Esercizi che potete fare per perdere peso dopo il parto

Se non siete soddisfatti del vostro peso dopo aver avuto un bambino, non ti preoccupare. Finché si sa cosa fare, perdendo il peso dovrebbe accadere rapidamente. Potreste essere preoccupati che non si ha il tempo di capire perché il bambino è ancora nella fase in cui lo ha bisogno di stare vicino la maggior parte del tempo. Naturalmente, il vostro bambino sarà dormire molto anche. Se si prende l'abitudine di fare i vostri allenamenti quando il bambino prende un pisolino, vedrete un sacco di risultati. Qui ci sono tre cose che potete fare mentre il bambino sta dormendo che vi terrà energico e sentire il tuo meglio. Tra l'altro, un ottimo modo per liberarsi di alcune libbre è facendo frullati ad alto valore nutrizionale, con un mix di vitamine. Ci sono un sacco di ricette gustose mix di vitamina così

Leg Kicks: Questo è un allenamento fantastico sia per rafforzare gli addominali e aumentare la frequenza cardiaca. Per iniziare, sdraiarsi su un fianco con il tuo corpo piegato in vita in una posizione di luccio. Mantenere una gamba piegata per aiutare a mantenere l'equilibrio e poi raddrizzare la gamba superiore e disegnare in avanti, per quanto è possibile. Mantenere la gamba in aria, spostare all'indietro a librarsi sopra la gamba piegata. Senza abbassare la gamba, ripetere il movimento dieci volte. Rotolare e ripetete dall'altro lato. A soli tre ripetizioni per lato ogni giorno e otterrete i risultati che si desidera molto rapidamente

Pilates: Pilates. Potrebbero sembrare lento, ma può aiutare a bruciare più di 200 calorie in un'ora. Che è un sacco di calorie per fare solo un paio di movimenti di stretching. Potete trovare mosse per l'allenamento attraverso DVD, video on-line o anche libri. Posa sulla schiena con le ginocchia piegate è uno dei migliori esercizi post-parto è possibile dopo il parto, se si vuole perdere peso. Le mani devono essere dietro la testa e prendere un respiro. Poi, come contraete gli addominali, alzare la testa e le spalle al largo del pavimento mentre si espira. Poi, muovere le gambe in un angolo di quarantacinque gradi mentre di estendere le braccia, tenendo i palmi delle mani verso il basso. Pompa le braccia in modo ritmico e inalare nel corso di cinque battiti. Libera la tua aria su un conteggio di cinque. Fare 100 di questi ogni giorno e si otterrà in gran forma molto rapidamente

A piedi:. Nel 2007, uno studio di Harvard ha dimostrato che una mezz'ora di cammino ogni giorno aumenta le probabilità di una donna di perdere il suo peso del bambino. Le donne in questo studio hanno perso una media di undici chili e la maggior parte di loro avevano perso tutto il peso che volevano perdere i loro figli primi compleanni. Quindi: andare fuori e prendere un po 'd'aria fresca! Non importa quando si cammina, ma se avete intenzione di spingere il vostro bambino in un passeggino, quindi assicurarsi che si sta quando il tempo è di bambino.

Assicurati di prendere molti liquidi con te. Fate questo ogni singolo giorno e si lascerà cadere il peso molto velocemente. Se fate questi allenamenti abbastanza spesso, vedrete i risultati in pochissimo tempo. Si può fare di loro, mentre il bambino fa un pisolino e si può rompere l'allenamento per fare diversi esercizi per tutto il giorno invece di cercare di fare tutto in una volta. Naturalmente, se li fate in una volta, o altri esercizi per 20-30 minuti tre volte alla settimana, si perde il peso ancora più veloce. Quindi, se si fa tutti questi esercizi tutte le volte che si è in grado, troverete che potete inserire nei vostri jeans pre-gravidanza prima di sapere che cosa è successo Hotel  .;