Benefici di creare una solida base aerobica

Questo articolo è adatto per gli ex-atleti che non si sono allenati regolarmente per un periodo di tempo, e vorrei tornare alla formazione competitiva.

Iniziamo con una semplice definizione di esercizio aerobico e anaerobico.

L'esercizio aerobico si riferisce agli esercizi che coinvolge o migliora assunzione di ossigeno.

Esercizi anaerobici si riferisce agli esercizi che non comporta l'ossigeno.

La differenza fondamentale tra i due sta nel modo cui l'energia viene prodotta.

Durante esercizi aerobici, di glicogeno nel nostro corpo è suddiviso in glucosio, che viene poi ripartito per l'ossigeno per produrre energia. Esercizio anaerobico tuttavia, è semplicemente la conversione di glicogeno in energia, senza uso di ossigeno, un processo molto meno efficiente.

Ecco alcuni dei molti benefici dell'esercizio aerobico

* Rafforzamento dei muscoli del polmone che facilitano il movimento dell'aria dentro e fuori di polmoni
* Rafforzamento e ampliamento muscoli del cuore per migliorare la propria efficienza nel pompare sangue in tutto il corpo
* Sviluppare muscoli Endurance
* Migliorare il recupero dei muscoli
* Decremento Pressione Arteriosa
* Diminuzione della frequenza cardiaca a riposo
* Aumentare il numero di globuli rossi che sono responsabile del trasporto dell'ossigeno nell'organismo.
* Riduzione del rischio di ictus
* Aumenta Mentale Allerta

Costruire una solida base aerobica è un processo lungo e noioso, che richiede molta disciplina. Eppure è qualcosa che non possiamo transigere Hotel  .;