NON SCUSE 5 e all'impegno dell'esercizio fisico per stroncare sul nascere LORO!

Conosci qualcuno che fa scuse per questo che can &'; t esercizio? Forse siete stati facendo scuse …

Secondo una ricerca pubblicata nel 2009 dal dipartimento di salute, il 61% della popolazione irlandese è in sovrappeso o obesi. Il rapporto è 29% obeso e il 32% in sovrappeso

Che &';. Sa sacco di persone che fanno scuse

Scuse raramente hanno a che fare con la realtà delle cose, e spesso hanno un sacco! a che fare con una razionalizzazione ridicolo per cui si dovrebbe rimanere grasso e malsano

Lo sai che fanno costantemente scuse won &';. t arrivare ovunque si vuole andare. In realtà può essere un motivo di più di un semplice problema di peso, ma anche per l'infelicità, e persino depressione.

E 'tempo di abbandonare l'atteggiamento poliziotto-out e trovare il vero motivo ti impedisce di fare il cose che rendono la vita migliore.

Ecco alcune delle scuse che sento di più quando si tratta di esercitare. Alcuni possono suonare familiare a voi, o forse si &'; ve anche utilizzato alcuni di voi stessi:

1. NON HO IL TEMPO

La gente sarà sempre trovare il tempo per fare qualcosa che piace fare: guardare il loro programma TV preferito, ottenere il loro taglio di capelli, leggere una rivista … Dicendo che don &'; t hanno il tempo di esercizio è solo una scusa per uscire di fare qualcosa che la gente pensa di won &';. T godono

Una delle ragioni per la gente dice questo è perché si stanno concentrando sulla cosa sbagliata. Io don &'; la t necessariamente godere del dolore di una sessione di allenamento duro. Ma mi sento sempre grande dopo un allenamento. Ogni singola volta. E questo è esattamente ciò che ho scelto di concentrarsi su

Ora, io &';. Sto dicendo che non non sei una persona occupata. Siamo tutti. Ma ognuno può trovare 30-40 minuti da qualche parte nel corso della giornata, di esercitare. Alcuni dei più duri programmi di esercizio I &'; ve fatto preso appena 15 minuti

Se si vuole farlo fare, esercizio debbano costituire una priorità e in programma nella vostra routine quotidiana

2!.. NON C'È VICINO PALESTRA TO MY HOUSE

È possibile ottenere in gran forma, senza mai mettere piede in una palestra. In effetti, alcuni dei migliori allenamenti I &'; ve mai avevano richiesto solo un po 'di allenamento attrezzi e un paio di scarpe da ginnastica

Non sei sicuro di cosa fare.? È possibile partecipare a un campo di fitness all'aperto, o di ottenere un programma di fitness personalizzato da un trainer affidabile che è possibile seguire nel comfort della vostra casa. Niente palestra? Non ci sono scuse!

3. NON SO COME esercizio

Se davvero avete idea da dove cominciare quindi assumere un personal trainer, o partecipare a un campo di fitness dove &'; ll essere in grado di lavorare al proprio livello di. Alcuni personal trainer prescrivono i programmi che si possono seguire a casa

Se si è allenati, ma si haven &';. T stato sempre i risultati che volevi, allora potrebbe essere necessario un tipo duro o differenti di programma. È possibile ottenere un certo livello di forma fisica e di alcuni benefici per la salute camminando o correndo, ma se quello che vuoi è di scolpire il vostro corpo a guardare un certo modo, allora avete bisogno di un programma più personalizzato costituito da esercizi di sopportare pesi.

4. NON HO
ENERGIA

Naturalmente se si sta seduti tutto il giorno senza fare niente vi sentirete letargico e pigro. E &'; s un fatto che il movimento crea energia. Il più attivo si sono più energia si avrà. Esercizio ha dimostrato di aumentare i livelli di energia e di lasciare la gente sentirsi meglio con se stessi e più rivitalizzata. Alzati dal divano e muoversi, preferibilmente all'aperto.

Evitare di essere coinvolti nei vostri sentimenti. Doesn &'; t realmente importa come ti senti ora, it &'; s in merito a come vi sentite bene dopo che &'; ve elaborato

5!. HO NESSUNO PER LAVORARE CON

Avere un compagno di allenamento può essere una buona cosa, a patto che si sono entrambi ugualmente motivati ​​e condividere alcuni dei vostri obiettivi.

Tuttavia, cosa accadrebbe se il vostro partner di allenamento non è così motivato come voi, o se iniziano gli allenamenti saltare e &'; re sinistra a lavorare da soli, vuoi ancora farlo? Se proprio non può lavorare da soli … assumere un allenatore, partecipare a una classe di esercizio, o partecipare a un campo di idoneità.

L'altro giorno un cliente che mi ha detto che vuole esercitare, ma una volta che torna a casa dopo il lavoro si siede sul divano, ottiene comodo e stenta a motivare se stessa. Poi, lei si sente male per non aver addestrato, e si punisce mangiando una tavoletta di cioccolato

“. Aspetta &"; Ho detto e" Ho pensato che il cioccolato doveva essere il vostro piacere per la settimana. Se si vuole punire te stesso, mangiare una testa di broccoli, non una tavoletta di cioccolato &";!.

scoppiò a ridere

“ Hai ragione &"; ha detto “ pensare di punire me mangiando una testa di broccoli kindda mi motiva per ottenere quella sessione fatto ora

Come si può vedere, avete opzioni!. Don &';. T ha lasciato scuse stupide ottenere il meglio di te e ti impediscono di raggiungere i vostri obiettivi

Invece, continuare concentrandosi sui vantaggi che si ottengono, il modo in cui si desidera guardare e sentire, e scoprire la vostra motivazione strategia; quel fuoco dentro la pancia che si spinge a voler fare di più e fare meglio Hotel  .;