Proteine ​​imballa un punzone

Avete mai fermato a riflettere perché alcuni giorni volano e ti sembra di avere per ricordarsi di mangiare? Ci sono momenti nei vostri avvenimenti quotidiani quando il cibo sembra essere una delle ultime cose che comprendono il vostro tempo ed energia? Questo potrebbe benissimo essere tutto vero e &'; s in giorni come questi che ci sarebbe doveroso per fermare quello che stiamo facendo, pensare a ciò che abbiamo mangiato e prendere nota delle nostre scelte; essi potrebbero fare il mondo di differenza per il vostro stato di approvazione.

Noi tutti abbiamo una pancia che adora quando lo nutriamo alcuni tipi di alimenti. Ci sono molti alimenti tra cui scegliere che fare la nostra pancia bene, confezionare un pugno, miracoli per la nostra linea di cintura e alimentare la nostra tempio con opzioni benefiche che creano la perdita di peso. C'è una opzione gruppo alimentare favoloso per selezionare da che aiuta la nostra pancia sentire contento e soddisfatto per la strada come nessun altro tipo di cibo può. Senza ulteriori indugi, vi presento a quella bella vantaggioso gruppo alimentare,, positiva nota come proteina. Proteine ​​ricche scelte imballano un potente pugno nel reparto di soddisfazione quando si tratta di riempire la pancia e mantenendolo senti più piena per un periodo di tempo più lungo.

Sarebbe vantaggioso per voi di includere le piccole porzioni di proteine ​​in ogni piccolo pasto. La FDA suggerisce che abbiamo due o tre porzioni di proteine ​​nel nostro repertorio su una base quotidiana. Ogni porzione di proteine ​​equivale a 4 oz, quindi, tre porzioni ammonterebbero a 12 once al giorno. Una meravigliosa abitudine di prendere parte a potrebbe essere quella di dividere il vostro once di proteine ​​/giorno in piccoli segmenti. Pertanto, se si mangia cinque piccoli pasti /giorno, la vostra disponibilità proteina avrebbe totale poco più di 2 oz /impostazione pasto.

opzioni di cibo ad alto contenuto proteico

~ burro di arachidi Mandorle ~ ~ ~ Hummus Steak ~ Petto di pollo ~ Tonno ~ siero di latte ~ Fagioli neri ~ Ricotta Prosciutto ~ uova ~ ~ Latte ~ Fagioli di soia ~ Il latte di soia ~ Tofu ~ yogurt ~ Hamburger del Veggie ~ maiale ~ manzo ~ Semi di girasole ~ Semi di lino ~ formaggio Lenticchie ~ Cheddar ~ Salmon

Ci sono un numero enorme di modi per includere questa opzione pancia riempimento di ogni pasto che si digerisce. Mangiare una piccola quantità di basso contenuto di grassi, grassi o magri opzioni gratuite di proteine ​​ad ogni pasto aiuta a ridurre l'appetito. Assicurati di includere le vostre scelte a casa, in macchina e in ufficio quindi non importa dove ti trovi si sono preparati con ripieno, soddisfacendo le opzioni a portata di mano Hotel  .;