10 errore pericoloso per evitare ritardi perdita di peso

Sei lavorando sodo per sbarazzarsi del vostro peso eccessivo e non ottenere i risultati desiderati anche dopo aver trascorso ore sul tapis roulant? Se sì, cosa non è certamente giusto. Ricordate, lavorando sodo-out potrebbe non fornire i risultati sperati; tuttavia, l'esercizio sarà elegantemente. Una giusta proporzione di esercizio cardio, allenamento per la forza, calorie e frequenza cardiaca sostenuta è necessario per raggiungere la perdita di peso desiderato. Tuttavia, gli errori relativi a questi sono abbastanza comuni e l'eliminazione degli stessi possono restituire alcuni risultati sorprendenti. Qui ci sono 10 errori comuni che limita le persone di perdere peso anche quando esercita difficile

Errore # 1:. No pianificazione strategica
La via da seguire e decidere il percorso così come la direzione è estremamente importante in ogni aspetto della vita e perdita di peso non è diverso. Lavorando duro senza un piano adeguato avrebbe mai fatto l'obiettivo accessibile. E 'sempre meglio di ritagliarsi una strategia che comprende una giusta combinazione di costruzione del muscolo, fondamentali esercizi di potenziamento e cardio, tra gli altri

Errore # 2:. Definizione di obiettivi non specifici
Impostazione di obiettivi non specifici non è certamente una buona idea, come si farebbe mai sentire in controllo. Stabilire gli obiettivi corretti con tutti i dettagli relativi aiutano a misurare i progressi e prendere azioni correttive come e quando richiesto. Invece di perdere peso, il vostro obiettivo dovrebbe includere perdere determinato numero di chili in un arco di tempo determinato

Errore # 3:. Ignorando i dettagli
Identificare la strategia, nonché gli obiettivi immateriali sono certamente passi nella giusta direzione ; tuttavia, la maggior parte non apprezzano il fatto che l'attuazione della strategia nel modo giusto è importante anche al fine di raggiungere gli obiettivi desiderati. Ogni minimo dettaglio che possono influenzare il risultato deve essere considerato con attenzione. Domande compresi, se a lavorare fuori, il tempo di dedicato, tempo di ogni sessione, la quantità di pesi da sollevare, il cibo da consumare e il numero di ripetizioni, tra gli altri deve essere risolta

Errore # 4:. Troppo molto affidamento su
probabile cardio sono che si potrebbe non essere sempre i risultati desiderati a causa di eccessivi esercizi cardio nel piano. Se questo è il caso, riducendo la routine di allenamento su cardio e trascorrere il tempo in esercizi di resistenza in grado di fornire i risultati desiderati. Ricordate, si potrebbe non solo bruciare calorie, mentre la costruzione di muscoli, ma anche quando a riposo a causa della massa muscolare

Errore # 5:. Riposo improprio
Il riposo è importante quanto l'esercizio fisico intenso quando si tratta di un allenamento di resistenza . Quando si solleva il peso, i muscoli abbattere e ricostruire se stessi dopo qualche tempo. Escono più forte che mai prima d'ora. Tuttavia, se non si sta fornendo un adeguato riposo per un insieme di muscoli, possibilità di costruire muscoli e perdere peso, a sua volta si riducono notevolmente. Lavorare su braccia e spalle, un giorno, le gambe e le altre centrali in terza

Errore # 6:. Eccesso di cibo
Molti ritengono che dal momento che sono già al lavoro per ottenere la forma, sono liberi di consumare quasi tutto . La sessione di allenamento intenso sarebbe preso cura di tutto. Tuttavia, questo è certamente il caso. Se si sta compensando la perdita di calorie con un consumo eccessivo, non sono suscettibili di raggiungere qualsiasi punto

Errore # 7:. Non alterare la routine
corpo umano ha una straordinaria capacità di adattarsi all'ambiente circostante. Questo significa che, se si sta seguendo lo stesso modello per un bel po 'di tempo, è probabile che il vostro corpo si adatta bene al programma di esercizio e che non fornirebbe beneficio di qualsiasi tipo. E 'molto importante mantenere il corpo confuso e in continua evoluzione per il massimo guadagno muscolare e la perdita di peso. Un modo per ottenere lo stesso è quello di aumentare costantemente la stessa è quello di aumentare costantemente il numero di ripetizioni, aumentando i pesi e selezionando diversi gruppi muscolari per l'esercizio in tempi diversi

Errore # 8:. Evitare allenamento
La situazione è affrontato dalla maggior parte di noi. Una faticosa giornata di lavoro ci costringe a saltare un programma di allenamento. Tuttavia, che fa più male poi bene. Inoltre, lavora fuori anche se si è stanchi porterebbe al rilascio di endorfine, che svolgono un ruolo importante nel rilassare il corpo umano

Errore # 9:. Troppa dipendenza da macchine macchine
sono buone e gli aiuti in allenamenti di perdita di grasso; Tuttavia, è sempre meglio alterare la routine un po 'e optare per altri mezzi di esercizi per risultati migliori. Esecuzione in un giardino vicino invece su un tapis roulant e optando per i pesi liberi contro il curling su una macchina è sempre una buona idea

Errore # 10:. Non prestare attenzione alle settimane aree
È tendenza umana a mantenere a fare le cose che amiamo fare. Se avete una parte superiore del corpo forte, è probabile che si sta ignorando completamente le gambe. E 'sempre meglio per spingere il vostro corpo al limite e lavorare per migliorare le aree deboli

Evitare questi errori comuni può certamente aiutare a raggiungere risultati sorprendenti in meno tempo Hotel  ..;