Let Go di perfezionismo in 5 modi

si fa a rendere il vostro perfezionismo obiettivo o stile di vita? E 'importante distinguere le differenze tra perfezionismo e fare del tuo meglio. Lo ammetto. Sono stato un perfezionista. Avere consapevolezza mi ha aiutato a evitare gli effetti invalidanti di perfezionismo, che ha usato per paralizzare me. Permettetemi di condividere quello che ho scoperto.

Da tenera età, siamo stati condizionati che ottenere 100 marchi è l'ideale e che niente di meno renderebbe il nostro punteggio imperfetta. Dovendo competere e di emergere in cima significava che nessun errore, difetto o un errore potrebbero essere tollerati. Come creature sociali, desideriamo anche l'accettazione e l'adulazione. Siamo convinti che possiamo ottenere questi, cercando perfetta.

Con il perfezionismo, si sarebbe spesso trovare in l'energia di "sforzo". Ci si sente come se si è mai abbastanza "là" ove "là" si intende. Nel rilevare che non si è ancora raggiunto lo standard desiderato, si potrebbe rovinare voi stessi a pezzi. Si va in tilt.

riconoscere i sintomi di
perfezionismo

Per evitare le conseguenze negative di perfezionismo, imparare a riconoscere i sintomi. Ecco alcuni:

- Il pensiero di imperfezione fa sentire instabile, irritato, frustrato, non-tutto, incomplete, scontenti e malato.

- C'è un forte sapore di disapprovazione verso sé.

- Lei è molto critico dei propri errori o se non si riesce a soddisfare determinate aspettative.

- Non riesco a stendere un prodotto finito come un libro o di completare un progetto, perché non è mai abbastanza buono.

- Passi ore ossessionato da qualche piccolo dettaglio che nessun altro se ne accorgesse.

- Hai la tendenza a concentrarsi sul 20% che è andato storto e non può dare credito al 80% che sta andando a destra

-. Tu credi che non avresti mai essere perfetti in il modo di guardare. E 'importante che non hai mai essere catturati in una fotografia con la bocca spalancata, in una posa imbarazzante o che hanno "corvi" piedi.

- Passi due ore di editing tre righe di parole che non vengono mai pubblicate alla fine.

- si effettua il downgrade vostra valutazione di un prodotto o servizio, perché si ritiene che tutta la vostra esperienza è compromessa da un errore di ortografia, di grammatica o di un errore una imperfezione.

Il perfezionismo: Way of Life

La paura di non essere in grado di produrre un grande pezzo di lavoro percepita può essere limitante. Non si riesce a completare il progetto, tanto meno iniziare. Perfezionismo può causare a procrastinare. Si può anche causare ad essere indeciso. Nessuna opzione sembra essere abbastanza buono. È necessario essere, fare o avere la meglio.

Il bombardamento costante di riviste non aiuta. Si sono fatti credere che l'aspetto perfetto non significa avere una ruga, neo o oncia di tessuto adiposo. Bisogna guardare ogni pollice pettinata prima di uscire di casa.

Come un perfezionista, è importante che si affinato il vostro mestiere ad un arte. Hai occhio per i dettagli. Invariabilmente, si potrebbe anche trasformare il vostro naso a coloro che non hanno potuto individuare la differenza tra arte e tariffa comune. In casi estremi, si vive nella propria torre d'avorio.

Modi utili per Let Go di perfezionismo

I problemi sorgono quando si perde il senso della prospettiva a causa di perfezionismo. Hai perdite di energia. Non si riesce a intervenire. E quando lo fai, perdi tempo concentrandosi su dettagli che non contano.

Qui ci sono 5 modi per lasciare andare perfezionismo:

1. I lavori per le vostre emozioni di base.
Se si dovrebbe abitare nei vostri sentimenti, vi rendereste conto che il perfezionismo è collegato ad un senso di vergogna. Al centro, si teme il rifiuto. Se non è possibile rispettare il campione che è stato impostato, si sente come se si è in grado di affrontare il mondo. Appendere la testa in una pozza di pensieri e sentimenti di auto-rimproverare.

Alla base di tutto questo è il pensiero "Io non sono abbastanza buono". Le probabilità sono come un perfezionista, si &'; d essere contendendo con una vocina che dice che si, il tuo aspetto o il lavoro non è mai abbastanza buono.

Rendetevi conto che siete già tutto, nonostante le imperfezioni che si vede. Abbracciare chi siete – difetti, pregi e difetti – totalmente. Portare consapevolezza al vostro self-talk negativo. Mettere a tacere il vostro critico interiore con la luce della consapevolezza. Utilizzare energia rilasciando metodi per lavorare sulla vergogna, se è stato identificato come l'emozione radice.

2. Mettere le cose in una prospettiva più grande.
Nella vostra torre d'avorio, è difficile avere una prospettiva. Così che cosa avrebbe aiutato è quello di prendere un paio di passi indietro per ottenere un quadro più ampio delle cose. Chiedetevi se il dettaglio che si sta ossessionato è davvero così significativo. Cambiare il punto di vista permette di sapere che è a voi per percepire significato. Non ci può essere la perfezione anche nelle pieghe dell'imperfezione ..

3. Impostare ragionevoli aspettative.
Mentre si riconoscono i vostri sforzi nel voler essere il meglio che puoi, definire le aspettative più ragionevoli. Riconoscere i propri limiti. Definizione di standard troppo elevati aggiunge stress inutili e riduce il vostro benessere generale.

4. Imparare a ridere.
Prendere le cose meno seriamente può aiutare. Imparare a sciogliere. Adottare un approccio scanzonato alla vita. Chiedetevi: così che cosa, anche se non hanno prodotto il prodotto perfetto, scritto il miglior articolo o coltivate una ruga o due? Qual è la cosa peggiore che può accadere? Si potrebbe scoprire che siete stati eccessivamente drammatico nel predire le conseguenze che potrebbe anche non verificarsi.

5. Capire che la vita è un viaggio.
Siete in un processo di apprendimento, come tutti sono. Riconoscere il vostro desiderio di produrre un ottimo lavoro. Tuttavia, capire che anche mentre fai del tuo meglio, si potrebbe non avere il pieno controllo del risultato.

Quindi, non lasciare che il perfezionismo di tenere indietro dalla produzione, la consegna o pubblicarlo. Si può sempre tornare a rivedere, apportare correzioni o modifiche dopo aver raccolto il feedback iniziale.

consapevolezza Practice. Per impedire che il lato perfezionista da presa in carico. Col tempo, potrete acquisire una migliore capacità di rilassarsi e di essere meno duri verso il sé. Il vostro benessere generale migliora Hotel  .;