Listen Up (2013), parte 2

Le coppie che imparano a attivamente, consapevolmente ascoltare l'un l'altro hanno una migliore possibilità di avere una profonda, intima relazione. Ha senso: Quando si ascolta abbastanza bene per capire il vostro partner &'; s punto di vista, è lui o lei meglio, e il legame tra voi rafforza capire

Quindi, come si fa a diventare un ascoltatore magistrale

In primo luogo, sbarazzarsi di tutto il desiderio di fare qualcosa, ma sentire che cosa il vostro partner sta dicendo. Non si tratta di te, e' s il vostro partner. Non formulare una risposta, mentre il vostro partner sta parlando. Non giudicare ciò che il vostro partner sta dicendo. Non fare nulla, ma si aprono a voi stessi di ascoltare consapevolmente e comprendere

Una volta che &';. Te ve preparati per ricevere il vostro partner &'; s parole con premura, qui ci sono cose che potete fare per aumentare il vostro potere come un grande ascoltatore.

1) Ripetere di nuovo quello che si sente. Se il vostro partner ha trascorso un po 'di sforzo che ti dice come lui o lei si sente, it &'; sa buona idea per convalidare ciò che &'; ve detto, e assicurarsi che hai capito bene. E &'; s molto facile, soprattutto quando il vostro partner &'; s sconvolto, di ricevere un mix di messaggi e sensazioni. Quando il vostro partner &'; s finito di parlare, cercare di risolvere quello che lui o lei ha detto e significato. Poi dire qualcosa di simile, e" Ho sentito dicendo che senti arrabbiato perché (riempire il vuoto), è che a destra &"; Don &'; t offrono una soluzione a questo punto. Basta essere lì per il vostro partner. Se si applica, si potrebbe commiserate. Ad esempio, si potrebbe dire, e" capisco che tu &'; re arrabbiato con mio fratello. Lui mi fa sconvolto troppo a volte &";.

2) Non cercare di modificare la modalità di partner si sente. Le persone si sentono come si sentono. Potrebbe non piacerti come il vostro partner si sente, soprattutto se si &'; s rabbia verso di voi. Ma ricordate, non si tratta di come ci si sente. Mettete i vostri sentimenti sullo scaffale per un po '. Non scusarti, non difenderti, non arrabbiarti, non cambiare discorso, non cercare di rallegrare il vostro partner. Non fare nulla fino a comprendere appieno la natura del vostro partner &'; s rabbia. Si potrebbe dire, “ Capisco che sei arrabbiato con me, e voglio sapere di più sul perché. Dimmi come ti &'; re sentirsi &";.

3) Accetta tristezza come una parte della vita. Ci sono momenti in cui s 'opportuno piangere, solo e triste per un po'. Se questo &'; s come il vostro partner si sente, non cercare di jolly lui o lei fuori di esso, ma rispettare la tristezza. Dategli la sua causa e lascia che sia. Cercate di capire la fonte della tristezza e incoraggiare il vostro partner a parlarne. E &'; s bene sapere perché il vostro partner è triste, e se si può evitare che la tristezza in futuro, grande. Ma se puoi &'; t, ricordo che non dobbiamo essere al 100 per cento felice tutto il tempo. A volte abbiamo bisogno di essere triste. Se il vostro partner &'; s tristezza diventa travolgente e inadeguato, allora forse la consulenza è in ordine

4) Riconoscere il vostro partner &';. S rabbia come un'opportunità. Anche se il vostro partner è arrabbiato con te, o qualcuno nella vostra famiglia, guarda come un'opportunità per avvicinarsi a lui o lei attraverso la comprensione della rabbia. Qual è la fonte della rabbia? Di solito si ha a che fare con un gol il vostro partner è che è stato bloccato per qualche motivo. Se &'; re responsabile per bloccarla, scoprire la causa principale. Chiedi domande come, “ Quali sono le sue preoccupazioni e" “ Che cosa posso fare per alleviare la vostra rabbia &"; “ Come posso aiutarvi a raggiungere il tuo obiettivo &";?

5) Prendete il vostro partner &'; s seriamente paura. Se il vostro partner ha paura e si sente insicuro, è necessario sapere che cosa &'; s fare lei o per lui sentire in quel modo. Anche se pensate che la paura è infondata, it &'; s importante per ascoltare il vostro partner &'; s istinto, che è una sensazione legittima, anche se il motivo per la paura è falsa. La chiave è quella di prendere sul serio la paura per andare a fondo del perché lui o lei si sente paura. Anche in questo caso, si può chiedere, “ Quali sono le sue preoccupazioni e" “ Perché ti senti insicuro &"; “ Che cosa posso fare per aiutarti a sentire al sicuro &"; Ascoltate il vostro partner e' s risposte prima di tentare di rassicurare lui o lei. Rassicurazione precoce può sembrare come si sta facendo luce di una vera e propria sensazione

Una volta a ottenere il blocco di essere completamente presenti e concentrati sul vostro compagno &';. S parole e significato, potete esprimere la vostra empatia come parla il vostro partner . Dire al vostro partner di sapere come lui o lei si sente, se lo fai. Convalida il tuo Partner &'; s sentimenti dicendo siete d'accordo o sono favorevoli. Riassumere la sensazione con parole tue, e esprimere la tua empatia. E &'; s sentimenti e avvicinarsi attraverso la vostra comprensione Hotel sa reale opportunità per voi al fine di conoscere il vostro partner e '.;