Una rivoluzione ME

Stavo leggendo un articolo l'altro giorno su come la malattia di cuore è in aumento nelle donne. Questa non è una sorpresa, come le donne di oggi destreggiarsi tra una vasta gamma di responsabilità &ndash tale; carriere, famiglie, le finanze, formazione continua - che tendono a consentire la loro salute e il benessere passano in secondo piano. Funzionano su fumi, e alla fine della giornata, si sentono stanchi, insoddisfatto e fuori equilibrio.
Circa 7 mesi fa, ho appreso di prima mano di come le pressioni della vita prendere un tributo. Stavo lavorando a tempo pieno, insegnare corsi in una scuola locale, la sera, finendo il mio padrone &'; s laurea, lanciando la mia attività e giocoleria le responsabilità di essere moglie e madre. I didn &'; t so se stavo arrivando o andando. I miei amici e la famiglia mi hanno detto che ammiravano la mia auto e sono stati orgogliosi di tutto quello che avevo realizzato. Anch'io ero orgoglioso di tutto ciò che ero e" gestione &"; e al di fuori, mi sembrava essere “ gestione &"; tutto molto bene. Tuttavia, l'interno era un'altra storia. Questo non è raro che una donna a volare attraverso il giorno come Wonder Woman, impressionando tutti con le sue abilità soprannaturali, ma si sentono come se fossero stanchi e vuoti all'interno. Sento questo scenario tutto il tempo dalle donne che allenatore. Ero non fa eccezione a questo; Non ero immune a causa della mia formazione o di competenze.
Tutto mi ha colpito un pomeriggio mentre stavo acquistando per alcuni vestiti estivi per lavorare in un centro commerciale locale. Ho preso un paio di elementi, in una taglia 10 e dirigo verso lo spogliatoio. Ho provato su un elemento dopo l'altro. Niente in forma! Avevo guadagnato peso e didn &'; t sa nemmeno che dimensioni che ero più, diverso da un “ troppo grande &"; dimensione. Ho voglia di piangere. Poi ho guardato nello specchio. Rimasi lì mezzo nudo e solo dato un'occhiata lunga e dura con me stesso. I didn &'; t come quello che ho visto. Ho guardato stanco e mi sono reso conto che ero stanco. Avevo bisogno di un taglio di capelli e colore fresco. La mia pelle era pallida e opaca. I miei vestiti erano diventate stretto e bene, ho appena guardato sciatta! Come è successo? Scherzi a parte, ho lavorato tanto, io sono una donna forte, determinata, istruito, guidato e mi ero così coinvolto in tante cose, ho perso ME.
Mi sono svegliato quel giorno. Mi sono reso conto che ero in una spirale verso il basso e avevo bisogno di fare alcuni seri cambiamenti – per me. Mi sono reso conto che era giunto il momento per me di essere un po 'egoista, perché sapevo che se avessi didn &'; t prendersi cura di me, alla fine ho wouldn &'; t essere bene a nessuno altro. Questo è stato l'inizio della mia “ ME &"; Rivoluzione.
Che cos'è una rivoluzione? Una definizione di una rivoluzione è “. Un improvviso, radicale o cambio completo &"; Avete mai sentito come questo è esattamente quello che avevi bisogno? La maggior parte delle donne vorrebbero avere un “ completa &"; rifacimento; li fa sentire attraente e rinfrescato. Che dire di un makeover ME? Lavorando come un allenatore di vita sapevo che il processo e ho avuto modo di lavorare. Sapevo che il mio primo passo è stato di prendere tempo e fare qualche ricerca di anima e di brainstorming. Avevo bisogno di scavare a fondo e trovare le mie radici di nuovo a trovare ciò che mi avrebbe nutrire e mi fanno crescere, fiore fiorire e maturare. Ho cominciato a elencare tutto che ero grato per, quello che i miei obiettivi erano, i miei sogni, e la mia visione di come ho voluto che la mia vita sia. Volevo un quadro chiaro riuscivo a concentrarmi su ogni giorno, così ho potuto lavorare su tutto ciò che ha creato la rimozione di qualsiasi energia negativa o ostacolato la mia crescita personale.
Ho preso la mia lista che ho cominciato a dare la priorità brainstorming quello che avevo scritto. Ciò ha incluso le responsabilità e gli obiettivi che volevo realizzare. Per esempio, ho voluto sviluppare un piano di mangiare sano e perdere 50 libbre. Una volta ho avuto tutto in ordine, ho cominciato “ obiettivo chunking &";.
Obiettivo chunking è un processo di assunzione di grandi obiettivi e chunking giù in piccoli obiettivi più raggiungibili. Per la mia perdita di peso, il mio obiettivo finale è £ 50, ma se don &'; t vedere questi risultati rapidamente io otterrà scoraggiato, così ho pezzo verso il basso per 2 libbre a settimana. Ogni settimana mi capita di incontrare il mio obiettivo ho la sensazione di appagamento che mi spinge a continuare. Lo faccio quando mi esercito. Mi annoio quando faccio lunghi stint sulla ellittica. Così faccio piccoli obiettivi in ​​tutto il mio allenamento. Ad esempio, i primi tre minuti io riscaldarsi; il prossimo 5 mi metterà la macchina a pieno inclinazione ad una intensità livello 5, e così via. Quando ho pezzo verso il basso e soddisfare ciascun obiettivo, i 45 minuti che ho deciso di fare le mosche da parte e ho compiuto il mio allenamento cardio per la giornata!
Molte donne hanno difficoltà a fare le cose per se stessi. Noi siamo stati allevati come nutrici e gli assistenti degli altri. Tuttavia, fare le cose per te, come l'esercizio fisico, che partecipano a un hobby preferito, un lavoro più soddisfacente, ecc, troveremo creerà un individuo molto più felice e tranquillo, e la volontà energia positiva fluisce liberamente da dentro di noi. Realizzazione i nostri obiettivi personali aumenta anche la nostra fiducia e auto-efficacia. Nella mia situazione personale, con i cambiamenti dello stile di vita che stavo facendo, ho notato che il mio stato d'animo era più positivo, ho avuto più energia, più nitida chiarezza mentale e sono stato in grado di affrontare meglio al lavoro che a casa quando i problemi si presentano.
A “ ME &"; La rivoluzione è un cambiamento di vita e qualcosa che si deve stare in sintonia con a mantenere un adeguato equilibrio. Questo significa che costantemente rivalutare il vostro programma, conoscendo i segnali di esaurimento o di sopraffare, e sapendo quali misure adottare quando i nostri corpi segnalano sovraccarico.
Per esempio, quando sono stanco o sopraffatto il mio corpo diventa ansioso, nervoso e irritabile. Quando ho la sensazione questi sentimenti ed emozioni, so che ho bisogno di fare un passo indietro e valutare cosa sta succedendo. Posso solo andare a letto prima e ottenere resto, forse mi prenderò una lunga passeggiata, o ti deciso che necessario rimuovere o delegare una responsabilità che sta tormentando con me perché ho don &'; t hanno il tempo di realizzarlo, oa volte solo visitare un amico e hanno un'ora di risate. E 'OK ammettere puoi &'; t gestire tutto
Ecco alcuni consigli per iniziare nel vostro “! Me &"; Rivoluzione.
1. Prendete un paio d'ore – o anche un ora di pranzo tranquillo e valutare il vostro programma. Si può anche avere a tenere un registro per una settimana per vedere dove il tempo sta andando. Tuttavia, valutare e vedere dove viene speso la vostra energia.

2. Determinare quali responsabilità o di posti di lavoro si possono alleviare o delegato e DO IT! Potrete tirare un sospiro di sollievo quando lo fai. E ricordate – è ok per lasciare che queste cose vanno.

3. Fate una lista di obiettivi personali, desideri o sogni che avete per voi stessi. Questi possono essere un lavoro più soddisfacente, ottenendo una laurea, una nuova auto, una casa più bella, perdere peso, l'esercizio fisico, scrivere il libro, trascorrere più tempo con i vostri figli, trascorrere più tempo con il vostro coniuge – qualunque esse siano, sono il tuo obiettivo – non gli obiettivi o desideri degli altri – rigorosamente il vostro. Possedete la vostra passione.

4. Fare un bordo di visione – questo è così divertente. Io chiamo questo shopping sul un budget illimitato. Ho tagliato le immagini della sede che voglio, la macchina che voglio, forse una foto di una donna che trasuda salute e benessere o la tranquillità, forse si tratta di un viaggio da qualche parte ho &'; ve hanno sempre voluto andare – lasciate che la vostra immaginazione andare come se avessi reddito illimitato. Tenere questo bordo o le foto a portata di mano dove si può guardare a loro ogni giorno. Essa vi aiuterà a motivare, e tenervi in ​​un flusso positivo di attrazione. E 'così eccitante quando uno dei tuoi visioni diventa una realtà.

5. Fate una lista quotidiana di ciò che si vuole ottenere fatto e dare priorità dal più importante al meno importante e controllarlo fuori, come si va per tutta la giornata. Quando faccio questo, anche solo delimitano le piccole cose mi fa sentire come se avessi realizzato qualcosa nel mio giorno. Mantiene anche me concentrato e più organizzato quindi non sto vagando senza meta perdere tempo. Giorni come questo mi lasciano sensazione di successo e frustrato. * Quando si priorità – è ok per mettere uno dei tuoi desideri in prima linea. Ricordate, la chiave è quello di prendersi cura di voi prima.

6. Valutare la vostra dieta ed esercizio fisico. Lo so, lo so, abbiamo sentito parlare di questo per tutto il tempo, ma è essenziale per mantenere l'energia per tutta la giornata, la chiarezza mentale, uno stato d'animo positivo, per non parlare dei benefici della pelle luminosa e un forte corpo sano. Ma anche di ridurre i rischi di malattie cardiache, cancro, e contribuire a ridurre i livelli di pressione e di colesterolo nel sangue
lavoro quotidiano a mantenere l'equilibrio nella mia vita attraverso costante attenzione alla organizzazione, rivalutazione del mio programma, le priorità e gli obiettivi; Ho imparato i miei limiti e dei segnali del mio corpo quando sono in sovraccarico. Parte di mantenere un equilibrio è quello di capire chi sei, dove si sta andando e come si sta per arrivare. Ricordati che sei il creatore della vostra esperienza. Sei un work in progress e si chiama i colpi! Dove sarà il vostro “ ME &"; Revolution si prende Hotel  ?;