Esercizi sciatica che possono dare sollievo

Ci sono molte persone che non sono consapevoli di ciò che gli esercizi sciatica sono. Se siete uno di loro, allora si dovrebbe continuare a leggere questo articolo per scoprire la cosa reale dietro questo fenomeno. Questo tipo di esercizi è disponibile in varie forme, che non sono solo utilizzati da pochi individui, come parte dei loro esercizi quotidiani, ma sono utilizzate in modo specifico per il trattamento di una determinata condizione nota come sciatica.

Questa condizione fisica è quello che hai quando ti senti parte superiore della gamba e abbassare il mal di schiena. Si chiama sciatica perché è causato dalla pressione sui nervi sottolineato sciatica (nervi che va dalla zona inferiore della schiena attraverso le natiche verso il basso per la parte posteriore delle gambe).

Uno degli esercizi sciatica efficaci è il tratto piriforme. In questo esercizio, è necessario sedersi sul pavimento mentre si allunga la gamba sana direttamente di fronte a voi. Afferrare la caviglia della gamba colpita e tirarlo verso il petto. Mantenere questa posizione per 5 secondi e ripetere 5 volte.

Un'altra forma di esercizio è l'estensione posteriore, dove si hanno anche per sdraiarsi sul pavimento. Ma questa volta sarai sdraiato a pancia in giù. Lentamente estendere la schiena pur sostenendo te stesso con i gomiti. Poi, lentamente, si raddrizzare i gomiti. Fatelo fino a quando si può sentire un tratto gentile. Rimanere in questa posizione per 5 secondi, poi ripetere per 5 volte.

Cow tratto è anche uno degli esercizi sciatica applicate da molti. Qui, è necessario scendere sulle mani e sulle ginocchia. Lentamente inarcare la schiena verso il soffitto fino a quando si può sentire un tratto gentile. Soggiorno in una posizione, dove si può sentire il tratto delicato per 5 secondi. Fare questo 5 volte durante l'allenamento. Gli altri tipi di esercizi che possono anche trattare condizioni sciatica sono i Hamstring Stretch 1 e tendine del ginocchio Stretch 2.

Per tendine del ginocchio Stretch 1, si deve sedere sul pavimento con le gambe fuori entrambe le dritte. Poi allungare le braccia e piegarsi in avanti. Piegare a vostra vita, per quanto possibile con le ginocchia diritte. Rimanere ancora per 10 secondi e ripetere per 5 volte. Per la Hamstring Stretch 2, si deve mentire sulla schiena sul pavimento. Poi, lentamente, estendere le gambe fino a 90 gradi, se possibile, sostenendo la vostra passione con le mani. Rimanere ancora per 10 secondi. Provare se si può rimanere in questa posizione per 20 a 30 secondi. Ancora una volta, ripetere per 5 volte. Fare tutti gli esercizi sciatica citati ogni giorno per il sollievo evidente. Idealmente, farlo una volta al mattino e una la sera Hotel  .;