Il segreto della vita è il respiro successivo!

SEI

RESPIRAZIONE?

1-Minute tecnica privato uccide lo stress affari
Questo in 4 fasi, on-the-spot tecnica di gestione dello stress viene utilizzata — proprio in questo momento, mentre state leggendo questo — da milioni di sanità, affari , sport, professionisti divertimento, insegnamento, e casalinga. Funziona per ogni età e livello di salute.

Si lavorerà anche per te!

Prova questo ...

ONE

Sedersi o stare in piedi, i piedi sul pavimento, con le mani lungo i fianchi. (Incrociate braccia, gambe, caviglie e polsi vincolano il sangue e il flusso di ossigeno.) Chiudere la bocca. Fate un lento respiro profondo attraverso il naso.

DUE

Dirigere l'aria che si inala nella parte inferiore dei polmoni così il vostro stomaco sporge anziché sul petto (opposto del solito top -of-the-polmone respirazione)

TRE

Ora —. prima di espirare — spostare l'aria alla parte superiore dei polmoni in modo che il vostro stomaco è in e il petto è fuori. Tenerlo lì a pochi secondi, poi allentare la mascella ed espirare attraverso la bocca in un flusso costante lento, quindi si può sentire soli. Ascoltate il vostro flusso d'aria. L'obiettivo è quello di eliminare o appianare le nervosi suono “ intoppi &"; nella vostra espirazione. Il prossimo passo sarà aiuterà a farlo.

QUATTRO

Quando pensi di &'; ve respirato fuori tutta l'aria, don &'; t credere! Dare un po 'di spinta in più o due alla fine del vostro espirare. E &'; s queste spinte espirazione extra che fanno il trucco, che renderà questo lavoro esercizio per voi. Quindi chiudere la bocca e ripetere il processo fino a sentire te stesso espirare uniformemente e perfino, fino a quando non po 'nervoso del flusso d'aria “ intoppi &"; rimanere.

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Vai dapprima lentamente, allo stesso modo si potrebbe iniziare qualsiasi nuovo esercizio. Se si verificano lievi vertigini o eccessiva tosse (o vedere il fumo se sei un fumatore!), Don &'; t essere allarmati. Basta tornare al vostro “ normale &"; modo di respirare.

Tali segnali (vertigini, tosse, la comparsa di fumo) indicano probabilmente si potrebbe beneficiare ancora di più di quanto la maggior parte delle persone da padroneggiare questa madre di tutti i metodi di auto-gestione /auto-controllo. Fatela!

Practice. You &'; ll presto prendendo respiri profondi come la maggior parte degli atleti e artisti di fare — sul posto in situazioni di stress, e di routine per costante buona salute —! Senza essere notato

Ogni respiro profondo si prende aumenta il flusso di sangue per rilassare la muscoli, aumenta l'apporto di ossigeno al cervello per aiutarti a essere più vigile. . . e lenisce il sistema neurologico.

Ogni respiro profondo si prende aumenta la produttività personale, aumentando la vostra concentrazione mentale sul momento presente, su ciò che è proprio di fronte a voi. Dopo tutto, con il polso e il battito cardiaco, la respirazione è l'avvenimento più immediato in tutta la tua vita.

E, ricordate, se si può allenarsi a fare respiri profondi in risposta a situazioni di stress, sarà essere la risposta invece di reagire. Quando si può impedire a te stesso di reagire, si elimina ogni rischio di eccesso di reazione

Così come fiamme muoiono senza ossigeno, così sarà la vostra capacità di concentrarsi in modo produttivo sul momento presente spegnersi quando il “. Normale &"; modo di respirare non riesce a fornire abbastanza sangue flusso ai muscoli e abbastanza ossigeno al cervello. Quando si utilizzano i 4 passaggi indicati sopra, a mantenere il vostro corpo e la mente sintonizzati nel momento presente. . . e dato che il momento presente è tutto abbiamo davvero nella vita:

Il segreto della vita. . . è il respiro!

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Questo articolo è stato pubblicato sulla rivista HealthWize. Le variazioni appaiono in Hal &'; s libri, MEDICO AFFARI (per i medici) e il dottor SHOPPING (per i consumatori). E 'la base per le tecniche di gestione dello stress insegnate dall'autore a più di 20.000 imprese e sanitari professionisti e imprenditori.

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