Sollievo naturali e rimedi per il vostro

Torna il mal di schiena può essere un sintomo di una serie di problemi nei muscoli, tendini, legamenti, ossa o un organo sottostante. I vari collaboratori del mal di schiena può essere una o più condizioni, quali; artrite, osteoporosi, reumatismi, infezioni e febbre, tumore, muscoli dello stomaco debole, ulcera peptica, stress emotivo, problemi femminili, problemi alla prostata, scivolato o un disco rotto, la curvatura anomala della colonna vertebrale, malattie delle ossa e anche stipsi e disturbi del sistema urinario .

Tuttavia, la principale causa di mal di schiena è semplice affaticamento muscolare o distorsione. Anche se i sintomi possono verificarsi improvvisamente e possono essere estremamente dolorosa, questo è in realtà un problema che si sviluppa su un lungo periodo di tempo.

Strappo muscolare o distorsione dei risultati di eccessivo o improprio sforzo fisico, sollevamento errato, tendendo, cattiva postura, dormire su letti morbidi e carenza di calcio. Altri fattori responsabili per il mal di schiena includono piedi piatti, calzature improprie, lunghezza delle gambe diseguale e l'obesità.

prevenzione Mal di schiena include esercizio, una buona postura, il sollevamento corretto, evitando inutili sforzi fisici o stress emotivo e una buona alimentazione.

Una buona alimentazione aiuta a prevenire e correggere molti problemi alla schiena. Alcuni nutrienti sono essenziali per il mantenimento della salute della schiena. Prendendo singoli integratori alimentari in aggiunta ad un integratore multivitaminico-minerale al giorno può fornire sollievo.

Supplementi utili:

è necessaria calcio e magnesio e vitamina D
calcio per avere ossa forti. Per un corretto assorbimento utilizzare una miscela di 3 diverse forme: asporotate calcio, carbonato di calcio e di chelati di calcio. I supplementi di calcio sono più efficaci se assunto in piccole dosi distribuite nell'arco della giornata e prima di coricarsi. Preso di notte promuoverà un sonno profondo. Prendere 1.500 a 2.000 milligrammi al giorno.
Il magnesio lavora con il calcio. Utilizza il modulo chelato. Prendere 700 a 1.000 milligrammi al giorno.
Aiuti della vitamina D l'assorbimento di calcio e magnesio. Prendere 400 UI al giorno.

Vitamina A e naturale beta-carotene e vitamina E
presi insieme forniscono un equilibrio di sostanze nutritive importanti nella formazione e il metabolismo delle ossa e del tessuto connettivo e aveva bisogno per la guarigione. Prendete 15.000 UI di vitamina A al giorno (in caso di gravidanza, non superare 10.000 UI al giorno). Prendete 15.000 UI di beta carotene naturale ogni giorno e 400 a 800 UI al giorno di vitamina E.

Silice
migliora l'assorbimento di calcio. Prendere come indicato in etichetta.

Vitamina B12
aiuti in assorbimento del calcio e la digestione. Utilizza il modulo sublinguale. Prendere 2.000 milligrammi al giorno.

vitamina C con bioflavonoidi
è essenziale per la formazione del collagene, che detiene i tessuti insieme, per la riparazione dei tessuti e allevia la tensione nella zona posteriore. Prendere 3.000 a 10.000 milligrammi al giorno

zinco rame più
Lo zinco è necessario per la sintesi proteica e la formazione del collagene; inoltre, promuove la salute del sistema immunitario. Prendere 50 milligrammi al giorno. Non superare un totale di 100 milligrammi al giorno da tutti i supplementi.
Rame lavora in equilibrio con zinco e vitamina C per formare l'elastina ed è necessario per i nervi sani. Prendere 3 milligrammi al giorno.

Boron
migliora l'assorbimento di calcio. Prendete questo integratore solo fino alla guarigione, a meno che non avete più di 50 anni non prendere più di 3 milligrammi al giorno.

manganese
aiuti nella guarigione della cartilagine e tessuto del collo e della schiena. Utilizzare in forma di gluconato di manganese. Prendere 2 a 5 milligrammi al giorno. Prendere separatamente da calcio.

La vitamina B
complesso è necessario per riparare e per alleviare lo stress dei muscoli della schiena. Prendete una formula di stress elevato ad alto contenuto di vitamina B6 e vitamina B12. Prendere come indicato sull'etichetta.

L-Proline e vitamina B6 e vitamina C
L-prolina è un amminoacido che aiuta a guarire la cartilagine e rafforza i muscoli e tessuti. Prendere 500 milligrammi al giorno a stomaco vuoto con acqua o succo di frutta, non prendere con il latte. Prendete con 50 milligrammi di vitamina B6 e 100 milligrammi di vitamina C per il miglior assorbimento.

Gli acidi grassi essenziali
sono necessari per la riparazione e la flessibilità dei muscoli. Olio di semi di lino è una buona fonte. Presa così diretto sull'etichetta con i pasti

proteine ​​
è necessario per la società di sostenere il tessuto; ma, fonti animali contengono acido urico e sono meglio evitare, almeno fino alla guarigione. Altre fonti sono soia e combinazioni di cereali e legumi.

DL-fenilalanina
o DLPA (aminoacido) aiuta ad alleviare il dolore. Prendere come indicato sull'etichetta. ATTENZIONE:.
Non assumere questo integratore in caso di gravidanza, soffre di attacchi di ansia, diabete, pressione alta, fenilchetonuria (PKU) o preesistenti melanoma pigmentata, un tipo di cancro della pelle

I rimedi di erbe
che possono essere prese in forma di capsule, l'estratto di tè o

Alcuni dei migliori erbe usate per le loro azioni per alleviare il dolore del nervo includono:. iperico, corniolo Jamacian, frassino spinoso, meliloto e ortica

Alcuni dei migliori erbe utilizzate per prevenire o rilassarsi spasmi muscolari (antispasmodico) comprendono:. cohosh nero, dong quai, luppolo, kava kava, Lobelia, verbasco, fiore della passione, rosso lampone, rosmarino, zucchetto, timo, radice di valeriana e l'igname selvaggio.

Alcuni dei migliori erbe utilizzate per le loro azioni anti-infiammatori sono: Angelica, astragalo, cohosh nero, dong quai, Centella asiatica, equiseto, prati, verbasco e ortica

Sigillo di Salomone. e verbasco entrambi possono ripristinare corretta lubrificazione delle articolazioni

Equiseto è una buona fonte di silice, che è necessaria per il tessuto connettivo e delle ossa

Altre erbe consigliate per il mal di schiena includono.; erba medica, bardana, paglia di avena, olmo e corteccia del salice bianco.

Supplementi di erbe deve essere utilizzato in quantità generalmente consigliati per scopi medicinali e si dovrebbe sempre consultare un professionista della salute prima, soprattutto se si è incinta, infermieristico o che assumono farmaci di prescrizione Hotel  .;