere di recente separato o divorziato e corto di buona compagnia e intimità. O forse avete un sacco di buon collegamento con gli altri nella vostra vita e aneliamo per più tempo di qualità &ndash soli,. Per l'auto-connessione, riflessione e quiete

Forse avete la passione di essere ascoltato, capito, amato, validato, toccò , stimato e apprezzato da membri della famiglia, un altro significativo, colleghi o amici intimi. Forse la tua vita si sente stagnante e insoddisfacente. Ti senti bloccato in un solco e come se si e' re solo andando con i movimenti? Avete tempo per avere più fine, il significato e la passione nella tua vita?

Forse haven &'; t la più pallida idea di che cosa avete bisogno o che cosa avrebbe adempiuto voi – è sufficiente sapere ritenete insoddisfatto. E dal momento che è possibile &'; t basta schioccare le dita e hanno le vostre esigenze immediatamente soddisfatti, vi accontentate di senti pieno, piuttosto che sentirsi soddisfatte. Chiaramente, il primo passo per soddisfare le vostre esigenze è sapere quello che sono. Devi essere in grado di identificare un problema prima che sia possibile risolverlo. E &'; s importante non avere un giudizio in questa parte del processo. Non ci sono più e' t necessità buoni o cattivi. Proprio come non ci sono più e' t emozioni buone o cattive. Quando si ottiene chiaro delle esigenze, cercare di non arrivare troppo lontano davanti a te stesso prevedendo che le vostre esigenze can &'; t o vinto &'; t essere soddisfatte. Il pensiero negativo o pessimista porta solo a un senso di impotenza e di disperazione e mangiare più emotivo. Bastone con solo identificando le vostre esigenze.

Potreste scoprire che le vostre esigenze attuali corrispondono ad una fase di sviluppo precedente che didn &'; t completamente completo. Jane, trentanove anni, ha bisogno di un sacco di comprensione e di convalida da altri significativi nella sua vita. E 'stata regolarmente vergogna e ha criticato come un bambino e continua a lottare con insicurezza. Karen, cinquantadue anni, ha bisogno di un abbraccio e rassicurazione dal marito quando si sente insicura. La sua infanzia dolorosamente mancava l'affetto, il comfort e lenitiva. Susan, di nuovo single all'età di quarantacinque anni, si sente che ha bisogno di “ giocare sul campo &"; e non stabilirsi. Non ha mai datato molto in suoi anni più giovane

Si può scoprire che le vostre esigenze non sono supportati da e apparentemente diverso da quello attuale e". &Rdquo norma; Regina, venticinque anni, trova ha bisogno di un sacco di tempo da solo. Si sente sovrastimolato e drenata da troppa interazione sociale e il rumore. Si sente inadeguato perché can &'; t gestire “ vita nella corsia di sorpasso &"; e lei stessa confronta periodicamente ad amici e colleghi che possono. Tiffany vuole dedicarsi a tempo pieno alla raccolta i suoi figli, soprattutto quando sono piccoli. Anche se si sente ha bisogno di un orario flessibile per essere il migliore mamma che può essere, anche lei sente di nascosto qualcosa deve essere sbagliato con lei perché altra mamma &'; s sembrano essere in grado di fare tutto – tenere premuto a tempo pieno di posti di lavoro e professionali crescere i propri figli. Grazia combatte la depressione e si sente che ha bisogno di piangere regolarmente le perdite e delusioni della sua infanzia e della sua ventennale di matrimonio che si è conclusa qualche anno fa. Anche se lei ha bisogno di ascolto di qualità e il sostegno di amici e familiari, si sente raramente che possono condividere i propri sentimenti tristi con loro. Il suo bisogno di piangere non è supportato da una cultura che rifugge l'espressione delle emozioni sgradevoli e luoghi di valore su “ ottenere su di esso &";.

E 'veramente doesn &'; t importa se le vostre esigenze si rifanno a un periodo precedente o se sono in contrasto con le norme culturali e le tendenze attuali. Sono le vostre esigenze e che siano validi. Il secondo passo verso il soddisfare le vostre esigenze è l'accettazione di loro. Questo significa abbracciare i vostri bisogni e dove &'; re a nella vostra vita. È necessario arrestare battere te stesso per quello che &'; re sensibilità o che necessitano. Quelli più vicini a voi potrebbe non essere in grado o disposti a soddisfare le vostre esigenze, ma ciò non significa che le vostre esigenze non sono validi. Dite a voi stessi: “ Anche se mia sorella doesn &'; t desidera ascoltare la mia tristezza, it &'; s va bene per me essere triste e". “ E &'; s va bene per me, per bisogno di rassicurazione quando spingo me stesso in nuove arene &"; “ Mio marito non può essere in grado di mirroring indietro i miei sentimenti, ma s 'bene per me bisogno di qualità mirroring &";

Come chiara delle vostre esigenze non è un evento di una volta; piuttosto si tratta di un processo giornaliero regolare. A tale scopo, il check-in con se stessi più volte al giorno. Quando si verifica la sensazione di fame, ti chiedi che cosa &'; re affamati di. Allo stesso modo, lasciate che i vostri sentimenti che conducono alle vostre esigenze facendoti &"; quello che mi sento in questo momento &"; Questo, naturalmente, porterà a “? Cosa sto avendo bisogno in questo momento &";

Una domanda che mi fanno spesso dai clienti eccesso di cibo è: Cosa devo fare quando ho &'; ve identificate le mie esigenze e che possano &'; t essere facilmente soddisfatte &";? Ad esempio,

“ can &'; t cambiare lavoro per tutta la notte e io odio il mio lavoro. Ho a che fare con persone difficili per tutto il giorno e ho &'; m miserabile &";.

“ I &'; m in un matrimonio insoddisfacente ma posso di &'; t lasciare perché non potevo &'; t permettersi di vivere da solo . &";

“ Io don &'; t hanno un partner intimo e I &'; m solitario e desiderare compagnia e tocco &";

“ Io don &'; t hanno buoni, amici intimi e sospiri la connessione e la comprensione &";

“ io sono inondato con mansioni cura assunzione e I don &'; t hanno alcun aiuto o supporto &";

Non c'è dubbio, si meritano il supporto, compagnia, collegamento, cura e un senso di significato e lo scopo della tua vita. E in qualsiasi punto nel tempo, si potrebbe trovare se stessi in arrivo a breve in uno di questi reparti. Questi sono i tempi che offrono la possibilità di praticare il terzo passo nel soddisfare le vostre esigenze: entrare in contatto regolare con il Nurturer Interiore. Questo è il saggio, gentile, amorevole incondizionatamente, la comprensione, la voce suadente e confortante dentro che può convalidare le vostre esigenze e aiutarvi a trovare modi creativi per soddisfarli. Questa è la parte di voi che può incoraggiare voi quando non c'è nessun altro a cui rivolgersi. Questa è la voce interiore che può rassicurare, dare speranza e ti ricordi che sei una persona buona e degna.

Si può essere molto più familiare con la voce del critico interno se vi sono state sollevate da critici, operatori sanitari di giudizio. Se è così, ora è il momento di praticare e rafforzare la vostra voce interiore Nurturer. Inizia a scrivere i vostri pensieri circa la necessità che si sente insoddisfatta, e quindi annotare le dichiarazioni rassicuranti e incoraggianti utilizzando la vostra voce interiore Nurturer. A questo punto, don &'; t preoccuparsi di soluzioni; solo ottenere pratica confortante te stesso. Questo andrà un lungo cammino verso frenare l'mangiare emotivo.

Let &'; s vedere che cosa il Nurturer interno potrebbe dire negli esempi precedenti:

“ posso &'; t cambiare lavoro per tutta la notte e io odio il mio lavoro. Ho a che fare con persone difficili per tutto il giorno e ho &'; m miserabile &";

Inner Nurturer:. &Ldquo; capisco come ci si sente a disagio ad andare avanti a quel lavoro e trattare con queste persone. Non c'è bisogno di stare in un lavoro che non ti piace. Vi meritate di essere felici e soddisfatti dal vostro lavoro. Io credo in te e so che insieme possiamo fare un cambiamento positivo e".

“ I &'; m in un matrimonio insoddisfacente ma posso &'; t lasciare perché non potevo &'; t permettersi di vivere per conto mio. &";

Nurturer interno: “ Io so che vi sentite intrappolati in questo matrimonio a causa delle finanze. Che assolutamente non c'è bisogno di spendere il resto della tua vita sposato con qualcuno che doesn &'; t considerare le vostre esigenze. So che hai paura di essere da soli. So anche che quando si è pronti, le porte giuste si apriranno per farlo accadere &";

“ Io don &'; t hanno un partner intimo e I &'; m solitario e desiderare compagnia e tocco &";

Nurturer interno: “ Naturalmente si ha bisogno di compagnia e toccare. Questi sono bisogni fondamentali. So che c'è un partner meraviglioso là fuori per voi. Quando si è pronti, siamo in grado di concentrarsi sui modi per incontrare qualcuno. Per il momento, mi avete come vostro compagno per sempre &";

“ Io don &'; t hanno buoni, amici intimi e sospiri la connessione e la comprensione &";

Nurturer interno: “ riesco davvero a capire il vostro desiderio di quei bisogni da soddisfare. Io sono qui con voi e posso sempre prevedere che per voi. Poi, quando facciamo dei nuovi amici, il collegamento e la comprensione che otteniamo da loro sarà la ciliegina sulla torta e" Gioco di parole cibo destinato

“! Io sono inondato con mansioni cura assunzione e I don &'; t hanno alcun aiuto o supporto &";

Inner Nurturer: “ Io so che in questo momento vi sentite sommersi da tutte le vostre responsabilità e che ci isn &'; la t sostegno sufficiente. Voglio che tu sappia che io &'; sono qui con voi e &'; ll aiutarvi a capire modi per ottenere il supporto necessario e"

Se &'; re problemi di accesso la vostra voce interiore nutrimento, si consideri che unisce un gruppo di sostegno o di lavoro con un terapista o in pullman. Questo può essere un ottimo modo di dover regolare esposizione a coltivare altri.

Il quarto e ultimo passo per soddisfare le vostre esigenze: impostare la vostra intenzione e impegnarsi per un piccolo passo di azione. Fare il passo bambino qualcosa che si può sicuramente impegnarsi. Questo passaggio bambino può essere piccolo come l'intenzione di rileggere questo articolo del blog o per fare semplicemente una lista dei vostri bisogni non soddisfatti. La chiave qui è di impostare una intenzione e impegnarsi per una certa azione. Impostazione di una intenzione e in seguito attraverso su di esso costruisce l'autostima e la fiducia. E quando ti senti meglio con te stesso e la tua vita, vi sono meno probabilità di girare al cibo per il comfort.

Quali bisogno insoddisfatto è si manda al frigorifero Hotel  ?;