Come utilizzare ufficiale di scrittura per espandere auto-consapevolezza

Ti senti sopraffatto da emozioni complesse o confuse? Al fine di aumentare la consapevolezza di sé e di ottenere una comprensione del motivo per cui è si sente il modo di fare, o reagire in un certo modo, nel diario potrebbe essere la risposta per voi. Attraverso journaling, è possibile espandere la consapevolezza di sé, identificando e esprimere i propri sentimenti per iscritto.

Il processo di scrivere le vostre sensazioni e quello che sta succedendo nella vostra mente non è solo un esercizio molto catartico, permette anche di ottenere una presa sulle emozioni. Auto-consapevolezza inizia con l'identificazione e imparare a trattare con i vostri sentimenti
in modo appropriato al fine di determinare il motivo per cui è che si fa ciò che si fa.

scrittura Journal aiuta ad espandere la vostra coscienza di sé in questi quattro modi:.

1) journal aumenta la comprensione di una situazione
Scrivere di una situazione vi aiuterà a mettere in prospettiva dopo l'evento. ha avuto luogo. Ciò consente di elaborare le emozioni che hai provato a causa dei dettagli dell'evento e avviso potrebbe essere trascurato quando era in corso.

* E 'importante essere in grado di concentrarsi su ciò che è si sta journaling circa. Assicurarsi la possibilità di mettere da parte un po 'di tempo in cui sarete indisturbati in uno spazio che è tranquillo.

2.) Journal permette di riflettere sui vostri sentimenti.
Come si passa attraverso il giorno , ci isn &'; t fare un passo indietro e analizzare ogni situazione che si sta verificando. Una volta che si inizia il processo di journaling, si avrà il tempo di guardare indietro e identificare sentimenti su un evento e prendere in considerazione perché si sentiva in quel modo.

* Quando si inserisce un'etichetta a quello che è che si sente che vi offre una migliore comprensione di come reagire in determinate situazioni.

* Ne fanno un punto di usare parole che descrivono sentimenti quando si sta individuando le vostre emozioni. Parole come “ arrabbiato &" ;, “ &" ;, delusi “ aggravati &" ;, e “ entusiasta &"; sono tutti buoni esempi

* Se vi sentite bloccati, seguire questa semplice struttura della frase per aiutare chiederà la vostra scrittura:.. “ Quando __________ è successo, mi sono sentito _____________ &";

3.) diario aiuta a far luce sul motivo per cui è si sentiva in un certo modo.
Troverete che quando si scrive su i tuoi sentimenti e scoprire il ragionamento dietro il modo in cui ti sei sentito, può rendere consapevoli di quando il tuo negativo sentimenti strisciano e aiuterà a cambiare in futuro.

* Diventare più consapevoli di sé è di capire il motivo per cui è si è risposto in un certo modo e prevede la possibilità per voi di cambiare quella reazione in situazioni future.

* Mentre nel diario, prendere il tempo per riflettere le ragioni per cui si è risposto il modo che hai fatto, o perché si sentiva in un certo modo. C'è qualcosa che è accaduto nel vostro passato che fa scattare questa reazione?

4.) Revisione regolare le scritture contabili precedenti aiuta a vedere i vostri progressi.
Solito c'è un motivo dietro il nostro modo di agire. Alcune situazioni danno luogo ad una risposta emotiva e journaling aiuta a documentare questi modelli e portarli alla luce.

* Una volta che si vede un modello malsano nelle vostre risposte si può impegnarsi a fare un cambiamento a reazioni più sani e positivi .

* Assicurati di notare e celebrare il vostro progresso come ci si sposta verso l'aumento la vostra auto-consapevolezza

&';. s non insolito per sperimentare confusione e mancanza di comprensione del modo in cui si risponde o comportarsi di volta in volta. Imperniare può contribuire a migliorare la vostra visione di questi tempi, e fornire uno strumento di riflessione per cambiare la vostra risposta a situazioni future Hotel  .;