Work-Life Balance è buono per la vostra salute

Lavorare più di 40 ore a settimana sembra normale oggi - almeno negli Stati Uniti. I miei clienti mi dicono che costantemente lavorano nella notte e nei fine settimana. Blackberry e altri telefoni intelligenti consentono ai dipendenti di essere su chiamata in qualsiasi giorno ora o notte. E 'diventato un modo accettato di vivere qui. E 'in buona salute?

L'ultima ricerca mostra che lavorare troppe ore non è buono per la vostra salute. La ricerca, pubblicata on-line nella sezione "European Heart Journal", ha rilevato che, rispetto alle persone che non hanno il lavoro straordinario, le persone che hanno lavorato dieci o più ore al giorno avevano un rischio del 60 per cento più elevato di problemi legati al cuore come la morte a causa di malattie cardiache, infarti non fatali e angina.

Che cosa succede di trovare l'equilibrio tra lavoro e tempo libero quando le persone lavorano più di 60 ore a settimana, più? Ho partecipato a una riunione in cui equilibrio vita-lavoro è stato l'argomento della discussione. Per quelli con i bambini che erano presenti alla riunione di lavoro e avere altre responsabilità familiari è una questione importante e difficile.

Nessuno ci considerato problemi di salute (tranne forse come andare agli appuntamenti pediatra durante il giorno). Stavano solo cercando di trovare l'equilibrio che ha permesso loro di cura per la famiglia e stare esercitano un'attività lucrativa. Non è facile. Per qualche tempo parte di lavoro è una risposta. Per gli altri che segnano il confine impresa è un altro.

Una donna ha detto di prendere in mano il suo bambino al nido alle 5:30 pm ed avendo il suo anello del telefono proprio mentre stavano camminando a casa. Lei ha risposto al telefono e ha detto al collega all'altro capo che era con il suo bambino in modo che non poteva parlare, ma avrebbe chiamato il collega di nuovo al mattino. Questo è un confine ditta.

Altri potrebbero scegliere di lavorare e prendersi cura del bambino, allo stesso tempo. Avere la metà della vostra attenzione sul lavoro e per metà sul bambino non è una soluzione molto soddisfacente. A seconda di quello che sta succedendo con ciascuno, il vostro lavoro o il vostro bambino potrebbe essere in pericolo.

Non ci sono soluzioni semplici a questo. Se credo di avere la risposta, immagino di nuovo. I gestori sono costantemente aspettano i dipendenti a lavorare oltre 05:00. Nuovo lavoro è accumulata sul alla fine della giornata con l'aspettativa che sarà completata durante il giorno successivo o talvolta immediatamente. E 'difficile ottenere tutto in 40 ore. Così 40 ore di lavoro a settimana diventa il nuovo "part time".

Un suggerimento che faccio ai miei clienti è quello di avere una sessione di pianificazione ogni settimana, preferibilmente il Venerdì pomeriggio. Guardate quello che le scadenze sono avanti per voi e decidere che cosa dovete fare durante la prossima settimana. Fare un "fare" e poi compilare le voci sulla vostra lista nei tempi aperti sul vostro calendario.

Questo non può rendere il vostro numero di ore di meno, ma se si fanno e seguire una pianificazione sarà più efficiente. Coerentemente a fare questo può rendere più sicuri quando negoziare tempi con il vostro datore di lavoro. Potrai anche diventare consapevoli di quanto tempo è sprecato tra le attività. Tutto ciò può contribuire a rendere le vostre ore più ragionevole. Mantenere le ore di lavoro sotto controllo contribuirà ad una vita più sana e più felice e forse anche al raggiungimento di tale sfuggente work-life balance.

Take Action

1. Che cosa significa equilibrio vita-lavoro assomiglia per te? Per raggiungere il vostro "equilibrio" desiderata quando si dovrebbe lasciare il lavoro?

2. Fare un calendario per la prossima settimana con il tempo che si desidera lasciare il lavoro come l'orario di fine della vostra giornata.

3. Valutare come la pianificazione ha lavorato per voi, alla fine della prima settimana. Che cosa si deve fare per migliorare la vostra programmazione?

4. Pianificare la prossima settimana con quello che hai imparato Hotel  .;