Creatine- ogni adolescente deve bisogno di sapere

La creatina si trova naturalmente nel vertebre. Si tratta di un acido organico azotato. I supplementi di creatina sono utilizzati da atleti e altri body builders per migliorare i loro livelli di energia. Le cellule nervose sono anche beneficiato. Creatina deriva dalla parola greca &'; Kreas &"; che significa carne. Questo è stato prima scoperto da Michael Eugene Chevreul nel 1832 che ha dato il nome di creatina. Egli vide che era una parte del muscolo scheletrico. Creatina non è uno steroide. Essa si verifica naturalmente nel corpo.

La creatina è principalmente preso da persone che vogliono costruire i loro corpi. Questo migliora le prestazioni atletiche di persone che partecipano a sport. Aumenta la massa muscolare. E 'generalmente considerato come la creatina monoidrato o creatina etil estere. Esso può essere preso come una polvere in una bevanda o come una capsula. E 'utile se la creatina è presa con carboidrati ad alto indice gylcemic.

l'assunzione di creatina aumenta il guadagno di peso di circa 1 Kg. a settimana. C'è anche la ritenzione idrica. Così, le persone che prendono la creatina dovrebbe integrare con i liquidi. L'assunzione di creatina per brevi periodi è sicuro. Il lavoro principale di creatina è quello di dare energia per lavorare per lunghi periodi di tempo, costruire massa corporea (non la forza muscolare) e dare le spruzzate di energia per alcune attività sportive come il ciclismo. Gli sportivi, come i giocatori di basket, calcio e baseball prendere la creatina.

Gli adolescenti in genere desidera avere un corpo eccellente. Per costruire la loro massa corporea e migliorare le loro prestazioni atletiche, ricorrono a prendere integratori di creatina. Questo è facilmente disponibile. Questo è generalmente buono per essere usato durante l'allenamento fuori stagione. Il loro effetto sugli adolescenti non è stata ancora completamente studiati. Tuttavia, &'; L'American College of Sport e Medicina &'; non raccomanda l'uso di creatina da parte di chiunque che abbia meno di diciotto anni di età. Se è preso, deve essere prescritta dal medico. Dovrebbe essere preso sotto controllo. L'adolescente dovrebbe prendere una dieta ben bilanciata. Il supplemento di creatina dovrebbe beneficiare lui /lei per la formazione seria che viene intrapreso. La genitori, allenatore, preparatore atletico e il medico dovrebbero essere coinvolti nella supervisione della adolescente. In tal caso un adolescente che è un atleta serio può prendere integratori di creatina. Ciò consentirebbe anche di fare in modo che lui /lei non prende steroidi anabolizzanti. Creatina potrebbe non funzionare per tutti. Così, il medico sarà in grado di decidere se l'adolescente ha bisogno di prendere o meno.

Alcuni ritengono che ci possa essere solo leggero miglioramento nelle prestazioni, anche se si prendono integratori di creatina. Così, quando gli adolescenti hanno bisogno di prenderlo, è meglio prendere minore rispetto alla dose raccomandata. È più sicuro per l'atleta di comprendere gli effetti a lungo termine f creatina ed i loro svantaggi prima di utilizzare tali supplementi. Non c'è nessuno studio di dirci l'effetto di uso a lungo termine. Molti adolescenti dipendono da integratori di creatina. E 'meglio per un adolescente ad avere una dieta sana, equilibrata e allenarsi bene piuttosto dipendere da integratori per aiutare a costruire la vostra massa corporea.

Dal momento che, gli adolescenti sono sempre desiderosi di fare del loro meglio e ottenere un sacco di un breve lasso di tempo qualsiasi integratore per migliorare la loro performance è sempre il benvenuto da loro. Essi dovrebbero prendere i pro ei contro e discuterne con il loro allenatore per sapere veramente se hanno bisogno di integratori. Avere conoscenza circa la creatina e dei suoi benefici sarà sicuramente utile Hotel  .;