Ottenere calma Uso di questo PNL Anchor Calm

In primo luogo, una nota (noir :) sulla musica.

La musica influenza sia la mente e il corpo. Essa colpisce le nostre onde cerebrali. Quando abbiamo &'; re rilassato, le nostre onde cerebrali sono più lenti. Musica con circa 60 battiti al minuto corrisponde con il cuore umano a riposo. Ascoltando alcuni brani classici tranquilli è utile quando si desidera rilassarsi, ad esempio, Chopin – Berceuse in re bemolle maggiore, o Bach &';. S Aria sulla quarta corda

Mentre si vuole entrare nel vostro stato di rilassamento calma, si potrebbe giocare un tale pezzo. Alcune persone rispondono bene a stimolo uditivo. Pop in alcuni classici tranquillo prima di questo esercizio se che più vi si addice. Musica barocca è un bene per la creazione di uno stato di consapevolezza rilassata. Provate largo e Adagio passaggi nei brani composti intorno al 1600 al 1750, ad esempio, Bach, Mozart, Handel, ecc

I nostri ricordi sono memorizzate le associazioni con i nostri sensi. Gli odori sono particolarmente potenti. Forse hai usato per portare un certo profumo o dopobarba. Ora, l'odore di esso vi porta indietro nel tempo e nel contesto in cui si portava. Forse si abbuffati in una certa bevanda o cibo fino al punto di malattia, e ora il solo odore di esso ti fa sentire nausea. Facciamo associazioni positive e negative o &'; ancore &'; tutto il tempo

Get calma

Leggere questo tecnica prima di farlo, in modo da &';.. re chiaro cosa fare

Ricorda un momento in cui ti sei sentito in pace e nel controllo, quando si sentiva veramente tranquilla. Tornare pienamente subito:

~ Vedere che cosa hai visto
~ Hear quello che avete sentito
~ sente alcun sensazioni fisiche che hai provato
~ Odore eventuali aromi si puzzava
~ Sentite come bene si sentiva
~ Sentite come vi siete sentiti calma

Can &'; t ricordare un momento in cui sei stato perfettamente calmo? Immaginate come sarebbe bello essere pacifica -. Calma, confortevole e in controllo

Gioca di nuovo questa esperienza nella vostra mente. Questa volta a rendere i colori più ricchi, il suono nitido, i sentimenti più intensi. Quando si e' re sentendo questi buoni sentimenti, spremere il pollice e il medio della mano destra. In questo modo si &';. Re associare questa pressione specifico con questo sentimento specifico

Esegui attraverso questa memoria almeno altre cinque volte, stringendo le dita e il pollice insieme, come vi piace l'esperienza di sensazione di calma, confortevole e nel controllo . You &'; ll sapere quando si &';. Ve fatto abbastanza volte, quando tutto quello che serve è di spremere il dito medio e il pollice insieme per rigenerare quelle belle calde sensazioni di calma in voi

Ora, quando si verifica una situazione in cui ti senti un po 'stressato o ansiosi, sparare che ancorano la calma premendo il dito medio e il pollice insieme per inondare la tua mente con sentimenti di calma facile e confortevole.

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' Wishing il meglio per la vita! ?
Louise Goddard
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