Semplici passi per perdere peso

1). La chiave per perdere peso-Drink Water!

L'acqua è vita! Un corpo umano può andare solo per circa 3 giorni senza prima di iniziare a chiudere. Quindi bere acqua. Si tratta di uno dei segreti per perdere peso e di essere in buona salute. Ogni giorno, bere 8 bicchieri di acqua o di più per mantenere il corpo idratato.

2.) Mangiare di più per perdere peso

Crescendo, ci piacerebbe sentire che abbiamo bisogno di mangiare 3 pasti giorno per essere sano e attivo. E 'stato allora. Oggi, gli esperti sanitari hanno consigliato che abbiamo bisogno di mangiare almeno 6 piccoli pasti per mantenere il vostro metabolismo che brucia.

3.) Aggiungere una certa resistenza di formazione per il programma di perdita di peso.

Scegli programma di allenamento che hanno qualche tipo di programma di resistenza. Quando si pack sul muscolo magra (non ingombro), la tua volontà corpo divenne una fornace bruciare i grassi e vi sarà nella migliore forma della vostra vita!

4.) Mangiare proteine ​​ogni giorno!

Il consumo di proteine ​​è duplice. Alcune persone mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​per costruire i muscoli per eventi sportivi e competizioni di sollevamento pesi. Ma se siete in esso per perdere peso, la proteina è un potente alleato. Essa vi terrà pieno e sarà anche bruciare calorie e il peso extra.

5.) Essere saggio su come si tagliano le calorie

Questa è una importante suggerimento che ho intenzione di dare voi che vi aiuterà a perdere peso velocemente. Non tagliare le calorie in quantità enormi. In questo modo si invia il tuo corpo in modalità di sopravvivenza e lo farà rovinare il vostro metabolismo. Quello che vorrei suggerire che si dovrebbe rimanere entro il limite di 1200 a 800 calorie per perdere peso velocemente. In questo modo si avrà ancora energia per farlo per tutta la giornata.

6). Datevi un sacco di premi per i vostri realizzazioni.

L'esercizio è cosa da poco. Che cosa è una immagine che viene in mente dopo quando Rocky (interpretato da Sylvester Stallone) completa la sua formazione? Si celebra un importante risultato che ha completato prima di una lotta importante. Quando si avvia il proprio programma di esercizio, impostare un sistema di ricompensa che vi farà sentire bene in tutto e quando hai finito il tuo programma di allenamento.

7.) Stabilire Breaks nel vostro allenamento
Routine

Alcune persone pensano di essere Superman o Supergirl quando esercitano tutto il giorno intero senza fermarsi. Questo è molto controproducente e può fare più male al vostro corpo che bene. Pianificare un programma di allenamento intensivo di mattina, riposo e mangiare sano in modo che il corpo può fare rifornimento. La maggior parte delle persone chiamare un giorno dopo un allenamento, è OK per lavorare fuori la sera così finché si dà il corpo un periodo di riposo durante il giorno.

8). Non fare lo stesso noiosa routine

Aggiungere un po 'di pepe alla vostra routine di allenamento che vi terrà vogliono per un po'. Se si mantiene il vostro stesso esercizio di routine ogni giorno, otterrete bruciato e il desiderio di allenamento non sarà più lì. Fare qualcosa di diverso ogni giorno che sfiderà il vostro corpo. Se il vostro decidono di andare a fare jogging, un giorno, trovare una diversa esercizio di routine come il nuoto, giocare a basket, salto roping o escursioni. Sono venuto con la conclusione per cui molti dei prodotti della squadra Beachbody sono diventati così tanto successo, è perché lì i programmi di esercizio non sono mai le stesse.

9). Si possono graffiare Happy Hour Da fuori della vostra lista

In questa sezione verrà come un duro colpo per gli interruttori a molla del college e di coloro che bevono alcolici, ma se si vuole entrare in forma e vita una vita lunga e felice: stare lontano da alcol

Se è il vostro desiderio di bruciare calorie e perdere peso velocemente, non bere tutti i tipi di liquidi che contengono alcol, perché è ricco di calorie (non rientrano per gli espedienti cui le aziende alcolici dicono di aver inventato a basso contenuto calorico o senza bevande, non è vero!), il cattivo tipo di carboidrati ed è caricato con zuccheri. Bere bevande alcoliche non contengono nutrienti che il vostro corpo ha bisogno per sopravvivere e più, che invia messaggi al vostro corpo di immagazzinare il grasso invece di bruciarlo.

10). Avviare un programma di basso glicemico dieta

Un altro modo per bruciare il grasso rapido ed efficiente è quello di stabilire una dieta a basso indice glicemico. Il valore nutrizionale di questi alimenti è fuori classifica e quando si mangiano cibi ad alto contenuto di qualità, si bruciano calorie a un ritmo impressionante. I seguenti elementi che sono inclusi nella dieta a basso indice glicemico sono i seguenti:

1. Verdure
2. Carni che è ricca di proteine ​​
3. Frutta
4. Dairy
5. Grani
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