I benefici inattesi di buona postura

Molte persone don &'; la t si rendono conto che si sentono disagio o dolore fino a quando essi sperimentano qualcosa che apre gli occhi su quanto di meglio si può effettivamente sentire. Il mal di schiena è uno dei motivi più comuni per le visite mediche e ha una miriade di cause e soluzioni
Una delle soluzioni più semplici è anche uno dei più trascurato:. Buona postura. Ci sono molti vantaggi ad avere una buona postura, tra cui meno stress, più ossigeno al sangue, e, naturalmente, un minor numero di problemi fisici in futuro.
fisico Dolore
La ripercussione più comunemente riconosciuto di avere cattiva postura è il potenziale di avere problemi alla schiena male. Praticare una buona postura riduce la possibilità di avere mal di schiena o dolori e ernie discali, e facilita la pressione sulle articolazioni e muscoli. Se si spendono tutto il giorno a una scrivania, si sa come scomodo può essere quello di sedersi su una sedia tutto il giorno a fissare uno schermo del computer o il lavoro di ufficio. Si può essere tentati di slouch o scivolare giù nella vostra sedia, che potrebbe anche portare sollievo per un tempo, ma sarà solo danneggiare la schiena alla fine.
Una migliore flusso di ossigeno
Il dinoccolato tagli alimentazione aria ai propri vasi sanguigni, che può rendere difficile respirare o ottenere abbastanza aria nei polmoni. I muscoli avranno anche spazio per muoversi e stretch — questo include il diaframma, che è il muscolo che espande e si contrae, come si respira. You &'; ll respira più comodamente se ti siedi dritto
Quicker Pensiero
aumento del flusso di ossigeno significa più ossigeno al cervello, che si tradurrà in più chiaro, il pensiero più rapida e una migliore concentrazione.. Se &'; re attraversando un periodo di problem-solving al lavoro, provare seduto dritto. La vostra velocità di elaborazione potrebbe anche ottenere un po 'più veloce
Perdita di peso

E &';. S vero che seduto aiuta dritto si guarda come si &'; ve perso 5 o 10 sterline, ma &'; s più che solo apparenza. Seduto attiva direttamente i muscoli che sono altrimenti dormienti quando &'; re slouching. È don &'; t ottiene molto esercizio a un lavoro d'ufficio, ma praticando una buona postura è uno dei modi più semplici per ottenere il vostro corpo a lavorare un po 'più difficile. Infila pancia sono un'altra opzione per la rimozione di peso e migliorare la postura.
La fiducia
Avere una buona postura vi farà apparire più fiducioso e sicuro di sé. Pensate a come si reagisce quando &'; re parlando con qualcuno curvarsi o sprofondare in loro sede rispetto a qualcuno che sta in piedi o seduti in posizione eretta. E ancora, isn &'; t tutto su apparenze — avere una buona postura vi aiuterà a sentirsi più sicuri anche.

Come migliorare la vostra postura

Ora che &'; ve stabilito quanto sia importante una buona postura è, la domanda è: come raggiungerlo. La pratica rende perfetti, ma qui ci sono alcuni suggerimenti
buon materasso e cuscini
Ottenere una buona notte &';. Sonno s può fare la differenza nella vostra spina dorsale &'; s allineamento. Dormire su un materasso che &'; s troppo morbido o doesn &'; t ha abbastanza sostegno getterà fuori la schiena. Ci isn &'; t un buon materasso per tutti, quindi essere certo di trovare quello che funziona per voi
Get Rettificato
Se avete una storia di mal di schiena o ha recentemente stato in uno sport. o incidente d'auto, prendere in considerazione ottenere un appuntamento con un chiropratico. Essi determinano il midollo spinale, che può liberare pizzicato nervi che causano dolori, dolori, mal di testa, nausea e altri sintomi fastidiosi o dolorosi. Una volta che si e' ve avuto la vostra schiena rettificato per dove deve essere, avere una buona postura si sente naturale e confortevole, invece di un lavoro di routine
Get Support
Investire in un qualche tipo di supporto lombare,. soprattutto se sei un viaggiatore frequente o lavoro a un lavoro d'ufficio. La regione lombare è la parte inferiore della colonna vertebrale, tra il diaframma e del bacino. Dal mal di schiena è il disturbo più comune tra quelli con il mal di schiena, it &'; s importante per dargli il massimo sostegno possibile. Trovare un comodo cuscino, rotolo imbottita, o muffa sedile imbottito che vi aiuterà a mantenere una buona postura. (Check out Spine-Health per ulteriori informazioni sul dolore lombare.)
terra l'Your Feet
Quando ci si siede in poltrona scrivania, tenere entrambi i piedi ben piantati per terra. Questo vi aiuterà a ricordare di mantenere la spina dorsale dritta comodamente.
Imposta Promemoria Verifiche Postura
Impostare un timer o un promemoria di andare fuori periodicamente per tutta la giornata di lavoro. Ogni volta che si spegne, verificare che i vostri piedi sono piantati, che si e' re non sporgendosi in avanti, slouching, o scivolare nella vostra sedia, e che le braccia e le mani sono ad angoli confortevoli al vostro corpo.

Quando tua madre ha trascorso la sua infanzia che ti dice di stare seduto diritto, sapeva cosa stava parlando. Una buona postura può fare la differenza nella vostra salute generale. Essa vi renderà più sicuri, accessibile, e la facilità mal di schiena e dolori. Si potrebbe prendere un po 'di tempo per fare l'abitudine, ma sarà valsa la pena Hotel  .;