Rimanere idratato Con questi alimenti

L'acqua è un nutriente importante che è necessario ricostituire su base giornaliera. Perdiamo l'acqua attraverso il sudore, l'aspirazione e la respirazione. Ogni cellula del corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. La disidratazione può causare stanchezza, mal di testa, vertigini, e la lentezza. Pertanto &'; s importante per idratare correttamente per tutta la giornata. Ma se si dimentica di portare una bottiglia d'acqua a sorseggiare, sgranocchiare alcuni cibi idratanti. Essi contribuiscono a l'assunzione di acqua e si riempiono mantenendo ti senti sazi così don &'; t snack calorie in eccesso. Gli alimenti ad alto contenuto di acqua forniscono il corpo con l'aggiunta di fibre, elettroliti e vitamine. Frutta e verdura sono ricche di acqua in modo da tenere così mi di questi a portata di mano per uno spuntino per mantenere idratato durante tutta la giornata.

Verdura
contenuto d'acqua

Cucumbers- 96%
Nutrienti: calcio, magnesio, sodio, potassio, vitamina C, fibre

Romaine & Iceberg Lettuce- contenuto di acqua del 96%
Nutrienti: folato, vitamina C, fibre, beta-carotene

Zucchini- 95% contenuto di acqua
nutrienti: acido folico, potassio, vitamina A, vitamina C

Radishes- 95% contenuto di acqua
Nutrienti: riboflavina, vitamina B6, calcio, magnesio, rame, manganese, fibre, vitamina C, acido folico, potassio

Celery- 95% contenuto di acqua
Nutrienti: sodio, potassio, magnesio, calcio, fosforo, ferro, zinco

del pomodoro 94% contenuto di acqua
Nutrienti: vitamina C, vitamina A, vitamina K, potassio, manganese, fibre, vitamina B6 , acido folico, rame, vitamina B3, magnesio, vitamina E, vitamina B1, fosforo, colina, ferro

Cabbage- 93% contenuto di acqua
Nutrienti: vitamina K, vitamina C, vitamina B6, vitamina B1, folati, fibre, manganese, potassio, calcio

Peperoni-92% contenuto di acqua
Nutrienti: vitamina C, tiamina, vitamina B6, il beta-carotene, acido folico

Cauliflower- 92 contenuto di acqua%
Nutrienti: vitamina C, vitamina K, acido folico, colina, vitamina B6, potassio, fibra, manganese, vitamina B5, fosforo, magnesio, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B3, ferro

Melanzana-92% contenuto di acqua
sostanze nutritive: K, rame, vitamina B6, vitamina C, magnesio, vitamina B3

% contenuto di acqua Spinaci-92 fibra, manganese, potassio, acido folico, vitamina
Nutrienti : la vitamina K, vitamina A, manganese, folato, magnesio, ferro, vitamina C, vitamina B2, calcio, potassio, vitamina B6, vitamina E, fibre, rame, vitamina B1, fosforo, zinco, colina, vitamina B3, selenio

Broccoli-91% contenuto di acqua
Nutrienti: vitamina C, K, acido folico, manganese, fibre, potassio, vitamina B6, vitamina B2, fosforo, vitamina B5, magnesio, calcio, colina, vitamina B1, vitamina ferro , vitamina E, selenio, vitamina B3

Frutta

Fragole-92% contenuto di acqua
Nutrienti: vitamina C, acido folico, potassio, manganese, vitamina K

Anguria contenuto di acqua -92%
Nutrienti: vitamina C, licopene, calcio, magnesio, potassio, sodio

Cataloupe-90% contenuto di acqua
Nutrienti: vitamina A, potassio, vitamina C, acido folico, vitamina B6, vitamina B3, fibre, vitamina K, magnesio, vitamina B1

Grapefruit-91% contenuto di acqua
Nutrienti: fibra, vitamina A, vitamina C, potassio, vitamina B5, vitamina B1

Pesca-88% contenuto di acqua
nutrienti: fibre, vitamina A, niacina, potassio, vitamina C

Orange-87% contenuto di acqua
Nutrienti: tiamina, acido folico, potassio, vitamina C, fibra

Lamponi-87% contenuto di acqua
Nutrienti: vitamina C, manganese, fibre, vitamina K, magnesio, acido folico, rame, vitamina E, potassio

Cranberries-87% contenuto di acqua
Nutrienti: C, fibre, manganese, vitamina K, vitamina E

Ananas-87% di contenuto di vitamina
Nutrienti: vitamina C, manganese, fibre, vitamina B6, rame, vitamina B1, acido folico

Plum-85% contenuto di acqua
Nutrienti: vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibre, potassio

contenuto di acqua% Pera-84
nutrienti: fibre, di vitamina C ., vitamina K, betacarotene,
potassio