6 Busters Depressione

La maggior parte di noi sono stati lì, e talvolta senza preavviso. La depressione in genere attacca coloro che hanno subito una perdita, abusi fisici e mentali, hanno una bassa autostima o stanno vivendo una mancanza di appagamento. I gradi della gravità della depressione variano da attacchi di depressione lieve che si estendono a, condizioni mediche più gravi come il disturbo bipolare.

Per i periodi più lievi di depressione, è molto più semplice di trovare un terreno più elevato di quanto lo sia per una persona che soffre di una condizione più grave.

Anche se innescato dai nostri processi di pensiero, depressione spesso ci catapulta in un vuoto emotivo che colpisce la nostra capacità di ragionare e quindi può essere molto debilitante. L'approccio comune per il trattamento della depressione è la terapia e farmaci prescritti come anti-depressivi. Avendo sofferto attacchi di depressione nei miei anni più giovane, che variavano in gravità, parlo per esperienza quando dico che l'assunzione di farmaci per gestire la depressione equivale ad avere un intervento chirurgico per perdere peso. La radice del problema non è stato affrontato. Se non si interviene, cercando di educare noi stessi su come ottenere il controllo dei nostri pensieri e cambiare i nostri processi di pensiero, gli effetti della depressione continuerà a presentare ripetutamente se stessi, insieme con gli indesiderati effetti collaterali di assunzione di farmaci.

Qui di seguito sono sei metodi naturali che possono essere utilizzati per alleviare i sintomi della depressione. Capire che c'è un sacco di difficoltà ad intervenire, mentre in uno stato di depressione, è importante integrare queste azioni nella vita quotidiana come più di una misura preventiva piuttosto che aspettare fino a quando gli scioperi di depressione. In entrambi i casi, cercare sempre un terreno più elevato, a partire dal prossimo pensiero più alto e passare da quel punto al successivo. Non cercare di raggiungere la cima della montagna in un unico salto, perché di solito provoca frustrazione, che porta a una depressione più profonda. Basta fare un passo, un pensiero, in un momento.

1. Leggere, ascoltare e /o guardare materiale abilita come libri di sviluppo personale, audio e video. Rendere questa un'abitudine quotidiana. E 'importante esplorare e imparare su di te e di come si elaborano i pensieri e perché. Una volta che si scopre come diventare consapevoli dei vostri pensieri, si può quindi iniziare a imparare a controllare loro. Questo ha vinto &'; t accadere durante la notte, ma come tutto il resto ci deve essere un punto di partenza così perché aspettare? Inizia oggi.

2. Una dieta sana ed esercizio fisico giocano un ruolo chiave non solo il vostro benessere fisico, ma il vostro benessere mentale. Nessun nuovo notizia qui. Alimenti naturali sono ricchi di sostanze nutritive e vitamine che promuovono sia la salute fisica e mentale, allontanare quindi la depressione. Soggiorno chiaro di cibi ad alto contenuto di zucchero. Non solo hanno effetti negativi sul corpo, ma alte dosi di zucchero contribuire a sbalzi d'umore e disturbi. Ricordate la difesa Twinkie?

3. L'azione è la vita &'; s parola chiave, sia mentalmente che fisicamente. Quando esercitiamo, il nostro corpo produce ormoni e altre sostanze chimiche che alleviano il dolore, ridurre lo stress, migliorare il sistema immunitario e alleviare i sintomi di depressione e ansia. Ci sono diversi altri vantaggi di esercitare e se sei uno dei miei lettori abituali, voi sapete che io promuovo esercizio in quasi ogni articolo. Perché? Perché io sono un grande sostenitore di mente sana, corpo sano – e viceversa. Anche una camminata veloce può cambiare la vostra intera prospettiva.

4. E &'; s breve e semplice - uscire dalla tua testa e avviare un progetto. Scrivere una poesia, dipingere un quadro, costruire una casa – fare qualcosa di positivo o produttivo che spostare l'attenzione da voi per esso.

5. Trovare un motivo per ridere. Io personalmente piace guardare clip commedia. Si può anche leggere fumetti, fare smorfie allo specchio – qualunque sia solletica il vostro osso divertente. Avete mai sperimentato uno di quei momenti istericamente divertenti che quando si pensava a questo proposito in un secondo momento ha fatto ridere di nuovo come se fosse appena successo? Raccogliere il maggior numero di quei momenti, come si può in modo da poter estrarre dal file di memoria quando necessario. Ridere spesso - &'; s vita &'; s cura miracolosa. Seriamente.

6. La meditazione è una parte obbligatoria della mia vita e lo consiglio vivamente a tutti i miei clienti e altri. I &'; ve avuto molte persone mi dicono che don &'; t hanno il tempo o la pazienza di meditare o che wouldn &'; t so da dove cominciare. Contrariamente alla credenza popolare, non c'è bisogno di essere un guru spirituale per capire e imparare la meditazione. Ci sono diverse guide principianti, online e non, che vi guiderà attraverso il processo. E &'; s molto semplice e come si continua a praticare la meditazione, vi chiederete come avete fatto ad andare avanti senza di essa. Si può iniziare con dieci minuti o meno (mi raccomando cinque minuti per i principianti) e poi gradualmente il tuo lavoro da lì. I miei meditazioni durano circa 30 minuti. Sicuramente si può permettersi di spendere 30 minuti al giorno verso il proprio benessere. La meditazione non non solo prevenire attacchi di depressione, ma migliorerà il vostro benessere a tutti i livelli.

Vita isn &'; t sempre facile e I &'; non sono sicuro che doveva essere. Quello che so è che don &'; t deve vivere in un luogo di miseria, di lotta e di disperazione. Abbiamo la capacità e il potere di trasformare la nostra vita sia fisicamente che mentalmente. Noi non siamo vittime impotenti. E 'davvero solo una questione di agire e si può iniziare prendendo il primo passo. Qual è il primo passo? Inizia educare te, su di te. Solo si tiene il potere di cambiare e guarire il tuo migliore amico - si Hotel  .;