*** Afflitto da tenuta, Dolore, o tensione nella mascella?

Mentre questo particolare problema può interessare gli uomini, la tensione nella mascella è molto più comune nelle donne. Le donne portano lo stress in modo diverso rispetto agli uomini e che di solito ci colpisce nella nostra spalle, collo e /o le regioni della mascella. Se si verifica la tenuta o dolore nella mascella, è più che probabile che sta interessando il vostro discorso pure. Purtroppo, il problema non andrà via da solo.

La prima cosa che devi fare è imparare come sbarazzarsi dello stress in queste regioni. Esercizi progettati per rilassare il corpo sono molto positivi e dovrebbe essere praticata ogni volta che si sente il bisogno, ma la cosa più importante da fare è imparare a respirare con il supporto del diaframma.

A causa respirazione superficiale o pigri fa Non consentire l'eliminazione delle tossine nel vostro corpo, lo stress è effettivamente amplificato o esagerato ogni volta che si prende un respiro profondo. La respirazione profonda sostenuto, d'altra parte, attira la vostra aria fino in fondo alla vostra regione metà del tronco e, in tal modo, consente l'eliminazione di quelle tossine così rilassante il vostro corpo. E 'veramente incredibile per sperimentare questo processo.

Sia yoga e la meditazione si basano sul principio della respirazione con supporto. Il mio approccio, tuttavia, è quello di insegnare a respirare diaphragmatically 24 ore al giorno. Sarà cambiare la vostra vita in modi che non si può immaginare ed è assolutamente il mezzo migliore per ridurre e, in molti casi, eliminando lo stress inutile e tensione che affligge migliaia di donne nel mondo del lavoro che sono anche alzando i bambini in casa.

Per iniziare il processo di respirazione con supporto, posizionare le mani sotto la gabbia toracica e tosse. Si è sentito che il muscolo &'; calci fuori &'; Questo è il vostro diaframma, una partizione muscolare, che separa il torace dal vostro addome. Con le mani ancora sotto la gabbia toracica, respirare attraverso la bocca e prendere l'aria tutta la strada fino alla regione medio-torso. Se si sta facendo correttamente, vi sentirete la vostra spinta diaframma contro le mani. In realtà, l'intera gabbia toracica si espanderà nel processo, sia anteriore che posteriore.

Se ti senti come si sta succhiando nella vostra metà regione, allora non stai facendo questo in modo corretto. Se le spalle sono in aumento, che è un'altra indicazione che non avete fatto questo diritto. Prova ancora. Prendere l'aria fino in fondo. Dovreste sentire questo settore in espansione contro le mani.

Anche se non è un sostenitore di respirazione con la bocca, ai fini di imparare a respirare correttamente, io insegno ai miei clienti come respirare con la bocca aperta, perché è più facile imparare il processo in questo modo. Inoltre, in qualità di specialista voce, voglio che i miei clienti di utilizzare la bocca per la respirazione quando stanno praticando i loro esercizi di respirazione. Nel parlare, tutti noi respiriamo attraverso la bocca. In tutti gli altri casi, ma voglio che tu a respirare attraverso il naso.

Crea respirazione diaframmatica l'abitudine e si noterà che le spalle, il collo, e /o la mascella non sono più dolente per la fine del giorno. È semplice; è sano; ed è veramente il mezzo più efficace per eliminare lo stress che tutto il giorno incontro dopo giorno Hotel  .;