Positivo Auto-Talk

Self-talk è la comunicazione con se stessi in quanto sia il mittente e il destinatario; positivo self-talk sta dicendo voi stessi siete un buon ballerino o un amico gentile. Non appena ci svegliamo la mattina la nostra mente comincia a raccontarci cose da fare per il giorno, le persone che hanno bisogno di essere parlato o visto, i luoghi che abbiamo bisogno di essere, e così via. Coniugi, figli, colleghi di lavoro, amici, parenti e vicini di casa contribuiscono alla nostra voce interiore, ma spetta a noi decidere se è in modo positivo o negativo. Può essere molto facile per uno per farsi prendere nelle richieste del nostro ambiente e di cadere in un modello di negatività, ansia e addirittura depressione.

A volte ci sentiamo tirato in mille direzioni diverse in mille modi diversi e arrivare a un punto di sentirsi del tutto inadeguato. A peggiorare le cose spesso cadiamo nella "erba è sempre più verde" mentalità e assumere quelli che sembrano soddisfatti con la loro vita sono sentirsi soddisfatte. Ci dimentichiamo che anche quelli di maggior successo nel lavoro, la famiglia e lo sport possono trovare se stessi camminando lungo il sentiero negativo anche. Rompere il ciclo di negatività può sembrare impossibile per alcuni, ma che è solo un sintomo della afflizione. Cioè, quello più profondo si adagia in burn out, la più disperata si sentiranno. Una consultazione con un allenatore di vita può essere tutto ciò che è necessario per riattivare l'individuo fuori del loro ciclo. Una vettura di vita presenterà una prospettiva obiettiva della situazione, proporre strategie e forse guidare uno attraverso il viaggio.

Un metodo comune per l'inizio di un cambiamento è quello di provare a trasformare il vostro linguaggio interno in giro. Invece di concentrarsi sugli eventi negativi del giorno, trovare il positivo in loro. Ad esempio, il traffico paralizzato sul modo di lavorare è frustrante e vi farà in ritardo per un appuntamento. D'altra parte, si è in grado di chiamare in anticipo e riprogrammare l'appuntamento. Ora è possibile sedersi e godere di un audio libro o ascoltare musica durante questa rara opportunità per sedersi e rilassarsi per un po '. Fare respiri profondi, lasciar andare la situazione e mi congratulo con te per trovare un po 'di tempo morto tranquillo mentre ancora facendo il viaggio di lavoro! In questo esempio, la chiave è nel trasformare la situazione intorno e premiare se stessi con positivo self-talk per essere in grado di farlo.

Diamo un'occhiata a un esempio più personale. E 'stata una lunga giornata di lavoro, raccogliendo bambini fino da varie posizioni, ottenendo la cena sul tavolo e supervisione compiti. Il pasto non è ben accolto dalla famiglia. In effetti, per un attimo sembra un ammutinamento fondo scala è proprio dietro l'angolo. Alla fine tutti si stabilisce, si rende conto quanto sono fortunati ad avere anche una cena mettere sul tavolo davanti a loro e la serata proseguirà. Dentro di te si è stanchi e sentirsi in colpa per non mettere più impegno nel pasto in famiglia. Forse si sapeva che non sarebbe popolare, ma ha deciso di andare con lo stesso. Girare che self-talk negativo in un dialogo positivo! Il pasto non può essere stato emozionante, ma è stato caricato con verdure e povera di grassi. Insegnare ai vostri bambini sane abitudini alimentari è importante e la cena è servito è stato un esempio di quanto vi preoccupate per la loro salute. C'era sforzo messo in preparazione, e se non piace, allora che è semplicemente troppo male.

Una forma più aggressiva di positivo self-talk coinvolge ripetendo dichiarazioni positive verso se stessi, al fine di costruire l'autostima. Molti individui traggono beneficio da questo metodo. Il loro mantra nella vita si riempie di dichiarazioni motivazionali come "Io sono inarrestabile" o "Decisamente positivo" o "Io sono una persona amabile". L'idea alla base è quella di dare alla mente una spinta in una direzione positiva, nonostante gli ostacoli. Il pericolo è sia una mancanza di convinzione, o troppo. Troppo poco sarà solo diventare un esercizio di inutile ripetizione. Troppa convinzione può produrre aspettative irragionevoli, e alla fine la frantumazione fallimento. Il mezzo felice è nella ricerca di ciò che è reale e vederlo in un modo positivo. Naturalmente siete inarrestabile, se non lasciare le cose si fanno in mezzo. Ognuno è amabile, se essi stessi amano incondizionatamente. Essere costantemente positiva prende il lavoro e tutto ciò vale la pena avere vale la pena di lavorare per.

In un certo senso, positivo self-talk è una forma di auto-genitorialità. Se andiamo in giro come il broncio sei anni di età che danno l'impressione del "tutti mi odia, nessuno mi vuole, io sto andando mangiare alcuni vermi" canzone, allora siamo in serio bisogno di un controllo di realtà. Ricordate, noi non siamo il nostro comportamento. Noi siamo il prodotto della nostra esperienza, carattere e forza. Se si consente la vostra coscienza per tenere convinzioni negative, saranno ciò che i vostri meccanismi di difesa dipendono nei momenti di stress. Pulire l'armadio, di stabilire alcune realtà positive e sempre amare se stessi. Dopo di che, positivo self-talk si sentirà perfettamente naturale Hotel  .;