Come superare barriere esterne alla perdita di peso

Parte il cibo nel servire dimensioni. Il momento migliore per farlo è non appena arrivi a casa dal negozio. Quando mettere via la vostra spesa, parte fuori verdure, cracker ecc in bustine. In questo modo quando si &'; re in fretta e correre fuori dalla porta si può afferrare qualcosa di sano da mangiare sulla strada. Tenere sempre frutta fresca a portata di mano, it &'; uno dei migliori &ldquo s; prendi e vai &"; alimenti si possono trovare

Per perdere peso è don &'; t bisogno di essere un cuoco gourmet o trascorrere ore in cucina. Si può cuocere o barbecue bistecca, pollo, hamburger, ecc e parte fuori per cene. In questo modo durante la settimana quando si &'; re a corto di tempo, basta riscaldare la carne, aggiungere un insalata o verdure surgelate e alcune patate schiacciate o riso integrale. In meno di 15 minuti si può essere seduti ad un ottimo pasto cucinato a casa. Probabilmente spendere molto tempo in linea al vostro drive thru preferito

Se è assolutamente odio cucinare, avete tre opzioni:.

1. Compra cibi preconfezionati al supermercato
   
2. Iscriviti a un servizio di consegna pasti come Jenny Craig
   
3. Studio tutte le informazioni nutrizionali dal fast food preferito e sedersi ristoranti. Sapere cosa sono le opzioni e si può scegliere le opzioni più sane disponibili.
   

   Mangiare solo cibi che ti piace. Diventare consapevoli di ciò che si mangia. Assaporare il cibo. Sapere che si sta mangiando a vivere. Se &'; re mangiare “ solo perchè &'; s ci &"; poi fermarsi. Quando si mangia lentamente e sono consapevoli del processo vero e proprio di mangiare, si &'; ll presto scoprire che ti piace il vostro cibo più e ci vogliono meno di soddisfarvi
   

   &';. Ll essere sorpresi di quanto poco sforzo è richiesto . a mangiare sano quando si è preso il tempo per pianificare e preparare
   

   La mancanza di sostegno
   Perdere peso può essere estremamente difficile se si &'; re provare a farlo da solo. E &'; s importante avere persone che capiscono quello che &'; re passare attraverso. Qualcuno che si può parlare di che sarà ascoltare le vostre paure e preoccupazioni.
   

   Un buon amico o un coniuge può essere di supporto. A volte il loro sostegno può effettivamente essere barriere. Il tuo coniuge o un amico può pensare che si cambierà se si perde il peso e potrebbe inconsciamente sabotare i vostri sforzi.
   

   Assicurati che il tuo famiglia e gli amici a capire i vostri obiettivi e le vostre ragioni per voler perdere peso. Dite loro da loro esattamente ciò che serve per essere di supporto.
   

   Avete bisogno di dolce rassicurazione come “ so che si può fare e " ;. Perché avete bisogno di solleciti “ Isn &'; la t è il tempo di prendere la vostra passeggiata &";? Come si fa a bisogno di un bullo “ E 'questo sulla vostra dieta? Non dovresti &'; t essere mangiare che &";!
   

   sapere cosa sta succedendo per motivare voi e ciò che potrebbe arretrato
   

   Preferisci supporto di gruppo.? I gruppi di sostegno come gli osservatori del peso o top possono essere utili per voi.
   

   Se non &'; t come interagiscono in persona o non ci sono gruppi di sostegno vicino alla vostra casa, allora si può prendere in considerazione una riunione in linea. Uno dei migliori vantaggi di riunioni on-line è che si può mantenere l'anonimato in una certa misura. Può essere più facile per aprire agli sconosciuti. Inoltre è possibile rilassarsi, leggere e imparare, senza il timore di essere costretti a partecipare. Gli studi dimostrano che i gruppi di supporto online sono altrettanto efficaci come gruppi di sostegno in tempo reale.
   

   Trova un amico. It &'; s sempre più facile da esercitare e rimanere sul vostro programma di perdita di peso quando un coniuge o un amico sta facendo con voi
   

   Società
   Sembra che tutto ciò che facciamo nella nostra società. è centrata sul cibo. Se &'; re ospitando una celebrazione di qualsiasi tipo - compleanni, matrimoni, anniversari, feste, ecc, la vostra preoccupazione principale è probabilmente “ Che cosa mi serve &";
   

   Al lavoro, ogni volta che qualcuno si ritira, viene promosso,? ha un compleanno, o ci &'; s qualsiasi tipo di vacanza … Che succede? È festeggiare con cibo e hanno un potluck o una cena.
   

   La nostra famiglia e gli amici stanno spingendo sempre cibo. “ Hanno un altro piatto di spaghetti &" ;. “ Hanno un altro pezzo di dolce &"; ecc Vogliamo la loro accettazione – quindi cosa facciamo? Mangiamo.
   

   La nostra famiglia e gli amici influenzano il nostro peso. Tenetelo a mente e imparare a dire loro semplicemente … “ E 'delizioso, ma ho semplicemente can &';. t mangiare un altro morso &";
   

   E' qui che entra in gioco la pianificazione di nuovo. Mangiare una piccola insalata o bere una lattina di succo V8 prima di andare a queste funzioni. Questo vi aiuterà a mangiare meno
   

   Se &';. Re incaricato del cibo o anche se si e' re solo salamoia un piatto, portare qualcosa che si può mangiare. Fate il pieno di cibi calorici inferiori e godere di un assaggio di alimenti calorici superiori. Concedetevi un solo piatto.
   

   Denaro
   “ Perdere peso è costoso &"; è uno dei più grandi miti di dieta che ci sia. E &'; s soltanto costoso se si fanno in questo modo. Ci &';. S nulla dicendo che dovete iscriversi in una palestra, o gruppi di sostegno costosi o acquistare alimenti costosi
   

   Tops (Take Off libbre assennatamente) è un grande gruppo di sostegno di perdita del peso con una quota di adesione di $ 24. /anno. Confronti che, per gli osservatori del peso che costa circa 12 $. . /Settimana
   

   servizi di consegna pasti o cibo preconfezionato presso i negozi di alimentari può essere meno costoso di mangiare fuori ogni giorno
   

   Quando fai acquisti saggiamente cibo sano isn &';. t molto più costosa rispetto alla spazzatura cibo &'; ve state comprando
   

   Smettere di fare scuse e iniziare la pianificazione per il successo di oggi Hotel  ..;