Recuperare il ZZZS

Mentre riprendendo da un intervento chirurgico, ho trascorso la parte migliore di 10 giorni di sonno, la meditazione, imparando a manovrare una sedia a rotelle, e arrendersi ad essere in questo momento.

Mentre ciascuno di questi attività era gratificante, vorrei mettere a fuoco il valore di ciò che può accadere nella vostra mente, corpo, e sono state soddisfatte vita una volta necessari requisiti di sonno.

Sicuramente tutti noi sappiamo dalla lettura in qualsiasi numero di riviste di mira la salute, la bellezza e la scienza. Avere conoscenze raccolte da fonti affidabili è prezioso. Avere esperienza personale è impagabile. Facendo il sonno è una, condizione migliora la vita di espansione della mente sensuale.

Secondo www.sleep-deprivation.com, “ La privazione del sonno è una condizione comune che affligge 47 milioni di americani adulti, o quasi un quarto della popolazione adulta. I sintomi possono interferire con la memoria, i livelli di energia, capacità mentali, e l'umore emotivo &";

Si va affermando, “ La tendenza nei paesi industrializzati nel corso degli ultimi cento anni suggerisce che le persone sono sempre più privati ​​del sonno. Nel 1910, la persona media dormiva 9,0 ore per notte. Nel 1975, il totale era sceso a 7,5 ore. Lo Sleep 2002 in America sondaggio, condotto dalla NSF, indica che l'adulto medio americano ora dorme solo 6,9 ore a notte, che porta a fatica, stanchezza e altri sintomi. Turnisti soffrono più di altre persone: molti turnisti media solo cinque ore a notte e"

Il sito continua con un elenco di altri effetti collaterali e sintomi che si riferiscono a non dormire a sufficienza.. Se fossi conducendo un corso dal vivo in questo momento, vorrei chiedere se c'è qualcuno che si sente che ottengono abbastanza sonno ogni notte. La mia ipotesi è che si vedrebbe senza mani salire. Se è vero che pensiamo noi apprezziamo avere abbastanza sonno, in realtà noi non apprezziamo abbastanza per renderlo una realtà. Sappiamo che abbiamo bisogno di dormire di più, ma noi don &'; t hanno il tempo o l'energia per fare le cose necessarie per ottenerlo. Suona contraddittorio, doesn &'; t esso?

Il sonno è essenziale. I nostri corpi hanno bisogno di tempo per chiudere. E 'durante questo periodo di riposo che va a lavorare, curare dolori muscolari e tesi, o recuperare dal trauma di un intervento chirurgico. Ma non è solo il nostro corpo fisico, che beneficia di riposo. Le nostre menti hanno bisogno di questo tempo di fluire liberamente, sgombro da preoccupazioni o to-do list. Non è una sorpresa che come il numero di adulti privati ​​del sonno in questo paese aumenta, così apparentemente fare il numero di anti-ansia e depressione farmaci disponibili, antidolorifici, e (immaginare questo) dormire aiutanti.

Io certamente qualificato come “ privati ​​del sonno, &"; prima dell'intervento chirurgico, in quanto sempre meno di otto ore di buon sonno per notte è considerato la privazione del sonno. Ero al meglio ottenere sei ore ed è stato facile riconoscere i segni che probabilmente avevo bisogno di più: sensazione tormentata, si precipitò, più stressati, e sparsi. Ma come la maggior parte delle persone, ho semplicemente assorbito quei sentimenti nella mia routine regolare. Tutti sono impegnati, giusto?

Bene, puoi &'; t discutere con il corpo, e durante il recupero, il mio corpo ha assunto. E anche se è difficile dire quando ero “ raggiunsi &"; sul sonno, ho cominciato a notare un cambiamento anche per il secondo o terzo giorno. Stavo pensando più chiaro e sentivo “ spazio &"; di essere creativi e fantasiosi, consentendo intuitivo problem-solving.

Per una settimana, ci sono stati cambiamenti notevoli nei modelli di pensiero, l'umore, prospettive positive, collegamenti con sé a tutti i livelli, e immagino la possibilità di più rapida guarigione fisica. Anche se questo non è una risposta scientificamente studiato, mia guarigione personale che stava accadendo in quel momento era rapida e di successo. Il più ho dormito un giorno era nove ore, tra sonnellini, che presta certamente credito all'idea che a volte la migliore medicina è un pisolino.

I peli sono importanti. Come molti adulti, ho visto pisolini come un lusso — anche un piacere colpevole. Dopo tutto, dovrei essere realizzare le cose per tutto il giorno, non dormire, giusto? Sbagliato. Quando indossiamo &'; t ottiene abbastanza sonno durante il nostro sonno tempo assegnato (notte), dobbiamo fare per essa, per non subire le conseguenze della privazione del sonno. Quando non ho fatto il tempo per un pisolino, ho sperimentato la sensazione di essere fuori allineamento e scollegato da me stesso.

Ora, su base regolare, mi propongo per un minimo di 30 minuti durante il pomeriggio. Un'ora è ancora meglio. Si comincia come una meditazione — un tranquillo stato mentale con l'apertura a ricettività creativa. Mi permetto alla deriva nel sonno da quello stato. Mi sveglio chiaro, si è concentrata, positivo, riposato, paziente, a terra, con una maggiore creatività e intuizione. Non male per un'ora di sonno

Mentre un intervento chirurgico è certamente un mezzo per costringere il corpo a riposo, it &';. Po 'sa estremo se avete altre opzioni. La mia possibilità di invertire la mia privazione del sonno davvero iniziato prima del mio intervento chirurgico, durante un periodo in cui molti di noi nel nord-ovest erano senza elettricità. Dopo un'ora circa di leggere da candele e torcia elettrica, è stato solo più facile da andare a letto — e non alzarsi fino a quando il sole è apparso di nuovo. Ci &'; strategia sa — sonno ogni volta che è buio

È possibile &';! T solo aspettare per la forza di uscire e non dovreste &'; t aspettare fino a quando la malattia o le forze di lesioni a ottenere un po 'di sonno. Ci sono altri modi per battere la privazione del sonno; hanno solo bisogno di un po 'di azione da parte vostra.

Quando ho avuto altra scelta che dormire dopo l'intervento chirurgico, ho avuto esperienze straordinarie a seguito di essere in grado di recuperare il resto profondo ero stato privato di. Così straordinario, infatti, che il meglio che posso fare per condividere è quello di aiutare a sperimentare la stessa

I &';. Sono venuto su con un “ istruzioni per l'uso &"; su come ottenere più sonno. E &'; sa semplice elenco di suggerimenti che possono suonare come il senso comune, ma come ho già detto, la comprensione del valore di sonno ed effettivamente fare qualcosa per ottenere ancora di più sono due cose diverse
Il Experience

. • Decidono di mettere il sonno al top delle vostre priorità per una settimana
• Pianificare in come si farebbe con un incontro importante Hotel • Trovare il tempo per un pisolino, almeno una volta al giorno – di più se possibile
• Andare a letto prima – come circa 09:00 invece di 11 o mezzanotte Hotel • Prova, quando possibile svegliarsi senza sveglia. Andare a letto abbastanza presto che si avrà 8-9 ore di sonno per il tempo necessario di svegliarsi Hotel • Fare i vostri piani noti per la vostra famiglia, amici, e chiunque altro, se necessario, al fine di ottenere la loro collaborazione. Forse si uniranno in
• Spegnere tutti i telefoni e mezzi di comunicazione o di interruzione quando è il momento di dormire
• Si noti che ci sono momenti nella giornata in cui si sono naturalmente più stanco. Cercate di programmare i vostri pisolini all'interno di quel ritmo naturale.

Per ottenere i migliori risultati, prendere appunti sulle vostre esperienze, sogni, percezioni, i cambiamenti, e così via. Riconoscere il modo la capacità di concentrazione è migliorata, il modo in cui il corpo si sente fisicamente e il modo in cui il vostro umore è cambiato.

Un meraviglioso effetto collaterale di dormire a sufficienza era che ero in grado di ricordare i miei sogni più chiaramente. Ed essi andarono da un “ la manutenzione della mente &"; stile di istruttivo, produttivo e utile per progredire senza intoppi e con successo nella mia vita. Suppongo perché non c'era più tempo per la mente di ordinare tutto il giorno, ha avuto anche più tempo per giocare e pianificare.

Fidati di me. Una volta che si e' ve sperimentato cosa recuperando il sonno può fare per voi, fregare di meno di ciò che è accaduto sul vostro programma di tarda notte preferita e più su quello che &'; ve stato in grado di realizzare, semplicemente dando il vostro corpo e la mente che cosa ha davvero bisogno: il sonno

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