Immaginazione, intenzione e la Scienza di Habit

La nuova ricerca da scienziati lo dimostra:
è possibile lasciare la corsa del ratto dietro (e &'; s in realtà facile)

Let &'; s dire che dovete fare le vostre tasse. O completare qualche altra attività che &'; s stato fastidioso a voi per troppo tempo. Forse ci &'; sa telefono temuto chiama don &';. T vuole fare, ma tu sai che devi

Uh-oh, lo stress è in aumento, il che innesca una cascata di cambiamenti biochimici e delle risposte ormonali che si notare subito.

La respirazione, frequenza cardiaca, forse anche la sudorazione.

ti senti stressato.

Che cosa fai per farti a fare il compito? Che cosa dici a te stesso, o un'immagine nella vostra immaginazione? Come si ottiene il lavoro fatto quando la pressione &'; s su

I ricercatori in Portogallo ha recentemente scoperto una cosa notevole di cervelli …?

Si scopre che quando il tuo corpo è sotto stress, si sono Più probabilmente di ripetere i comportamenti, anche i comportamenti che fanno male per voi.

che suona controproducente, doesn &'; t è

Proprio quando si deve prendere nuove azioni coraggiose (e proattivo fare alcune nuove decisioni), il tuo corpo ti tira in vecchie abitudini?.

Questa ricerca, pubblicato il mese scorso sulla rivista Science, può aiutare a spiegare il motivo per cui la pressione per ottenere qualcosa di fatto può effettivamente TRIGGER procrastinazione.

Madre Natura è un genio comico

Il termine tecnico per questo è perseverazione, o “ ripetizione incontrollabile, &"; e &'; s sorprendente quanto sia semplice per farlo accadere.

Basta aggiungere lo stress. Un sacco di esso.

Più sono e meglio.

Ovviamente gli scienziati possono di &'; t utilizzare gli esseri umani a fare questa ricerca, in modo da raggiungere i loro conclusioni testando topi da laboratorio. (Personalmente, io detesto questo tipo di test, ma che doesn &'; t significa che posso di &'; t apprezzare i risultati.)

Per creare lo stress, i ricercatori hanno usato ripetuto scosse elettriche, ingabbiato gli animali con gli animali dominanti aggressivi, anche tenuto li sott'acqua. I topi erano incapaci di impedire che questi stimoli negativi accada

In poche settimane di questo ambiente, lo stress implacabile prodotto due cambiamenti fisici negli animali &'; cervelli:

1. Regioni del cervello associate con l'esecutivo decisionale e comportamenti goal-directed avvizziti
2. Regioni del cervello associate alla formazione delle abitudini sbocciati.

Questi cambiamenti cerebrali gemelli hanno mostrato nei loro comportamenti chiaramente.

I ratti sono caduto di nuovo in routine familiari e risposte abituali, anche quando non c'era valore attuale in tempo per farlo. (. Come ad esempio la pressione di un leva per ottenere pellet cibo che non stavano andando a mangiare)

Robert Sapolsky, un neurobiologo che studia lo stress presso la Stanford University School of Medicine, ha commentato la ricerca: “ Questo è un grande modello per la comprensione perché si finisce in un solco, e poi scavare noi stessi sempre di più in quel solco &";.

Gli esseri umani hanno un cervello più grande di topi, in modo da imparare queste reazioni ancora più veloce

C'è una grande differenza tra i topi e gli esseri umani. (. Va bene, gli esseri umani la maggior parte, comunque)

La differenza è questa: Humans don &'; t bisogno di essere fisicamente esposti allo stress a sentirlo.

Sì, noi abbiamo pressioni fisiche che appaiono – guerra, crimine, ingorghi – Ma la maggior parte del &'; pressione &'; viene creato all'interno - in
vostra immaginazione.

Come un cliente di coaching di mine che è stato sempre posponendo completando le tasse.

Il solo pensiero di suo imposte ha innescato una serie di immagini mentali – della frustrazione fare le forme, e la preoccupazione che &'; re fatto correttamente, per non parlare di immagini vivide di un controllo, e quindi di essere in carcere, e di vedere la sua famiglia la visita al carcere, ei suoi figli piangere mentre si guardano lei attraverso il vetro antiproiettile della stanza della prigione visita.

Nooooooo … ..

Suoni divertente, giusto? E ', fino a quando si pensa che la ricerca sul cervello ho accennato prima.

Il nostro cervello &' umano; s meccanismo di stress di coping è identico al ratto &'; s, se non con i nostri cervelli più grandi possiamo creare lo stress veloce e più forte e continuare il tormento anche mentre dormiamo – visualizzare le cose che sono ancora più terribile.

Ricorda: Il nostro sforzo non si limita a ciò che è fisicamente possibile. E &'; s limitata a qualche cosa immaginabile
Se si potesse sbirciare nell'immaginario di 100 persone a caso, si &';. La d probabilmente trovare un orrore spettacolo in 3-D che rende il laboratorio di ricerca topo apparire come una vacanza.

C'è un modo per uscire da questo

– se lo stress implacabile mantiene il vostro cervello bloccato in un ciclo cattiva abitudine, e la fonte più profonda di stress-stop è la sfilata di immagini che attraversano la tua immaginazione, allora che cosa si deve fare

Due cose:?

1. Imparare a dirigere la vostra immaginazione per il relax e concentrazione.

2. Mettere in atto sistemi nel proprio ambiente che rendono i risultati più facile.

I miei clienti e partecipanti al seminario sono spesso sorpresi quando li insegno le tecniche di rilassamento profondo.

Come se relax – e l'abilità di padroneggiare la vostra immaginazione – è in qualche modo una distrazione dai compiti goal-driven che copriamo nel nostro lavoro insieme.

&'; s non una distrazione. E &'; s il carburante che permette i risultati per accadere.

Quando si avvia dirigere la vostra immaginazione, e sostituendo i film incubo di paura nella vostra mente con i loro opposti, it &'; s inevitabile che gli obiettivi di lungo agognato inizierà mostrando nel vostro mondo.

La possibilità di controllare le immagini che fluiscono attraverso la mente significa essere in grado di rimuovere le tensioni interne che innesca dirottare la vostra attenzione.
controllo

Lo stress è il &'; salsa segreta &'; nella mia pratica di coaching, e uno dei principali ingredienti di una vita di successo felice Hotel  .;