Mappe per gestire il tuo Mente Chatter Parte 2: Suggerimenti da un Maestro autodidatta

“ Che cosa ti fa pensare che si può dipingere? You &'; re non un artista. You &'; re scherzando te &"!; Questo è Judy Fuller &'; s voce interiore alle 02:00, quando si sveglia sfornare circa un dipinto lei &'; s lavorando. Judy è un artista autodidatta il cui straordinario, paesaggi luminosi delle zone umide della Florida sono venduti per migliaia di dollari in una galleria di alto livello nel mio quartiere

Judy &';. S sorriso luminoso, occhi scintillanti, e ovvio successo potrebbe suggerire che non ha mai sente una voce meschina come questo. Non vero. Come il resto di noi, Judy è umano. Come il resto di noi, la sua mente può andare fuori controllo

“. Che cosa fate quando si sente che la voce &"; Ho chiesto. Eravamo entrambi ad una festa in galleria, e per caso, è capitato di iniziare a chattare

“. Ho appena dico che &'; stanca, che ho lavorato duro oggi, e che merito di riposare ora , &"; Judy mi dice. “ ricordo a me stesso che ho &'; ve lavorato attraverso blocchi come questo prima, e mi ricordo che meraviglia ci si sente quando finisco un quadro e mi piace e mi basta sapere che &'; s bello. Che &'; s la verità. La voce nel mezzo della notte isn &'; t. E mi alzo la mattina successiva e andare a lavorare di nuovo &";.

“ Ho un post-it su l'interruttore della luce dello studio. &'; I pony dipinti vanno su e giù &'; Lo vedo di notte, quando spengo le luci. Mi si prepara a ricordare la verità se la voce viene nel mezzo della notte e".

Judy &'; s non è solo un artista autodidatta; lei &'; s anche un allenatore autodidatta, che allena lei stessa quando sente la voce fastidiosa, anzi dicendo interiore che mantiene molti di noi dai nostri sogni. Lei stessa ricorda dolcemente della verità

Ecco &'; s esattamente come Judy ferma la sua mente-chiacchiericcio da fermarla:.

1. Prestare attenzione a ciò che sta accadendo. Judy didn &'; t evitano la voce. Lei didn &'; t navigare in internet o mangiare un litro di Chunky Scimmia gelato direttamente dal contenitore. E &'; s importante non distrarsi, a questo punto

2.. Essere compassionevole. Parlava a se stessa dolcezza e gentilezza. Lei didn &'; t farsi male per avere il pensiero, e didn &'; t rimproverano ulteriormente se stessa. In altre parole, don &'; t ti hanno picchiato per battere te stesso

3.. Trova “. Il perché &"; Judy ha trovato motivi per cui la voce aspra agiva fuori. Era stanca. Aveva lavorato duramente. Aveva un problema artistico che era irrisolto. Lei era scoraggiato. Analogamente, è possibile chiedersi: perché questo potrebbe essere voce fuori parlando? Che &'; s è paura? Che &'; è tutto cercando di dirmi

4?. Trovare la prova che il messaggio fondamentale è falso. Judy si ricordò che lei &'; s sentito da questa voce prima, che produce molti bei quadri e ama quello che fa, e che il suo lavoro in in mostra a gallerie e viene acquistato da altri. Questo tipo di specifiche, dettagliate, la prova veritiera è esattamente quello che abbiamo bisogno di trovare quando stiamo contestando le chiacchiere mente che minaccia di far deragliare noi.

5. Riconoscere la verità. Judy ricordava ciò che è vero per lei e quello che la verità si sente come – quando finisce un dipinto e vede la sua bellezza, lo sente, troppo. In quei momenti, ci &'; s senza dubbio. Sa che &'; s un artista. Quando atterrate sulla verità, i tuoi sentimenti cambieranno. Ci si sente molto meglio.

6. Datevi una soluzione sana immediata. “ io dico a riposo, che io possa tornare alla pittura poi, che io &'; ve lavorato abbastanza per ora, &"; Judy ha detto. Prendendo una pausa da un problema è una strategia collaudata per muoversi attraverso di essa. Quindi è a riposo. Tre respiri lenti e dolci, una passeggiata fuori, o un bagno con olio di lavanda sono rimedi che funzionano, anche. Con la sperimentazione, si può trovare ciò che funziona per voi.

7. Don &'; t rinunciare. Il giorno dopo, Judy tornò al suo lavoro. Lei didn &'; t credere la voce e didn &'; t ha lasciato il suo messaggio fermarla. È don &'; t deve, neanche. È don &'; t deve credere a tutto quello che si sente, anche se &'; s provenienti da dentro la propria testa. Quella voce critica doesn &'; t significa che si dovrebbe rinunciare ai tuoi sogni – basta andare di nuovo a lavoro

&';. Sa fantastico esempio di magistrale self-coaching. La prova? La sua bella arte esiste su tele, i sogni non come irrealizzati, esistenti solo nella sua testa

Quindi, la prossima volta che una voce dentro la tua testa dice che puoi &';. T ha ciò che la tua anima anela, ricordare a te stesso come Judy fa, “ I pony dipinti vanno su e giù &";.
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