AVERE GIUDIZIO! BRANCH OUT! Semplici strategie per rimodellare, RE-Fire e riconquistare il tuo cervello

Per anni, le persone hanno creduto che siamo nati con un certo numero di cellule cerebrali, e che tali cellule cerebrali muoiono con l'età, senza alcuna speranza di ottenere mai indietro. Oggi, gli scienziati stanno dimostrando che non solo possiamo generare nuove cellule cerebrali, ma possiamo anche diramano fuori e fare nuovi percorsi nei nostri processi di pensiero e di apprendimento. Che cosa significa questo per la persona media? Che chiunque a qualsiasi età può continuare a costruire la forza del cervello, e che essere mentalmente “ tagliente &"; isn &';. t qualcosa riservato al giovane più
L'atto di costruire la potenza del cervello è chiamato “. Neurobics &"; E proprio come suggerisce il nome, it &'; s interamente circa fare aerobica per il tuo cervello. Fortunatamente, questi tipi di allenamenti aerobici don &'; t coinvolgono 6 sedute di ginnastica del mattino o l'acquisto di attrezzi di allenamento. Neurobics è qualcosa che chiunque può fare ovunque in pochi minuti al giorno. Considerare la possibilità i seguenti principi Neurobics una parte della vostra routine quotidiana per aiutare il vostro cervello si diramano.

• Atto felice
metodo di recitazione è una tecnica di recitazione in cui gli attori cercano di replicare le reali condizioni emotive in cui il personaggio opera, nel tentativo di creare un realistico, spettacolo realistico. Che tu sia un attore o no, tutti &'; s la vita è uno spettacolo teatrale. Quindi portare un po 'del teatro sul palcoscenico della vostra vita quotidiana e volutamente agire felice … ottenere il vostro cervello &'; s. ATTO insieme
attori metodo che interpretano ruoli felici hanno una chimica che li mantiene più attivo e più coinvolti nella vita. Scientificamente, agendo felice ha una chimica che è misurabile con cose come le cellule T, gamma-globuline, serotonine, endorfine, la melatonina e il cortisolo, solo per citarne alcuni. Possiamo anche fare una scansione PET del cervello e vedere cosa la mappa emozionale del cervello sembra, perché non vi è una fisiologia che va con le emozioni. Ciò significa che possiamo realmente vedere ciò che la rabbia, la tristezza e la felicità anche assomiglia. Ancora più importante, agendo felice, sia per mezzo di profondo risate pancia o un semplice sorriso, attiva chimici positive nel cervello che ci tengono allerta e fisicamente sano. Quindi agire felice, al fine di mantenere il vostro cervello più vivo e funzionale

• Affinare i sensi
Nella nostra società moderna con le nostre innovazioni tecnologiche che abbiamo perso così tanto dei nostri sensi. Ad esempio, quando si va a fare la spesa, è don &'; t sentire più il vostro cibo. È don &'; t odore della carne. È don &'; t sentire i grani. Tutto è inscatolato e avvolto e coperto. Tali servizi moderni sordo nostri sensi, che si contrae e età nostro cervello. Pertanto, facendo semplici esercizi possono contribuire a rinfrescare i vostri sensi e mantenere la memoria forte. Ecco alcuni suggerimenti:
o Lavarsi i denti con la mano opposta
o sedersi a un nuovo posto a tavola
o mangiare un nuovo cibo – differenziare e identificare le spezie
o Vestiti con gli occhi chiusi o nel buio
o indossare tappi intorno alla casa per un'ora
o sedersi fuori con gli occhi chiusi e identificare suoni e gli odori
o equilibrio su un piede, e poi l'altro piede, mentre si fa un compito
o giocare una partita a carte con gli amici
o leggere ad alta voce e ascoltare a qualcun altro di leggere
o Cercare e alzarsi dicendo la parola “ giù &"; e viceversa
o prendere un nuovo percorso di lavoro o di qualche altra posizione abituale
o Provate a indovinare la denominazione di monete da semplicemente sentendo
o Benvenuto nuovo, romanzo e incontri impegnativi

Anche se queste attività possono sembrare semplici o addirittura sciocco, essi effettivamente aiutare il cervello a rendere nuove vie. Quando si utilizza entrambi i settori di destra del cervello di sinistra e, si mette poco ramoscelli sui rami delle cellule cerebrali, che sono chiamati dendriti. Il più di questi piccoli rametti si ottiene sui rami dendritiche, più avviare la connessione con le cellule vicine. Il più “ crescita &"; del sottobosco, più possibilità hai di fare nuove connessioni cerebrali.
Mantenere il cervello vivo è tutto di fare nuove connessioni e ramificazione. Se &'; re di mano destra, si usa il cervello sinistro molto. Se si riesce a portare un po 'di quella attività cerebrale sul lato destro utilizzando la mano sinistra per la stessa operazione, si &'; re esercitare il vostro cervello e lo sviluppo di nuovi percorsi. Più tardi nella vita, se una del cervello &'; s percorsi vengono distrutte, si &'; ll ora avete un altro piccolo sentiero già formate e pronte per essere costruita che può assumere la funzione perduta.

• Effettuare i collegamenti fisici
Una delle peggiori cose per il cervello è per la persona a diventare un solitario. Quando si e' re da solo, si e' ll sempre fare le cose nello stesso modo vecchio. Che tu &' significa; ll raramente esercitare il vostro cervello e fare nuove connessioni neurali
è possibile connettersi con gli altri attraverso un club, associazione, chiesa, o di qualsiasi altro tipo di attività di gruppo.. Basta essere in mezzo alla folla, come un evento sportivo, consente di connettersi. La coltivazione di piante è un modo per collegare, in quanto si avvicina alla natura e porta qualcosa di vivere nella vostra vita. Animali domestici, soprattutto cani, sono un altro ottimo modo per connettersi. La gente parla di loro cane. Hanno il loro cane da compagnia. Camminano loro cane. Mentre camminano il loro cane, si associano con gli altri che camminano cani. Infatti, gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno più di 65 anni che hanno un cane e vivono soli visitano il medico il 16 per cento meno spesso rispetto ai loro colleghi che don &';. T hanno un cane
Come si diventa abili a qualcosa, prendere in considerazione l'insegnamento come un modo per connettersi. L'atto o il rito di insegnamento e mentoring è un potente che favorisce le connessioni di lunga durata e vi permette di avere un impatto molte generazioni. Ricordate, ogni celebrazione o rituale può portare collegamento nella vostra vita.

Azioni sani per una mente giovanile
Esercitare il cervello doesn &'; t deve essere un'attività faticosa che ti fa sudare. In realtà, Neurobics praticano può essere un'esperienza divertente e piacevole che aggiunge la potenza del cervello ogni giorno. Quindi, impegnarsi a rendere queste attività neurobic una parte della vostra routine quotidiana. Come dice un vecchio proverbio, e" You &'; re solo vecchio come ti senti e" Lascia la tua mente gli strumenti per sentirsi giovane e vitale – it &'; ll pagare per gli anni a venire Hotel  .;