Sicurezza in Kettlebell Training
Sicurezza nella formazione kettlebell è nulla di misterioso ed è molto più semplice di quanto molti potrebbero ammettere. Nel complesso si riduce a prestare attenzione ai dettagli e buon senso. Ci sono alcuni semplici ma facilmente trascurata punti sempre la pena ricordare che vi aiuteranno a rimanere dalla parte della sicurezza.
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assicurarsi che non si ha intenzione di schiaffo al soffitto con la campana o la mano durante l'esecuzione di esercizi. Hanno un sacco di spazio sui lati in caso di necessità di muoversi e tirare fuori dai guai.
Questo
è una competenza fondamentale ma sottovalutato meglio imparato sotto un allenatore e uno che aumenterà il vostro fattore di sicurezza in modo significativo. Assicurati di imparare a tirare fuori dai guai e non esitate a farlo.
salvataggio della velocità da molti trapani comporta seguendo il kettlebell e guidandolo verso un posto sicuro come il momento si riduce. Mollo da molte esercitazioni di resistenza coinvolge dover abbandonare il campanello e allontanarsi da esso. Puoi farlo senza il rischio di rompere un muro o sul pavimento o una finestra? Se hai paura ti danneggia qualcosa quando si salvare trovare una nuova area. Pericolo di infortuni per salvare una parete o pavimento non è sicuramente un buon commercio.
Scherzi a parte, dovremmo anche discutere gli effetti della disidratazione sulle vostre prestazioni e come ti fa più vulnerabile al danno? Ho già detto abbastanza.
dormire che è! Se siete privati del sonno, il tuo corpo è già sotto stress. Manca un'ora di tanto in tanto, non è un grosso problema, ma la mancanza cronica di sonno si trasformerà in una sola, ferita incline zombie doloranti. Buona fortuna cercando di costruire il progresso in tali circostanze! Considerarti fortunato se non infortunarsi nel processo.
Questo non è il tipo di attività che si può fare guardando la TV o leggendo così fosso quelle distrazioni. La musica è ok come è passiva, vale a dire, non c'è bisogno di distogliere l'attenzione eccessivamente. Ancora meglio se si può spegnere il telefono per almeno mezz'ora e completamente immergere il vostro cervello nell'esperienza di apprendimento.
Warm up e scaldare bene! Sono certo che conosce bene i vantaggi del riscaldamento a questo punto così non c'è bisogno di andare su di loro ancora una volta. Quello che vorrei sottolineare è la qualità. Un indicatore di un buon warm-up è si una goccia di sudore dalla vostra attività. Da 5 a 10 minuti sono più che sufficienti. Nella stessa nota, prendere 5-10 minuti alla fine per il defaticamento.
Ok, non è solo di non mangiare, questo è un dato di fatto. Se avete mai provato a completare una sessione di formazione privo di cibo, si sa bene che la sessione era dispiaciuto come il respiro. Assicurarsi sempre di mangiare qualcosa prima e dopo l'attività. L'altro estremo si applica anche, quelli che pig-out o mangiare cibo pesante mettendo il loro apparato gastrointestinale sotto stress non necessari, e chi opta per mangiare dopo la loro formazione. Ti rendi conto di come si sta male i vostri sforzi?
duro allenamento coinvolge molto più di battere te stesso all'oblio tutto il tempo. Questa è la parte facile. Duro allenamento e intelligente coinvolge non solo conoscere, ma avendo il coraggio di dire di no quando le circostanze non sono a tuo favore. Non voglio entrare in una lunga discussione, ma basti dire che molti desideravano potevano viaggiare indietro nel tempo e cambiare quella frazione di secondo in cui hanno deciso di ignorare i motivi dei loro corpi e spinta. Niente di male sfidare se stessi, ma quando le circostanze non sono a tuo favore, che diventa ben presto una decisione deplorevole con ramificazioni lunghe.
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Siete voi a decidere, ignorare i segnali di avvertimento del vostro corpo, spingo quando non si dovrebbe, godere 30 secondi di soddisfazione e 2 anni di essere fuori di commissione o indietro e combattere di nuovo.
Non era difficile ora, vero? Se si hanno esitazioni o dubbi uno qualsiasi dei punti, cercare i servizi di tuo allenatore. Sarà una esperienza vale la pena di apprendimento. Formazione felice e sicura Hotel !;
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