Sette consigli per sopravvivere pressioni quotidiane di lavoro

Avete mai avuto &'; uno di quei giorni &'; La sveglia è stata fissata per pomeriggio anziché di mattina, si e' re in ritardo, si sbatte la punta del piede contro la gamba del letto, si &'; re capelli non sta cooperando, il cereale versato e c'è una deviazione reinstradamento del traffico. Si arriva a lavorare e indovinate un po ', 3 persone hanno chiamato in malati, il tuo capo è di cattivo umore e la macchina del caffè è rotto!

FERMARE la corsa, si vuole scendere, tornare a letto e tirare le coperte sopra la testa!

Se uno di quei giorni sta accadendo a voi il più delle volte, allora forse si potrebbe fare con un paio di trucchi per tirare fuori dalla manica degli abiti in momenti come questi. Ecco alcuni suggerimenti rapidi, facili e fattibile per sopravvivere lavoro quotidiano (e casa) pressioni

• Riconoscere il sentimento-trovare un luogo privato sicuro per sfogare, scarabocchiare, scarabocchio, tenere una palla antistress in tasca, timbrare i piedi in bagno! It &';. S necessario per riconoscere la sensazione di pressione

• Respirate profondamente-Non c'è modo migliore per ri-ossigenare rapidamente quelle cellule del cervello subito che un bel respiro profondo. E &'; s rari come poche volte in un giorno abbiamo davvero respirare profondamente; invece le nostre respirazioni profonde riempiono solo 1/3 dei nostri polmoni. La respirazione profonda ci aiuta a elaborare in modo più logico e ci dà i necessari alcuni momenti molto di calmarsi e ripensare. Inspirate profondamente ed espirate per il doppio del tempo di riempimento quelle cellule con tanto bisogno ossigeno fare questo 5-10 volte, è possibile aggiungere parole al breaths- per esempio- sulla inspirazione dire pace o l'amore o la pazienza; sentire l'essenza di quelle parole in fase di elaborazione nel vostro corpo ed espirare parole che si desidera liberarsi di come, stress, frustrazione, rabbia.

• Impostare un tempo Boundary-no bisogno di rovinare la vostra giornata, per te è un limite di tempo per essere frustrati per- I &'; ll dare questo 10 minuti e non più della mia vita preziosa tempo- è troppo breve per lasciare la vostra giornata sia rovinata, impostare un limite e poi passare

• Problema Risolvere-Se questo è qualcosa che è ripetersi, chiedetevi se c'è qualcosa che si può fare al riguardo? Se avete schiacciò la punta del piede più e più volte su quel telaio del letto, forse si dovrebbe avvolgere un asciugamano intorno ad esso il palo! A volte ci sono risposte semplici a problemi ripetano

• Ripetere un mantra so quello che so, sto facendo del mio meglio in questo momento, io sono abbastanza, posso &'; t piacere a tutti per tutto il tempo, posso solo fare una cosa alla volta. Ripetendo un mantra è calmante, messa a terra e riaffermante

• Don &'; t take it personally- non tutto è su di noi, a volte &'; s situazionali, a volte &'; s ambientale, se siamo in grado di dare alla gente il beneficio del dubbio un po 'più spesso e non assumere tutto è direttamente correlata a noi, pressioni Non può sembrare come opprimente.

• Andare a trovare la gang- felice don &'; t ha lasciato la banda irritabile arrivare a voi, le distanze quando possibile o che vi porterà al loro livello. Circondati di vincitori non piagnoni-sviluppare una rete professionale di persone, di supporto che la pensano che sono desiderosi di affrontare i problemi non li esacerbare

Tutti abbiamo &';. Uno di quei giorni, &'; ma con un po 'di pratica e impegno si può spostare il &'; brutta giornata &'; per forse un &'; male ora &'; e poi con ancora più pratica, ridurlo a un &';. brutto momento &'; Questa è una abilità di vita /lavoro che si fa, e chi ti circonda, bene e arricchirà la vostra vita per gli anni a venire!

Buona fortuna!

Stephanie Staples ha un talento per LIFTING atteggiamenti & Prospettive Shifting nei luoghi di lavoro in tutto il Nord America. Per ulteriori suggerimenti per una migliore visita vivente www.yourlifeunlimited.ca Hotel  .;