UNO STRUMENTO facile e veloce per ridurre il confort MANGIARE

Vi siete mai chiesti come arrestare i processi di pensiero che porta al vostro comfort mangiare? Sai quelli, si parte da un pensiero negativo solitory innescato da qualcosa che si sente o vede e poi che si aggravino. Questo porta a quello che io chiamo una storia "Sticky Bun".

Proprio come un panino appiccicosa che attira le mosche e gli insetti per il suo aroma zuccherino, in modo che il pensiero negativo iniziale richiama ad essa un aray sempre crescente di negativo pensieri ed emozioni. In pochi secondi la tua mente è corsa con questi pensieri e come un tornado attira sempre di più di loro nel suo vortice.

Ad un certo punto, ogni storia "Sticky Bun" attira a un pensiero del cibo. La tua mente inizia a riempire con i pensieri di cosa mangiare. Questo, a sua volta, può attirare più pensieri di colpa, vergogna, disgusto di sé o addirittura ribellione. Il più consentiamo la nostra mente a ruminare in questo modo, più intenso è il racconto "Sticky Bun" diventa e più il nostro desiderio di cibo è accentuata. Questa è una trappola creata dal modo abituale che così facilmente cadere nei processi negativi di ogni storia "Sticky Bun". Ci sono sempre i modelli di queste storie non sani, la mia ruotano intorno ...

ø
Solitudine

ø Rifiuto

ø Persone che mi tratti male

ø L'ingiustizia

Che cosa il vostro ruotano attorno?

Quanto più cerchiamo di razionalizzare o problema risolvere queste storie "Sticky bun" più ci perpetualte loro potenza. Vedete, non possono essere ordinati, superate o modificati utilizzando il nostro pensiero. Sì, sono d'accordo, che è il nostro modo di risolvere la maggior parte dei problemi, ma abituali modelli di pensiero negativo fiorire con l'uso di più pensare.

Pensateci. Come si fa a trovare impossibile che si fermi da soli la comodità di mangiare quando si sono bloccati nel tuo pensiero distruttivo? Si può distrarre la mente dai modelli di una storia "Sticky Bun", ma quando questa distrazione finisce la vostra mente così facilmente lancia di nuovo nel suo stato predisposto di negatività.

Che cosa sta succedendo? Che cosa ci manca? La difficoltà che abbiamo di fronte è dal gioco dieta che ci tiene intrappolati in una mentalità in cui se non stiamo essendo 'Good', le emozioni negative di gulit, vergogna e disgusto di sé calcio in. Una volta che la mente viene attivato in questi modelli negativi là è solo un modo per uscire ....

'Consapevolezza'

istinto naturale è quello di andare oltre a pensare, quando in realtà ciò che è necessario è quello di liberare la mente, per quanto possibile. In questo modo si inibisce la possibilità di collegare il cervello emozioni e pensieri che aumentano continuamente i livelli di stress. Più si pratica questa abilità di consapevolezza, tanto più ci si allena il tuo cervello da l'appetito e un rapporto malsano con il cibo.

Quindi, come si fa? È ...

Ricordate che tutto il cibo è carburante e alcune opere migliori per il vostro corpo rispetto ad altri.

Non escludere gli alimenti. Questo fa sì che solo a desiderare e poi binge -. Una reazione puramente naturale legato ai nostri meccanismi di sopravvivenza più profonde

Avviso quando la mente è in modalità lusinghiera negativo

Riconoscere le elucubrazioni della vostra mente senza. . sentenza

Rimuovi la vostra attenzione dai pensieri e portarla al tuo respiro dentro e fuori -. andando da qualche parte molto e chiudendo gli occhi, se lo si desidera

Concentrati sulla ascesa e la caduta del tuo ventre o il flusso d'aria attraverso le narici.

Lasciate andare tutti i pensieri che scorrono nella mente, come vogliono, e mantenere portare la vostra attenzione al vostro respiro per un minuto

Quindi spendere un minuto permettendo ai rumori esterni ad andare alla deriva nella vostra coscienza senza forzare te stesso di sentire le cose o di giudicare ciò che si sente. Basta essere con quello che si sente.

Infine portare la vostra attenzione alle sensazioni nel tuo corpo. Passate un minuto si sentono energia positiva che scorre attraverso ogni parte di voi. Poi ascoltare ciò che il vostro corpo vi sta dicendo circa i vostri livelli di fame.

Ora avete uno strumento che si può usare come molte volte al giorno come si desidera. Riducendo il flusso distruttivo dei pensieri e dei sentimenti negativi, il vostro desiderio di confortare diminuisce mangiare Hotel  .;