Correre non è efficace per la perdita di peso

Vi siete mai chiesti perché siete stati in esecuzione per tutta la vita, ma il tuo corpo non sembra riflettere quella? Questo è perché gli esercizi cardiovascolari come corsa non sono il modo più efficace per perdere peso!

Per molti anni, la gente credeva che gli esercizi cardiovascolari sono il modo per perdere peso in modo efficace. Tuttavia, è interessante sapere che il tipo di esercizio che si esegue in realtà non importa quanto intensamente come essa è stata eseguita al fine di vedere un miglioramento sul tuo corpo. Studi hanno dimostrato che a pochi minuti di esercizio estremamente alta intensità con il minimo tempo di riposo, ripetuto per diverse volte, ma saranno tutti completati entro mezz'ora effettivamente avuto miglioramento ancora più cardiovascolare che correre stessa. Inoltre, un breve periodo di ma estremamente intenso esercizio circuito di peso corporeo con un minimo o nessun riposo in mezzo è più efficace per aiutare a perdere peso di lunghi periodi di funzionamento. Se il vostro obiettivo è quello di completare più maratone, poi andare avanti con voi in esecuzione regime. In caso contrario, se si vuole perdere peso, poi fare uso di esercizi di circuiti di peso corporeo, invece.

Questo va anche a dire che, qualsiasi attività fisica che può aiutare ad aumentare la frequenza cardiaca vi aiuterà a perdere peso; e non deve necessariamente essere in esecuzione. Anche sollevamento pesi può aiutare a perdere peso! Finché si spinge sempre a voi stessi di vicino al massimo e mantenere i periodi di riposo tra le serie più breve possibile, si sarà in grado di produrre massimi risultati di perdita di grasso

Permettetemi ora di condividere con voi alcuni risultati interessanti!; che credo fortemente che troverete sconvolgente. Uno studio del 2006 ha dimostrato che i corridori regolari, altrimenti definiti come i corridori che ha fatto registrare il chilometraggio stesso settimanale ogni singolo anno, in realtà ottenere il grasso corporeo!

La ragione di questo fenomeno scioccante accade è perché il vostro corpo diventa molto utilizzato per e efficiente con tutte le attività ripetitive ogni volta che si va a correre. Questo significa che ogni volta che si esegue, il tuo corpo brucerà meno calorie rispetto alla volta precedente è stato eseguito. Tuttavia, se si dovesse fare uso di un programma di allenamento di resistenza ben progettato, invece, il vostro corpo non sarà mai in grado di adattarsi con successo ad esso. Così, questi allenamenti continueranno a tenere bruciare calorie e costruire massa muscolare magra allo stesso tempo. La massa magra muscolare si ha, maggiore è il tasso di metabolismo; quindi questo è sempre un bene per la perdita di grasso Hotel  .;