Riprogrammazione I vostri pensieri negativi, convinzioni e comportamenti (Parte 1)

Tutto comincia con "consapevolezza". Prima di poter iniziare a cambiare i vostri negativi di pensiero, credenze e comportamenti, è necessario essere effettivamente in grado di prendere da soli divertente e li esegue.

Ci sono 3 metodi che è possibile utilizzare per aumentare la consapevolezza
al punto in cui si può effettivamente prendere a pensare e agire in modo negativo, proprio nel momento in cui, come sono che si verificano.

Il primo metodo è la meditazione.
Attraverso la meditazione si sviluppa la capacità di diventare ancora, tranquillo, e guardare i tuoi pensieri senza giudizio.

Non credo che ci potrebbe essere un uso più prezioso del vostro tempo che imparare a prendere un "time out" tutti i giorni dalla movimentata vita meditando.

Questa pratica ha cambiato radicalmente la mia vita per il meglio e senza dubbio aumentato la mia consapevolezza ad un livello molto più alto.

Il secondo metodo di sensibilizzazione che io chiamo spunti e trigger.

Un modo per implementare questo approccio è quello di scrivere semplicemente giù su alcune schede 3x5 una parola o frase relativa a ciò che si sta lavorando. Ad esempio, potrebbe essere qualcosa come "consapevolezza", o "guardare i vostri pensieri." Search

Quindi potete mettere queste carte in luoghi in cui è molto probabile imbattersi in loro durante tutto il corso della vostra giornata - come lo specchio del bagno, all'interno della vostra auto, computer, ecc

Ogni volta che vedete una delle carte che si sta delicatamente ricordato di essere più consapevoli.

Questa tecnica scheda non è solo utile per sollevare la consapevolezza, ma può anche essere usato per modificare o cambiare il comportamento.

Il terzo metodo di elevare la consapevolezza consiste nell'utilizzare un allarme.

È sufficiente impostare una sveglia per andare fuori su regolarmente, per esempio ogni ora. Poi ogni volta che suona la sveglia è sufficiente un minuto per rivedere quello che hai pensato a.

ho trovato tutti e tre questi approcci di sensibilizzazione sono molto efficaci.

Se si vuole seriamente di cambiare il tuo pensiero, convinzioni, e /o di comportamento, vi consiglio di implementare almeno una delle tecniche di cui sopra immediatamente, e preferibilmente nel corso del tempo iniziano a utilizzare tutti e tre.

Nella parte 2 parlerò cosa fare una volta che hai iniziato a diventare più consapevoli del vostro pensiero negativo, le credenze, e .. comportamenti Hotel