Le lesioni del tendine del ginocchio: trattamento e metodi di prevenzione

Data la mia ultima avventura di una lacrima tendine del ginocchio, questa recente ricerca ha attirato la mia attenzione in fretta.

Secondo i ricercatori scandinavi, il negativo (eccentrica) leg curl è la soluzione perfetta per le lesioni del tendine del ginocchio. Nel 2003, uno studio da uno degli istituti leader di Stoccolma ha rilevato che un 10 settimane forza programma di formazione preseason tendine del ginocchio sottolineando leg curl eccentrici significativamente ridotto gli infortuni a questa parte della gamba.

E come ulteriore vantaggio, la esercizio ha aumentato gli atleti &'; massima velocità di funzionamento, la resistenza e la forza muscolare

La tecnica è semplice:. sovraccaricare la macchina con il peso sufficiente per fare 3/5 (?. ricordate questo rapporto ho bloggato su questo in molte occasioni) Do 3-5 set di 3 a 5 ripetizioni con 3-5 minuti di riposo in mezzo. Fare questo 3 a 5 volte a settimana e il tendine del ginocchio ti amerà per esso.

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** Ripubblicato con il permesso di http://docwellnessformula.com/docs-blog/
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