Awareness Training: Ho notato, e mi prendo Delight

"Judy,

ho pensato alla possibilità che si trova a gestire il conflitto dopo sono uscito di uno oggi. Sempre dopo.

Sono così arrabbiato con me stesso per mordere sempre il gancio , per la caduta quel maledetto buco. Non riesco a ricordare di diventare presente. Mi basta andare a destra per i miei vecchi modi e poi mi imbarazzo pubblicamente me stesso. Io sono un battitore che tiene oscillare e colpire fuori.

C'è speranza? "search

Ho ascoltato a una serie di CD da Pema Chodron circa Sbloccare la situazione. E 'la mia seconda volta ascolto. Amo il rinforzo. Proprio come il mio Ki Moments abbonato, anch'io ho i fori di conflitto che si annidano nel mio cammino, e nonostante la mia formazione, ho a volte cado. E 'parte della natura del conflitto di sorprenderci.

Sbloccare la situazione, Pema Chodron chiama questi emotivo trigger Chémpa - la parola buddista per "attachment", ma dice la parola va ben oltre ciò che normalmente pensiamo come allegato. Chémpa, dice, evoca una sorta di stuckness o vischiosità -. La sensazione siamo stati agganciati, o dirottato da l'emozione

Quando si ha la consapevolezza che si sta ancora una volta mordere il gancio, lei suggerisce dici a te stesso: "Ho notato Chémpa prendo diletto.." search

I Take Delight
L'insegnamento è che impariamo a prendere piacere nel constatare noi stessi ottenere agganciato. Lo so. E 'assolutamente controintuitivo. Se siamo fortunati ad osservare noi stessi sempre agganciato, tendiamo a giudicare e rimproverare noi stessi. Cosa c'è di sbagliato in me?! Sono un perdente!

Tuttavia, fino a quando si nota il gancio, non si può fare nulla al riguardo. Si inconsciamente agire fuori l'emozione ogni volta perché non siete lì. Hai lasciato l'emozione - la Chémpa - guidare l'azione. Ma! Quando si può vedere voi stessi, anche dopo il fatto ;. &hellip Ah! Tutto è diverso. Perché ora hai la consapevolezza. Ora siete consapevoli e può saltare in posto di guida.

sorridere a te
Invece di rimproverare voi stessi, pensate che fortuna si sono di avere questa consapevolezza. Prendete delizia. Sorridere a voi stessi. Imparare ad amare questo momento di riconoscere reazione. Giudizio ti tiene bloccato. Sorridente si ottiene scollarsi.

Senza giudizio, visualizzare come si desidera hanno gestito questa situazione e come si intende, infatti, prendere voi stessi e centro di te stesso in futuro. Se fate questo, la prossima volta che si nota prima. Il tempo dopo che, prima ancora, fino a quando si nota abbastanza presto per fermare se stessi e fare una scelta diversa. Questo è come si formano le nuove abitudini.

Alla fine, se si pratica in questo modo, non sarete agganciato da questa particolare Chémpa più. Mentre stavo finendo questo post del blog, ho ricevuto una nuova email dallo stesso Ki Moments abbonato che era stato così arrabbiata con se stessa:
Ho avuto oggi la stessa riunione con le stesse persone e wow! che differenza. L'incontro è stato incredibilmente teso. Ho praticato principi da Unilkey insegnanti e ottenuto attraverso di essa abbastanza bene. Ero psicologicamente a vedere che ho fatto progressi. Sempre grato ...

cavalcare le onde
Non preoccupatevi - ci saranno altre occasioni. Credi davvero che tu abbia mai diventi libero di Chémpa, di attaccamento?

Sono venuto per accettare (quasi tutti i giorni!) Che questo essere umano è davvero una Guest House, come il poeta Rumi scrive. Ogni giorno ci sarà dato nuove opportunità per sorridere a noi stessi, invitare le nostre emozioni dentro e imparare ad amarli, fino presto e prima e con meno sforzo e meno, siamo in grado di cavalcare le onde emotive e li usa per migliorare la nostra potenza e la presenza.
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