Living Happily Ever After ... Oggi

Il campo della psicologia positiva (quali partner stretto contatto con i campi di neurologia, biochimica, medicina orientale e altri) è costruito sul presupposto scientifico della neuroplasticità – capacità s per cambiare, il cervello &'.

Ciò significa che maggiori livelli di felicità sono raggiungibili attraverso pratiche che cambiano come le funzioni cerebrali.

Anche se questo può sembrare un “ duh &"; di osservazione con la nostra cultura &'; s crescente attenzione per la felicità, non è stato molto tempo fa che la ricerca scientifica ha accettato che il cervello è rimasto invariato da esperienze di vita e quel campo della psicologia sottolineato medicare malfunzionamenti del cervello che producono stati emotivi negativi.

Che cosa fa lo show ricerca che può aiutarci a essere felici … in un mondo di conflitti, sovraccarico, l'imprevedibilità, l'incertezza e l'ingiustizia?

1. Raise Your Set Point

Hai molto più potere sopra il vostro livello di felicità che probabilmente ti rendi conto.

Ognuno di noi nasce con una felicità "set point" attorno al quale il nostro livello di felicità tende a depositarsi, a prescindere da ciò che accade a noi. La ricerca suggerisce che la genetica determina circa il 50 per cento di questo set point e ambiente determina l'altro 50 per cento.

Altre ricerche mostrano che solo una piccola quantità del vostro ambiente è fuori dal vostro controllo (cose come il tempo e il mercato azionario).

Ciò significa che si ha il controllo oltre il 40% del livello di felicità. Proprio questo completamente. Intenzionalmente fare scelte che ti fanno felice.

Quando si apportano cambiamenti positivi nella vostra auto e l'ambiente, si alza la disposizione verso la felicità.

2. E &'; s come molto di quello che don &'; t vogliono, ciò che si desidera

Molte volte le persone fanno la questione di ciò che li rende felice così grandi che si blocca. I &'; ve visto gente congelare quando gli viene chiesto, e" Che cosa davvero, davvero, davvero vuoi &";

Se esplorare questa domanda si sente troppo grande di una ricerca di te in questo momento, chiedetevi, “ Che don &'; t voglio &";

È probabile che troverete il vostro cervello un partner disponibile nella creazione di questa lista. Dopo aver elencato tutti i tuoi “ Io don &'; t desidera … &"; oggetti, creano un secondo elenco di ciò che il contrario sarebbe simile.

“ Io don &'; t vogliono una casa disordinata &"; può diventare “ Io voglio un ambiente pulito, organizzato a casa che mi fa sentire la mia migliore, pieno di cose che amo e che mi eccitano &";

Quando si impara a evitare le cose che abbassano il set point felicità, sarà naturalmente aumentare.

3. E &'; s di questo momento

Focus sulla felicità qui e ora, non qualche giorno, in futuro

Non siamo bravi a prevedere ciò che ci renderà felici o per quanto tempo che la felicità durerà. .

Gli studi dimostrano che vi è un divario tra ciò che crediamo ci renderà felici e ciò che realmente fa – un grande. Noi tendiamo a sopravvalutare come le cose ci influenzano, pensando che &'; ll be molto felice quando avremo qualcosa che vogliamo.

Grandi eventi di vita (positivi o negativi) perdono il loro impatto sui livelli di felicità, spesso più rapidamente un paio di mesi. Ad esempio, i vincitori della lotteria stabilirsi nuovamente dentro il loro livello pre-winning di felicità e paraplegici diventano più felici dopo che elaborano la loro perdita.

Prendere questi risultati a cuore la prossima volta che si preme un nuovo minimo. La tua felicità non è che in fondo alla strada. Sarà naturalmente stabilizzare verso il set point – e ci sono molte cose che potete fare per arrivare in modo più rapido.

E 'possibile solo per vivere felici e contenti … su base giornaliera.

4. The Bigger Picture

Dr. Martin Seligman, un pioniere della psicologia positiva, utilizza un modello a tre zone di felicità. Il primo livello è la vista di Hollywood di felicità, che include ottenere quante più emozioni positive come possibile.

Il secondo livello di felicità deriva dalla scoperta nostri punti di forza della firma (la lista di Seligman di 24 punti di forza includono caratteristiche come l'onestà, la gentilezza, il perdono, la creatività e amore per l'apprendimento).

Il terzo livello è costituito da utilizzando i punti di forza al servizio di qualcosa di più grande di te.

Se non avete ancora scoperto il volontariato o aiutare un altro come un potente strumento per portare te stesso più felicità, ora è il momento di aggiungere questo alla vostra cassetta degli attrezzi (un altro vantaggio … la ricerca mostra anche questo aiuta a vivere più a lungo) .

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Come con qualsiasi miglioramento duraturo, la magia è nella pratica quotidiana. Ci sono molti strumenti felicità-raising e non vedo l'ora di condividere un po 'in un prossimo articolo.

Nel frattempo, I &'; D piacerebbe sentire quali strumenti si trova più efficace per aumentare il set point felicità. E don &'; t essere sorpresi quando si investe in altri con la vostra condivisione di auto … bene, ti fa un po 'più felice solo Hotel  .;