Monitoraggio Opzioni

Come si è pienamente consapevoli di essere attenti e consapevoli di ciò che stanno digerendo, quanto siete digerire e la vostra produzione di energia sono un imperativo chiavi verso il vostro successo quando si viaggia lungo la vostra strada di perdita di peso e il mantenimento del peso. In un qualsiasi punto nel vostro futuro tua performance stellare dipenderà dalla vostra capacità di monitorare il vostro ingresso e l'uscita di calorie.

Quindi, cosa fare e come essere sensibile quando si tratta di concentrarsi sul proprio consumo di calorie è quello che si discuterà oggi. Essendo che stiamo seguendo uno stile di vita che è ragionevole e realistica che chiede di contare ogni caloria e documentare ogni boccone isn &'; t molto pratico o ragionevole. In un mondo perfetto dove tutto è “ solo così &"; noi tutti, 24/7, documentare ogni nostro briciole e avanzi di cibo che l'assunzione; tuttavia, che è totalmente assurdo aspettarsi che chiunque di fare tutto il tempo. Qui &'; s che cosa si può fare per aiutarvi ad essere consapevoli di ciò che si sta prendendo in:

~ Misurare porzioni di alimenti e spuntini nel servire appezzamenti di dimensioni per consentire di afferrare-n-go o essere pronti e disposti quando il tempo colpisce. Questo sforzo vi renderà consapevoli di esattamente quanto la vostra porzione dovrebbe essere e fornire chiarezza sulla giusta quantità.

~ Prendete un giorno alla settimana per rivista i cibi e le bevande che si partecipare. È possibile scegliere il stesso giorno ogni settimana o cambiare lo compongono. Il punto delle attività è quello di diventare responsabili delle vostre scelte e consapevoli delle vostre azioni. È possibile registrare le selezioni in tutto ciò che è conveniente: un giornale, su un computer, telefono cellulare, carta straccia o lavagna a secco.

~ Prendere le foto del vostro piatto di cibo di prima di partecipare nel vostro pasto o uno spuntino. Se sei una persona visuale e adori guardando le immagini questo può essere un modo con trascinamento meraviglioso per voi di provare su base settimanale. È possibile raccogliere le foto sulla fotocamera digitale o telefono cellulare e li rivedere alla fine della vostra giornata di tracking.

~ Una registrazione vocale è un altro modo per tenere d'occhio i tuoi assortimenti della cucina. Parlando nel registratore telefono o cellulare, mano tenuto permette di documentare verbalmente le vostre razioni e rivedere in un secondo ora nella vostra giornata.

La linea di fondo a cui mai l'attività si sceglie di partecipare a è che gli aiuti in la vostra capacità di educare ulteriormente se stessi sul tema della consapevolezza scelta di cibo e porzione dimensioni assegnazione, che sono entrambi fondamentali per il vostro viaggio verso un accendino voi. La capacità di riflettere sui vostri guadagni non ha prezzo Hotel  .;