È Tempo: Tre strategie per ottenere il massimo dal tempo che avete

La maggior parte di noi conduce una moltitudine di vite a oggi &'; s mondo. In aggiunta a questo, eseguiamo una vasta gamma di attività nel corso di un solo giorno … e poi moltiplicare per sette. Il risultato? Poco o nessun tempo è lasciato per noi di apprezzare le cose belle della vita. E &'; s non è un segreto che viviamo in un mondo di conseguenze, in modo da sollecitazioni eccessive noi stessi, eliminando le opportunità per il ringiovanimento personale avrà un impatto negativo sulla nostra mente e corpo. “ Per ogni azione c'è &'; s una reazione &" uguale e contraria; è una legge fondamentale della fisica. Questa legge si applica per gli esseri umani e, cioè il modo in cui viviamo le nostre vite.

I vantaggi di prendere tempo per voi stessi, non può essere sopravvalutata. Tuttavia, spesso, questo classico ritornello, meglio conosciuto come “ scusa, &"; spesso può essere ascoltato … “. Se solo ci fossero più ore nel corso della giornata, quindi ho potuto fare tutto &"; E poi ci &'; s la credenza popolare che la maggior parte delle persone sottoscrivono perché sono convinti che alcuni compiti hanno bisogno di avere fatto … oppure: “ esso &'; s impossibile! Io don &'; t ho tempo. Ho troppe cose da fare &"!;

Queste immaginarie ragioni, scuse, fantasie, ecc implica che non abbiamo poco o nessun controllo sulle nostre vite, e che le forze esterne - non ci – sono responsabili per la vita che scegliamo di vivere. Questo couldn &'; t essere più lontano dalla verità; it &'; s non chiaramente un atteggiamento utile per sostenere .... Credenze di qualsiasi tipo, o di un particolare di un punto di vista adotta, aren &';! t getto con e impostare in calcestruzzo. Significato, possono cambiare

Ventiquattro ore fanno al giorno; sette giorni fanno una settimana. E &'; s la realtà dobbiamo lavorare all'interno. Poiché questo è il caso, allora &'; s più utile a percepire il tempo in modo diverso e chiederci “ Come possiamo lavorare con quello che abbiamo in modo efficiente in modo da spostare verso una migliore qualità della vita &";?
< . p> Di seguito sono tre tali strategie

ordine di importanza
Il mese scorso abbiamo parlato di valori e di porre la domanda, e" Che &'; s importante per me in X &"; Siamo in grado di fare questa stessa domanda quando si tratta di ordinare la vostra lista di cose-to-do per un giorno o una settimana. Quando fate la vostra lista, (giorno o settimana), dare priorità alle attività da – cose più importanti da fare per ottenere le cose meno importanti per ottenere fatto. (Pensate a una piramide rovesciata). Organizzazione delle attività in questo modo ha diversi vantaggi:

Uno, si sarà in grado di vedere che quello che si pensava fosse importante avere fatto isn &'; t così, dopo tutto. A questo punto avrete la scelta di scartare quelle attività meno importanti per liberare un po 'di tempo. E &'; s un po 'come l'eliminazione di file non essenziali sul computer &'; s disco rigido per creare spazio aggiuntivo.

Due, in molti casi, avendo cura delle cose più importanti ha il vantaggio di completare compiti contemporaneamente minori pure. Pensate a come benefici collaterali – due (o più) per il prezzo di una, per così dire

imparare a dire “.! NO &";
Pensateci. Quante volte diciamo “ SI &"; alle attività – senza – prendendo in considerazione le conseguenze piene che avrà su di noi e sulla qualità del tempo che vogliamo per noi stessi? Le ragioni per cui diciamo “ sì &"; a compiti sono troppo numerosi da menzionare. Ma imparare a dire “ NO &"; peso morto attività è un'abitudine utile per abbracciare

RESPIRARE ...
Prendetevi un momento per respirare –.! concentrata respirazione ritmica, per almeno tre minuti. Questo attiva quello che il dottor Herbert Benson chiama la risposta di rilassamento, un accresciuto stato fisiologico profondo riposo che permette il corpo e la mente di prendere una pausa e ripristino stesso. Molte tecniche di respirazione per l'accesso a questo stato di riposo focalizzato abbondano. Una semplice strategia è quella di: Inspirare per quattro conta, tenere premuto per tre motivi, e poi espirate per otto conteggi. Ripetere l'operazione per almeno tre minuti. Che &'; s esso. Se trovate la vostra mente vaga, che &'; s bene. Basta tornare di nuovo al vostro compito. E &'; s come esercizio fisico; più si pratica il meglio la tua messa a fuoco diventa

Dal grembo alla tomba, il tempo è già pre-determinato per noi, quindi possiamo dire che &';. s limitata. E &'; s non quanto tempo abbiamo, quantità-saggio – it &'; s che cosa facciamo con esso - qualità-saggio - che rende la vita degna di essere vissuta Hotel ..