E 'sempre sarà qualcosa

(distribuzione originale ai primi di aprile 2010)

Pasqua ebraica e la Pasqua sono su di noi. Capodanno &'; s Day è un ricordo sbiadito e quindi, probabilmente, sono quelli di Capodanno &'; s risoluzioni di cambiamento e di auto-miglioramento. Una delle risoluzioni più comuni è quello di raggiungere una vita più sana — mangiare i cibi giusti, sempre più esercizio, forse pensando più positivo e superare procrastinazione. Il mio paziente la cui richiesta di qualche anno fa per un modo per rimanere motivati ​​tra le visite ha portato a questi messaggi settimanali e Brain Drain non era unico. La maggior parte di noi perdono slancio e motivazione come il tempo rotola su dal nostro buone intenzioni auto-miglioramento voti.

Ogni mese sembra offrire una sorta di scusa per scendere in pista. Nel nord degli Stati Uniti, l'inverno offre una giustificazione utile per accumulare i chili: Dopo tutto, gennaio è un mese lungo e freddo e per mantenere il corpo caldo, abbiamo bisogno di un sacco di alimenti che si trasformano in grasso isolante
Febbraio porta Valentine &'; s Day. Anche se il cioccolato fondente è senza dubbio uno dei migliori alimenti di alimentazione, si tende a rivolgersi alle varietà più zuccherati e consumare più di quello che è sano. Poi c'è Presidents Day, che si trasforma spesso in una lunga vacanza di fine settimana. Come ogni vacanza, &'; s anche un momento di gettare al vento la prudenza, e di indulgere nostre voglie più vili

Nel mese di marzo, San Patrizio &';. S Day è un momento di festa e di eventuale assorbendo — e non solo per gli irlandesi. Pasqua ebraica e la Pasqua sono ragioni di primavera a mettere da parte le nostre risoluzioni, almeno per una settimana o due. Forse dopo queste feste, come tempo più caldo porta i pensieri di attività all'aperto, dici a te stesso, e" meglio che torni in pista &"; Si può decidere di pop per vedere me in questo periodo e mi dicono che si vuole veramente fare sul serio circa la vostra salute.

Ma tu, davvero? E &'; s piuttosto difficile per farlo oltre le tentazioni di una festa speciale per la mamma &'; s Day barbecue e Memorial Day maggio. (Barbecue raramente comprendono menù sani.) Sentirsi in colpa dopo gli eccessi del lungo week-end, forse si ottiene sul tapis roulant o andare a fare una passeggiata o in bicicletta. Ma poi arriva Father &'; s Day, e a ruota 4th &mdash luglio, più festa e barbecue. Almeno estate può essere un momento per ottenere all'aperto e mangiare sano … ma se si prende in un altro paio di maniche, non ti chiedere al fornitore per un cane organico caldo da bovini nutriti con erba, senza antibiotici o ormoni e preparati senza nitriti? Quando la temperatura supera 90, fa la vostra decisione di esercitare regolarmente soccombere al comfort di aria centrale?

Per coloro che riescono a portare i loro abitudini sane per tutta l'estate, il lungo weekend del Labor Day rischia di farti Off- tenere traccia di nuovo. Per alcuni, le alte feste ebraiche in settembre e ottobre sono un tempo per la famiglia, ma, troppo spesso, non è un tempo per praticare uno stile di vita sano. Il clima più fresco può dare ragione a tollerare l'esercizio all'aperto o una ragione per non farlo. Coppia che, con Halloween e la sua abbondanza di caramelle rimasto da trick-or-treaters che didn &';. T appaiono
Devo anche bisogno di dire nulla di Ringraziamento

E così veniamo a Hanukah e? Natale. Per citare il nonno Boris a Rugrats (il ' 1990 &; s kid &'; s cartone animato), il più grande miracolo di Hanukkah è che latkes (frittelle di patate) e" hanno intasato le arterie del nostro popolo per 2000 anni, eppure ci sopravvivere &"!; Natale ha i suoi esempi di sovraccarico di dieta, e Capodanno &'; s comincia tutto da capo

E questi sono solo i grandi sconvolgimenti.. Che dire le cene di fine settimana fuori con gli amici, i matrimoni, Bar Mitzvah, cresime, lauree, e battesimi, e l'indebolimento forza di volontà quando i pensieri di una pizza consegnata a casa tua sorgere? Che cosa fa una persona che vuole ottenere e rimanere in buona salute fare?

Quello che fate è iniziare a prendere il controllo di se stessi invece di permettere a voi stessi di essere drenato dal cervello automatica (AB). (Si didn &'; t credo di &'; d lasciare quel fastidioso AB dal mio messaggio settimanale, vero?) Il suo AB è sempre alla ricerca di modi per tirare indietro in un luogo sicuro. Se si è malsano, salute potrebbe rappresentare pericolo per l'AB. Forse sei cresciuto in una casa dove vivere malsana era la norma, in modo che il contrario non conosceva — e quindi pericoloso. Il tuo AB ha imparato come evitare il pericolo (essere in buona salute, in questo esempio) combattendo o fuggendo lo

Un falso pericolo è quello della carestia in qualche modo di fronte o di fame —. Preparare per il peggior scenario di disoccupazione o di senzatetto o cattiva salute. Ho avuto molti pazienti che iniziano a perdere peso, diventare timorosi che qualcosa non va, e aumento di peso di nuovo per rassicurare se stessi che don &'; t ha il cancro. Alcune persone sono riluttanti a chiedere scelte sane (un innesco AB) per paura di essere visto come flosci, invadente, o strano. “ Io don &'; t desidera a tutti di che io sia una specie di dado di salute, &"; mi dicono.

Il fatto è che il vostro AB imposta sempre in quel modo. Ma si può combattere indietro: Poco prima di un evento speciale, provate a mangiare meno del solito. Durante l'evento stesso, aggiungere uno o due alternative sane a ciò che si mangia. Don &'; t sottraggono cibo durante l'evento, ma fare eventuali integrazioni il genere sano. Il giorno dopo l'evento, tornare a mangiare meno del solito. Ripetere queste affermazioni nella vostra mente: “ Io amo me stesso, io sono sano, ricco e saggio &";. Ripetere queste parole nella tua mente durante un evento fino a che permeano il cervello automatico — in effetti, il lavaggio del cervello da soli
Quando davvero ami te stesso, si vuole essere in buona salute e si cerca il modo di raggiungere questo obiettivo.. A quel punto, nulla di ciò che viene in su può deragliare voi. Sarete responsabili della vostra vita, e tutti gli eventi e vacanze sul calendario sarà ancora più speciale e indimenticabile Hotel  .;