Come cambiare il tuo umore veloce

Sei mai stato fuori fuoco prima di un esame, quando si ha realmente bisogno di concentrarsi, invece?

O avete mai stato davvero nervoso prima di dare una lezione, quando invece avete bisogno di essere sicuri?

O forse &'; sono già stati giù di corda, quando avevi bisogno di essere &'; su &'; e positivo a un evento sociale

&';? ve tutti avuto l'esperienza di volere o che necessitano, per un motivo o un altro, di essere in uno stato d'animo diverso che quella in cui eravamo effettivamente in maggior parte di noi semplicemente dare. in, accettare i nostri stati d'animo, e fare il meglio che possiamo. Ma c'è un modo semplice e rapido per spostare il vostro stato d'animo quando si deve, o anche solo se si sceglie di. Nessuna droga, senza pillole, senza alcun costo, senza effetti collaterali

&';! S davvero semplice. E &'; s facile, troppo. E &'; chiama &'; ancoraggio &'; uno stato emotivo positivo.

Nel suo meraviglioso enciclopedia on-line del PNL (http://nlpuniversitypress.com/indexA.html)&" ;, Robert Dilts dice:

“ ... “ l'ancoraggio &"; si riferisce al processo di associare una risposta interna con qualche innesco ambientale o mentale, in modo che la risposta possa essere rapidamente, e talvolta nascosto, reaccessed &";.

Se &'; re americane e hanno mai sentito le prime note di The Star Spangled Banner, e ho notato che la tua mano destra è volato a coprire il vostro cuore, prima ancora che tu fossi a conoscenza di quello che stava facendo, avete sperimentato un potente ancoraggio. (Se si &'; re non americano, forse &'; aver visto questa e perplesso su di esso). Se si sente odore di un odore particolare di cottura e sono immediatamente indietro, per esempio, la vostra nonna &'; s cucina, si &'; ve sperimentato un ancoraggio. Se il vostro partner ha mai detto, e" Abbiamo bisogno di parlare &"; e &'; ve sentito dita gelide di paura strisciare lungo la schiena, si &'; ve sperimentato un'ancora

In un famoso esperimento, Pavlov ha usato questo stimolo-risposta condizionata per ottenere cani a salivare al suono di una campana. . Suonò il campanello e poi ha dato loro cibo così spesso che essi associati il ​​cibo con il suono della campana, anticipando il cibo così bene che hanno cominciato a salivare solo dal suono, anche in assenza di cibo era presente.

Tutti questi esempi dimostrano che un trigger, uno stimolo, può immediatamente ed automaticamente comportare una risposta. La maggior parte di queste ancore, cioè coppie grilletto-risposta, sono stati fissati inconsciamente (almeno inconsciamente da noi!). Ma cosa succede se si potrebbe impostare un intenzionalmente?

E 'possibile! È possibile impostare un ancoraggio per stimolare un'emozione positiva ogni volta che ne avete bisogno. Ora, con un minimo di preparazione di anticipo, è possibile attivare la mancanza di attenzione in concentrazione, o di un caso di nervi in ​​fiducia, o si sente giù in senso buono. Ci vuole solo un po 'di preparazione anticipata.

Prima è necessario l'ancora, in un posto tranquillo in qualsiasi momento conveniente, effettuare le seguenti operazioni:

1) Scegliere un ancoraggio. Mi raccomando generalmente posizioni delle mani che don &'; t normalmente utilizzare (come toccare il pollice e mignolo della mano non dominante), per un paio di ragioni:
- si può fare ovunque, in qualsiasi momento
- che &' ; re
discreto - prendono un minimo di sforzo
- che &'; re non contaminato da altri sentimenti

2) Pensate a un determinato momento e luogo in cui si ha realmente sentito il modo in cui &'; re la scelta di sentire. Rendere davvero reale per te graficamente immaginando la scena:
- vedere quello che avete visto intorno a voi, al momento, guardando fuori attraverso i vostri occhi al momento
- sentire quello che avete sentito, non importa quanto debole
- odorando odori che sono stati associati con il tempo e il luogo che hai lasciato come si sceglie di sentirsi ora
- toccare qualcosa nella scena
- sentendo tutte le sensazioni che vanno con il diluvio di emozioni. Davvero notare dove quei sentimenti sono nel vostro corpo

3) Quando si è completamente associato nello stato positivo che si &'; re scelta, soprattutto sentendo le sensazioni interne fortemente, quindi impostare il vostro ancoraggio (toccare il pollice al mignolo ).

4) Relax per un minuto o giù di lì, distraendo con qualcosa d'altro.

5) Ripetere i punti 2 – 4 diverse volte.

6) Verificare l'ancora utilizzandolo (toccando il pollice per il mignolo). I sentimenti che intenzionalmente legato con l'ancora deve inondare il vostro corpo. In caso contrario, ripetere i punti 2 – 4 di nuovo fino a quando la si usa il morsetto crea il tuo sentimenti scelte /stato emotivo

Poi devi “. Ancorato lo stato della risorsa &"; in modo che &'; s disponibile ogni volta che ne avete bisogno, per esempio prima di un esame, una conferenza o un evento sociale. Basta toccare l'ancora e andare Hotel  !;