Suggerimenti Per superare Panic

Ognuno di noi ha sperimentato il disagio di panico. Mentre alcuni di panico è normale, è un problema se il suo sorpasso vostra vita. Se questo è il caso, allora avete bisogno di prendere misure per ottenere questo sotto controllo il più presto possibile.

Panico a di per sé non è una brutta cosa. Funziona con adrenalina per tenere la gente fuori pericolo. Ma è un problema quando non c'è pericolo chiaro, e la vostra mente e corpo sono reagendo a piccoli problemi, che ti dice che sei in pericolo.

Qui ci sono alcune cose che potete fare per superare quei momenti di panico:

1. In primo luogo, respirare: Respirazione profonda ti aiuta a trovare il vostro centro. È possibile rimettere a fuoco e calmare la mente da quei pensieri che si rincorrono.

2. Badate alla vostra salute: C'è una connessione mente e corpo che aiuta le persone a rimanere in buona salute. A tal fine, verificare che cosa potrebbe mancare nella vostra vita. Se si sta mangiando cibo cattivo, non sco, o non dormire bene, allora questi possono essere tutti fattori che contribuiscono ai vostri attacchi di panico.

3. Ottenere sanitario medico o professionale: Si può andare da un medico, un terapista, o anche a un naturopata. Ma la cosa importante è che si vede qualcuno per aiutarvi a ottenere gli attacchi di panico sotto controllo. A volte potrebbe essere necessario farmaci. Il medico di diagnosticare se si in effetti bisogno di farmaci.

4. Capire che cosa ti preoccupa: Che cos'è che ti dà fastidio? Che cosa potrebbe essere innescando gli attacchi di panico? Se si riesce a capire la risposta a questa domanda, allora si sarà in grado di affrontare una fonte di panico

5. Imparare a gestire lo stress: se si è stressati, allora potrete vivere momenti di panico. Ma se si può fare le cose per mantenere lo stress verso il basso, allora si sarà in grado di allontanare quei momenti di panico.

Ad esempio, l'esercizio fisico fa un ottimo lavoro a mantenere lo stress basso, e il panico a bada. Provare lo yoga, o una qualche forma di stretching. Si dovrebbe provare la meditazione, o di preghiera, qualunque cosa ti fa sentire calmo, rinfrescato, e in grado di gestire il giorno di fronte a voi.

6. Ridurre il caffeina e alcol: Queste sostanze sono note causers panico. La caffeina ti rende più nervosi. L'alcol ti fa depresso, nebbioso, o meno in grado di utilizzare le vostre abilità di coping naturali.

Non c'è bisogno di essere schiavi di attacchi di panico! Panico succede a tutti, ma se si impara le tecniche di coping sani, allora si può tenere sotto controllo il panico Hotel  .;