Smettere Presentazione Stress - una volta per tutte

Cope con nervi

Stressato su presentazioni aziendali? Preferisci rimanere a letto, nascondere in bagno o di trovare una scusa per lasciare il lavoro presto di alzarsi di fronte a un gruppo?

Per chi cerca le strategie per ridurre la paura di parlare in pubblico, un nuovo webinar di formazione serie vi aiuterà a calmarsi, ridurre lo stress e gestire le presentazioni come un professionista.

Come professionista, è il vostro lavoro per dare presentazioni. Molto probabilmente, tutto il giorno - ogni giorno. La maggior parte delle persone trovano che man mano che avanzano nella loro carriera, anche il numero di presentazioni sul loro calendario.

Ma c'è sempre il timore che si presenta prima di salire sul palco. Può presentarsi come nervosismo nervosi, gola secca, mal di stomaco, nausea o mani sudate

Ecco 7 consigli per conquistare lo stress nervoso per presentare e parlare in pubblico -. In modo da poter salire nella tua carriera senza avere il tuo sangue Pressione lievitare troppo!

1. Immagine Successo
Immaginate vividamente i risultati positivi del suo intervento. Questo potrebbe essere un applauso, l'approvazione della sua proposta, o vincere un grosso contratto. Forse il vostro capo sarà finalmente notare quanto valore si mettono alla squadra. Qualunque cosa ti motiva e ti dà una sensazione di caldo felice - un'immagine che

2!. Rinominare nervoso Energia
Sensazione di nervosismo può essere una buona cosa. E 'un segno di eccitazione positivo e adrenalina. Ciò è necessario per le massime prestazioni. Rinominare i sintomi come un buon segno e tu sei molto più propensi ad accettare le sensazioni e andare avanti.

3. Tenere su un marker
I primi momenti di presentazione possono essere quando si sente più incerti. Tenere su un marker - e la testa di una lavagna a fogli mobili o una lavagna. Usa il tuo pennarello per reggersi. Questo è anche un ottimo modo per pianificare misure specifiche e le mappe visuali per strutturare il vostro discorso.

4. Pausa
pausa prima di parlare. Questo ti fa sembrare, beh, presidenziale. Molti dirigenti, politici e leader sanno questo trucco. Pausa. Potrebbe essere la cosa più importante che fate.

Mentre si sta raccogliendo te stesso, il tuo pubblico si impegna anche a te. Comanda lo spazio durante la vostra pausa. Quindi, vi sentirete molto più pronta ad andare avanti.

5. Respirate lentamente
Rallentare il respiro. Alcune persone trovano che il conteggio inspirazioni ed espirazioni è un modo efficace per rallentare e calmarsi. Esperimento per trovare il proprio comfort zone.

6. Strutturare la tua storia
Una chiara tabella di marcia per la presentazione è un riduttore di grande stress. Una volta che sai quello che stai andando a dire, fare e disegnare, è molto più facile da gestire la quantità di tempo che avete di fronte a un gruppo. Se non siete sicuri al 100% come strutturare una storia avvincente, prendere un webinar di formazione professionale per scoprirlo.

7. Commenta che cosa ha funzionato
Dopo ogni presentazione, porsi una sola domanda: "Che cosa ha funzionato" Questo vi aiuterà a costruire una serie di buone pratiche personali. Invece di cercare di ricordare un insieme complicato di regole di esperti, avrete la propria collezione privata di ciò che funziona per voi.

La presentazione davanti a gruppi è una parte della vita professionale. Con tecniche e suggerimenti di imparare a mettersi a proprio agio che stai posizionamento te stesso per il successo professionale.

Proprio come molte parti della vita professionale, la misura è un motivatore fantastico. Imparare i trucchi del mestiere registrando i propri progressi nel superare lo stress. Semplici modi per aumentare la misura includono il monitoraggio:

1. Quante presentazioni si stanno dando una settimana?
2. Quali tecniche stanno aiutando a ridurre lo stress? Pagina 3. Quanti webinar di formazione presentazione stai frequentando?
4. Quali best practice funzionano meglio per voi?
5. Quante volte hai trovato un feedback da un allenatore esperto?

Vedere come funziona? Ed ecco la notizia migliore: una piccola quantità di apprendimento, il monitoraggio e un feedback personale ha un grande impatto Hotel !.