Excuse Me, Sei Prestare attenzione?

Ok, lo ammetto: la riunione settimanale del personale è noioso, quindi la tentazione di rendere la vostra lista "da fare" per il prossimo weekend è comprensibilmente forte. E dopo tutto, tutti gli altri nella stanza sta guardando fuori dalla finestra, scarabocchiare, o fare elenchi analoghi, giusto?

Mentre non si può o non può essere in grado di cambiare l'energia e il ritmo della riunione del personale , sono
in grado di portare la vostra attenzione - pieno
attenzione - per tutto quello che fai. In questo mondo multi-tasking, dove risponde e-mail, mentre al telefono è la norma piuttosto che l'eccezione, questo è certo di avere un effetto notevole. Il tuo manager, colleghi, collaboratori, amici e familiari non sarà in grado di mettere il dito sul cambiamento, ma saranno piacevolmente incuriosito da quanto meglio di averne compreso e quanto più ti fidi, contare su di te, e rispetto.

"Be Here Now" è diventato un cliché. Ma avete mai provato a fondo? E 'sorprendentemente difficile veramente essere qui ora.
Pensieri intromettersi. I piani per il domani, le cose che hanno a finire oggi, l'argomento che ha avuto con il vostro partner la scorsa notte, la strana ticchettio l'auto sta facendo, la lotta di un tuo amico con il suo lavoro - mille cose clamore per la vostra attenzione, nessuno di loro che hanno il minimo pertinenza di quello che stai facendo al momento.
Tutti loro si distraggono in modo che non si sente il tono del vostro capo di voce, si dimentica l'importanza della richiesta di un cliente, e si affacciano l'espressione del vostro faccia del dipendente.

Si può pensare che senza di multitasking, non sarai mai ottenere tutto fatto. Sfido che credenza! E 'la mia esperienza, e quella dei miei clienti, che gran parte del multitasking che tutti noi facciamo non è solo inutile, ma anche controproducente. Anche se si preferisce svolazzando da un task ad, quando si tiene fede al proprio un
compito in un dato momento vi sarò molto più produttivo, e produrre un risultato di qualità superiore, che se si sta facendo due o tre cose contemporaneamente, dando ogni attenzione solo parziale.

Imparare
E 'sia sorprendentemente difficile e sorprendentemente facile concentrarsi completamente su ciò che si sta facendo in questo momento.

Sono sicuro che hai vissuto i tempi facili di completo di messa a fuoco
, quando si è nel flusso, divertendosi (anche se quello che stai facendo è un lavoro difficile o duro ), e la creazione di grandi risultati. E sono altrettanto sicuro che hai vissuto i tempi duri come quella riunione del personale, dove l'attenzione vuole essere ovunque ma
dove tu sei.

Che dire delle volte in mezzo? Ecco dove imparando come mantenere se stessi nel momento è più prezioso, perché è quando si è più probabilità di essere a conoscenza che non stai prestando attenzione

Questo è il primo passo:. avviso
dove la tua mente è. Non battere te stesso se si cattura la vostra mente errante; appena nota, e poi tornare la vostra attenzione su ciò che è proprio di fronte a voi.

Se questo è una conversazione faccia a faccia, si può avviso
che stai pensando di vostra risposta, mentre l'altra persona sta ancora parlando.

Se si tratta di una conversazione telefonica, è possibile che notare
che si sta controllando e-mail o una partita a Solitaire sul computer.

Se si tratta di un momento da solo, forse a colazione prima di correre fuori dalla porta al lavoro, è possibile che notare
che stai leggendo il giornale e non hanno idea di cosa stai degustazione.

Portate la vostra attenzione indietro a quello che l'altra persona sta dicendo, di persona o al telefono; lasciar andare di creare la tua risposta fino a quando lui o lei ha finito di parlare. (E, come un mio cliente ha fatto in riconoscimento della sua dipendenza, rimuovere i giochi dal vostro computer!)

Posa il tuo libro o un giornale e gusto
cosa si sta mangiando. Non sarà solo sperimentare una nuova gamma di sensazioni (cibo ha consistenza, la temperatura, e l'aroma che per il sapore, dopo tutto), ma è possibile che si inizia a perdere peso come notato
che hai avuto abbastanza, invece di continuare a mangiare dopo sei pieno. E dopo tutto, qual è il punto di mangiare un biscotto di zenzero triplo se non sperimentare pienamente la sua masticabilità, il calore del zenzero, e la crisi dei bit cristallizzato?

Per praticare, prendere un quarto d'ora sedersi fuori o - se il tempo non collabora - all'interno dove si ha una buona vista. Impostare un timer in modo che non sono sempre il controllo per vedere se il tempo è scaduto. E poi basta guardare - ci sono uccelli? Un gatto che attraversa la strada? Che cosa stanno facendo i vostri vicini? Quali modelli di fare le nuvole fanno in cielo, e gli alberi o edifici contro l'orizzonte?

E avviso
quando la vostra attenzione comincia a vagare. Lo farà. Vi ritroverete a pensare a quello che si sta andando a fare quando i quindici minuti è fino. Vi chiederete perché nel mondo si sta facendo questo. I piani per la sera o il giorno successivo volontà bolla nella vostra mente.

Avviso. E delicatamente ma con insistenza portare la vostra attenzione a ciò che è davanti a voi in questo momento. E 'grande pratica per la prossima volta che siete nel bel mezzo di qualcosa di fondamentale sul posto di lavoro che in realtà ha bisogno di in tutte le nazioni la vostra attenzione.

perché preoccuparsi?
Dare qualcuno la massima attenzione - sia che qualcuno è il tuo capo, un collega, un amico o un familiare, il commesso al supermercato, o il vostro auto
- è un vero dono del rispetto a quella persona. Potrai raccogliere i frutti di una maggiore fiducia, risultati migliori le interazioni, e meno le incomprensioni e gli errori di comunicazione.

E ogni ora e poi potrete sperimentare un momento davvero luminoso della bellezza che, se non fossi
stato prestando attenzione, si sarebbe perso.

Prova pagando pieno
attenzione - e fatemi sapere la vostra esperienza

"Non ci sono momenti ordinari!"! Dan Millman, 1946 -, campione ginnasta americano, autore e speaker motivazionale
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