*** Letting Go Parte 2: alcuni strumenti per aiutare

Hai letto Letting Go Parte 1 ... che cosa significa per te ? Forse si è tentato l'idea che quando si è nel momento di una situazione stressante, si cerca il bene, solo per un momento. Forse in quel momento, l'idea è venuto a voi su come si può ridurre lo stress o risolvere la situazione

Ora, io &';. Piacerebbe condividere tre strumenti o pratiche che ho &'; ve usato per diminuire la mia presa su mie corde e rilasciare alcuni di loro del tutto. Questi tre strumenti hanno aiutato a diventare una persona che la gente costantemente chiedono come rimango felice tutto il tempo. Beh, io &'; Non sono felice per tutto il tempo. Ottengo triste. Mi arrabbio. Io pasticcio. Ma io guardo sempre per il bene anche quei tempi tristi e folli; Faccio mantenere il mio atteggiamento positivo, anche quando mi rovinare.

mi alleno i seguenti strumenti perché mi fanno stare bene e sentirsi bene nel complesso mi aiuta a lasciare andare non solo roba vecchia, ma mi aiuta a non raccogliere le novità!
Che può sembrare divertente, ma quanti di noi passare attraverso la vita aggrappandosi alla vecchia ferite, le abitudini, paure, ecc e raccogliere alcuni nuovi lungo la strada. Per esempio, se si &'; ve mai lasciare andare un male che è stato fatto a noi, allora potremmo continuare a sentirsi ferito da nuove persone con più e più e più … anche quando ferire noi era mai l'intenzione dell'imputato “ nuovo agente del male &";. Abbiamo semplicemente ricevuto in un modo male perché noi &'; re tenendo sempre in mano una vecchia esperienza, credo, e forse l'abitudine. O forse continuiamo ad attrarre quelle stesse situazioni nella nostra vita, perché anche se non siamo felici, sappiamo cosa aspettarci in quella situazione. Forse &'; s tutti sappiamo davvero, quindi siamo a disagio, purtroppo, “ confortevole &"; con esso
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Può sembrare strano, giusto? Perché qualcuno dovrebbe farlo?

MA, &'; s non veramente strano. Credo che ognuno di noi facciamo del nostro meglio con quello che abbiamo &'; ve ottenuto, con ciò in cui crediamo, con quello che &'; ve imparato dalle nostre esperienze e quello che possiamo imparare da buone intenzioni amici, familiari, terapisti, consiglieri spirituali e altro ancora. A volte, però, è solo doesn &'; t sembrano funzionare o che doesn &'; t sembrano avere un senso. A volte ci si sente davvero difficile lasciar andare nulla.

Una pratica che uso ogni giorno è qualcosa che richiede solo 2 minuti al giorno!

Sì, a soli 2 minuti – it &'; sa combinazione di strumenti messo in una semplice pratica quotidiana. Si può fare ovunque e in qualsiasi momento. E &'; è il mio 40 giorno pratica Lovefest di amor proprio e di riflessione. I &'; ve scritto un paio di libri su questa pratica e &'; s il fondamento di tutto il lavoro che faccio attraverso il coaching, workshop, anche la formazione di altri a condividere questa pratica di amor proprio.

Ci sono 3 passi alla pratica Lovefest:

Passaggio 1 – Al mattino (o in qualsiasi momento) prendere 1 minuto per individuare tre cose che sono grato per. Giorno 1 potrebbe essere facile, probabilmente anche sulle nostre giornate peggiori, siamo grati per qualcosa. Quindi, come si fa questo ogni giorno, cercare di non ripetere le stesse identiche cose. Invece, scavare un po 'più a fondo nella vostra gratitudine. Per esempio, se oggi vi sono grato per il vostro bambino, domani pensare perché vi sono grato per quel bambino, forse hanno uno starnuto carino, o fanno la migliore faccia buffa, o che si sono grato per il vostro tempo di lettura insieme. Se vi sono grato per il sole, perché, che ne dici ti piace? Quando si pratica questo quotidiano, si comincia a guardare per più bene nella vostra vita e la presa sulle cose negativo riduce

Passaggio 2 – Durante il giorno, la maggior parte di noi guardare in uno specchio molte volte, quando ci laviamo le mani lavarsi i capelli, vestirsi, ecc Almeno una volta durante il giorno, quando si è già alla ricerca in uno specchio (quindi questa non si assume alcuna tempo supplementare ), dire qualcosa di carino per te stesso. Se si può, dire a voi stessi, e" Mi piaci &"; o “ ti amo &"; o “. &" Nizza maglione; Esso doesn &'; t deve essere profonda e piena di sentimento, può essere semplice, ma dire qualcosa di positivo. Se davvero avete un momento difficile con questo, provare a ripetere a te stesso e" avete possibilità &"; o semplicemente ricordarsi di qualcosa di bello che si &'; ve fatto per chi, come “ che era bello di voi per tenere la porta per la donna alle prese con le sue borse al centro commerciale &"; Dopo aver praticato questo una volta al giorno, si &'; ll iniziare a cercare belle cose da dire più volte al giorno!

3 – In serata (o in qualsiasi momento), prendere 1 minuto per riconoscere se stessi per tre cose avete compiuto quel giorno, grande o piccolo. Mi piace chiamarli i miei Trionfi giornaliere, perché anche le piccole cose che facciamo ci portano ai nostri obiettivi più grandi. Ad esempio, uno studente celebra la laurea, abbiamo una festa, e &'; sa grande trionfo, giusto? Ma ogni giorno, che potrebbe studiare studente, scrivere un documento, studio per un test, ottenere tutoraggio, fare ricerca, incontro con un gruppo di studio, ecc Ognuna di queste cose è importante riconoscere.
It &'; s la pratica dei suddetti tre passi che li rende potenti. Facendo loro una volta potrebbe stare bene in questo momento, ma il doesn &'; t realmente ci aiutano a lasciare andare le cose. Praticando concentrandosi sulla buona solo per quei 2 minuti al giorno, abbiamo &'; re praticare lasciare andare l'attenzione per il non così buono.

Per esempio, supponiamo &'; s dire odiate il vostro lavoro e vi Drudge attraverso ogni giorno, sentirsi male che puoi &'; t smettere perché si basano sul reddito. Che cosa se ogni giorno sulla strada per lavorare, hai pensato 1 cosa che &'; re grato per il lavoro, anche se solo la busta paga. Forse domani, ti ricordi che si &'; re grato per i miei amici e' ve apportate, poi il giorno dopo, ti ricordi che si dispone di un client preferito a quel lavoro e ben presto si &'; re non temendo di andare a lavorare e forse anche cominciare a come il lavoro un po … in parte perché si &'; re lasciar andare quella corda che si terrà su così forte – la convinzione che odiavi il tuo lavoro.

Ora, cosa succede se si anche sulla strada di casa pensato a 1 cosa avete compiuto al lavoro quel giorno, forse facendo un sorriso cliente, o finire un rapporto in tempo, o fare una vendita. È possibile terminare la giornata di lavoro con una nota positiva e tornare a casa per godersi la serata … si potrebbe anche pensare di 1 cosa che &'; re grato per questo la giornata di lavoro è finita!

Si potrebbe ancora voglia di cercare un nuovo posto di lavoro, o imparare una nuova abilità per ottenere una promozione, ma mentre si &'; re farlo, almeno si &'; ll sentirsi meglio. Quando ci si sente meglio, si &'; ll vedere più possibilità per le soluzioni

Il prossimo strumento che voglio condividere è una pratica del perdono..

Per molti di noi, il perdono è molto importante per lasciarsi andare o cominciando ad amare noi stessi. Questa pratica è qualcosa che si può usare come un passo di perdonare se stessi o altri, ma lasciare che &'; s solo iniziare con perdonare te stesso oggi. vi invito a pensare a una sola cosa vuoi perdonare te stesso per – qual è la prima cosa che viene in mente?

Potrebbe essere qualcosa di 10 minuti fa, o 10 anni fa. Per questo si e' ll bisogno di un notecard o piccolo pezzo di carta, come un post-it ™ e una penna. E &'; s importante avere qualcosa di piccolo perché vogliamo mantenere questo molto semplice e breve.

In questa pratica del perdono, indossiamo e' la t vuole impantanarsi con quanto è accaduto e perché o si ripeta. In questo esercizio, vogliamo semplicemente perdonare. Certo che &'; s bello essere consapevole di come sia successo e non vogliono che accada di nuovo e ci sono tutti i tipi di esercizi, la terapia, coaching, ecc che si possono fare intorno a quello. Ma nel proprio atto di perdono, proprio in questo un pezzo speciale, i dettagli aren &'; t importante. Questo è vero quando si &'; re perdonare noi stessi e quando perdoniamo gli altri. E &'; s questa semplicità che ci permette di perdonare e cominciare a lasciarsi andare.

Utilizzare il seguente formato e scegliendo o creando la formulazione che meglio si adatta per voi, scrivere la nota di perdono per voi!

Caro Tina,

ti perdono per ________________________ . (mantenere questo ndash semplice e, solo l'atto, senza lunghe dettagli)

&'; re va bene comunque O mi piaci comunque O ti amo comunque OPPURE I &'; intenzione di praticare voi perdonare fino a quando mi piaci O qualcosa che si sente giusto per te.

Un abbraccio, sinceramente, l'amore, con calore, o qualsiasi altra cosa si sente giusto per te,

Tina

Se don &'; t prendiamo il passaggio aggiuntivo di dire una cosa del genere, e" si &'; re bene comunque &"; (indipendentemente da quello che abbiamo fatto), poi a volte abbiamo ancora voglia di battere noi stessi. Anche se diciamo le parole che perdono o qualcun altro ci perdona, abbiamo ancora puniamo noi stessi. L'idea che si possa come noi in ogni caso, che noi &'; re bene ci porta comunque nella direzione di lasciare andare la necessità di tenere sul senso di colpa, la vergogna, e la negatività intorno ad esso.

&'; sa semplice lettera e se don &'; t desidera a chiunque di vedere mai esso, strappare o bruciare! Se questo è qualcosa che si &'; ve state trattenendo strettamente o per un po ', questa volta di scrivere la nota è solo l'inizio. Si consiglia di ripetere questo, ogni giorno, se avete bisogno di, finché non si inizia a sentire davvero che si &'; re perdonare se stessi e il significato di esso.
Se lo fai mantenere la nota, don &'; t basta leggere tutti i giorni, ma scrivere di nuovo. L'atto fisico di scrivere più e più aiuterà andare più a fondo, in modo che ci credi e &'; s non solo parole, non solo un altro esercizio che fate. Inoltre vogliono solo 30 secondi dopo che si e' ve fatto il primo giorno, in modo che &'; s semplice, richiede pochissimo tempo e senza ricerca dell'anima lavoro perché si sta solo ripetendo le stesse parole che hai scritto il giorno prima
<. p> Infine, questo terzo strumento è qualcosa che possiamo fare per aiutarci a stare meglio con noi stessi nel processo di perdono, amare e lasciarsi andare.

A volte, quando perdoniamo noi stessi, abbiamo ancora voglia di esso &'; s non abbastanza. Quindi, se ti fa sentire meglio, trovare qualcosa che si può fare per aiutare qualcun altro attraverso una situazione simile, condividere la tua storia, volontario da qualche parte, o dare ad una carità che ti fa sentire bene.

E anche se si potrebbe dare agli altri, esso &'; sa regalo perdono a voi. Io uso questa pratica! Domenica mattina, io passare un'ora al mio locale centro di detenzione minorile. Ho semplicemente uscire con loro condividere l'amore. Facciamo attività, io do loro 40 giorni riviste Lovefest, condivido con loro tutto quello che condivido con i clienti, ma lo faccio come volontario. I &'; piacerebbe vedere ogni centro di detenzione hanno uno come me entrare e condividere l'amore, e che può essere un nuovo obiettivo nel mio futuro. Ma per ora, ho semplicemente andare a condividere la mia storia e insegnare loro gli strumenti circa amare e lasciarsi andare.

Che cosa si potrebbe fare per farti sentire meglio in questo processo

Questo isn &'; t di pagare di nuovo, la retribuzione, la penitenza, ecc it &'; s in merito a intraprendere azioni per sentirsi meglio . E &'; s non un requisito per il perdono, ma perché spesso ci sentiamo colpa e di vergogna, questo può aiutare a sentirsi meglio in modo da poter praticare andare d'amore e lasciare.

Queste sono solo alcune semplici, ma estremamente potenti strumenti è possibile utilizzare nel vostro cammino di lasciarsi andare. I &'; D piace sentire di nuovo se avete provato alcune di queste cose in passato o se avete intenzione di provarli ora! Quello che suggerisco se non dà una una prova, andare in con l'intenzione di fare una pratica, non qualcosa che si fa una volta perché di leggere questo articolo. La prima volta potrebbe non sembrare molto, ma con la pratica, si &'; ll sentire la presa sulla corda allentare e forse anche cadere via.
Nella parte 3, noi &'; ll parlare di come possiamo di “ mantenere lasciarsi andare e".
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