Torna Sicurezza

Torna lesioni sono considerate dalla OSHA (Occupational Safety and Health Administration) come problema # 1 sicurezza sul lavoro della nazione
lesioni alla schiena sono spesso:. Hotel • Molto doloroso; Hotel • A lungo termine o invalidità a vita; e vendere • Costoso per diagnosticare e trattare.
Maggior parte i problemi alla schiena sono legati alla colonna vertebrale. La spina dorsale è composta da tante piccole ossa chiamate vertebre.
La vostra spina dorsale serve non solo per aiutare voi seduti o in piedi in posizione verticale, ma anche per proteggere il midollo spinale. Il midollo spinale è il principale "autostrada dell'informazione" per tutto il corpo, ed è composta da milioni di nervi.

Cause di mal di schiena
cattiva postura
In piedi, seduti o sdraiati in modo errato metterà pressione sulla colonna vertebrale. La colonna vertebrale è progettato per funzionare meglio quando è a forma di "S naturale". Fuori forma
Il tuo condizione fisica generale può influenzare la vostra schiena. Se i muscoli della schiena sono deboli, o se avete messo su qualche chilo, le spalle devono lavorare di più. Rendere il vostro lavoro più duro di nuovo può portare a mal di schiena.
Tensione e Stress
muscoli stretti e annodati che sono causati da tensioni e lo stress può provocare spasmi muscolari e mal di schiena.
Invecchiamento e le malattie
Come noi l'età, i muscoli le spalle perdono la loro forza e la capacità di funzionare. Uno dei dischi nella colonna vertebrale può "scivolare" fuori luogo, e premere sui nervi della schiena. Osteoartrite, una forma di artrite, può causare dolore alla schiena, così come i problemi ai reni e della prostata.
Impatto trauma
Essere in un incidente, in cui la spina dorsale è ferito, produrrà gravi mal di schiena. Esempi di trauma da impatto sono cadute, sottovesti, o di essere coinvolti in un incidente d'auto.
Ripetitivo trauma
di lavoro in una posizione scomoda o sollevare in modo non corretto per un periodo di tempo può causare i cosiddetti disturbi trauma cumulativo (CTD) . Come si ripete una posizione malsano o movimento, piccole ferite cominciano a sommare. Se non si cambia come o cosa si sta facendo, si possono verificare lesioni più gravi.

di sollevamento in modo sicuro
Prima di sollevare e trasportare un oggetto pesante, dedicare qualche minuto per valutare la situazione.
&Bull ; Fino a che punto si deve portare il carico Hotel • È il modo chiaro di disordine, cavi, zone scivolose, strapiombi, scale, marciapiedi, o superfici irregolari Hotel • Ci saranno le porte che sono chiuse? Chiedere a qualcuno di tenere una porta aperta o inserire un cuneo sotto la porta per tenerla aperta Hotel • Una volta che il carico fino, si sarà in grado di vedere oltre il carico, o sarà il carico di bloccare la vista Hotel • Il carico può essere smontata, trasportata in pezzi, e poi riassemblati?

Prima di sollevare
Dedicare qualche minuto a "taglia il carico." Verificare il peso sollevando un angolo dell'oggetto. Se è troppo pesante o se l'oggetto è una forma strana, STOP!
Chiedere aiuto. Due o tre persone di sollevamento di un oggetto pesante è molto più sicuro che cercare di farlo da soli.
Utilizzare un handtruck, carretto, o un dispositivo di sollevamento meccanico.
Considerare l'utilizzo di guanti in grado di migliorare la presa e proteggere le mani.
Non sollevare mai nulla se non si è sicuri di poter farlo in modo sicuro.
sollevamento del carico
La chiave per il sollevamento in sicurezza è mantenere la schiena dritta o leggermente arcuato. Non usare mai le TORNA A SOLLEVARE!
Avviare l'ascensore mettendo i piedi vicino all'oggetto. Ottenere una solida base.
Centro vostro corpo sopra i piedi.
Squat giù come un sollevatore di pesi professionale, piegare le ginocchia. Tenere la schiena dritta o leggermente arcuato. Volete che i vostri gambe per fare il sollevamento, non la schiena.
Afferrare il carico in modo sicuro con le mani, e tirare il carico vicino a voi.
Fluidissima tirare verso l'alto. MAI ruotare il corpo mentre si solleva, tenendo la testa, come se guardando davanti a sé, non verso il basso

Portare il carico
Come trasportare il carico:.
Tenere la schiena dritta o leggermente arcuato.
Camminare lentamente e inesorabilmente.
usare i piedi per cambiare direzione. Non torcere la schiena.
Evitare appoggiato sopra.
Evitare sollevare un carico sopra la testa.
Se vi sentite stanchi, impostare il carico verso il basso, e riposare per qualche minuto.

Impostazioni Load Giù
Impostazione del carico verso il basso è il contrario di sollevamento.
Posizionarsi in cui si desidera impostare il carico.
Squat giù. Lasciate che le vostre gambe per fare il lavoro, non la schiena.
Ricordatevi di non torcere il corpo, mentre posando UN CARICO, E tenere la testa alta.
Volta che il carico è dove si vuole, rilasciare la presa.

Alternative al sollevamento
Handtrucks e Pushcarts
Quando si utilizza un handtruck o carretto, ricordate: Hotel • È più facile e più sicuro a spingere che a tirare Hotel • Stare vicino al carico, cercare di non sporgersi, e tenere la schiena dritta o leggermente arcuato Hotel • Usare entrambe le mani per controllare il handtruck o carretto
• Utilizzare cinghie di fissaggio, se necessario, per assicurare il carico Hotel • Evitare le scale e pendenze. Se dovete prendere un carico di un altro piano, utilizzare un montacarichi Hotel • Mai "cavallo in giro" con Handtrucks e carretti.

Il mantenimento di una schiena sana

Postura - In piedi
Stare in piedi. Non slouch
Se si deve stare in piedi per lunghi periodi di tempo, utilizzare un poggiapiedi o tappetini antifatica
Selezionare e utilizzare calzature adeguate che è comodo
Postura -... Seduta
Seduta è in realtà più difficile sulla schiena che in piedi.
Sedere in posizione eretta. Anche in questo caso, non slouch.
Se si deve sedere per lunghi periodi di tempo, è consigliabile utilizzare un cuscino o un asciugamano per sostenere la zona lombare.
Selezionare e utilizzare una sedia che fa per te. Assicurarsi che quando si è seduti che le ginocchia sono leggermente superiori rispetto i fianchi
Postura -. Sdraiato
Selezionare un materasso che non l'abbassamento. Oppure, sostituire uno che fa.
Dormire su un fianco con le ginocchia piegate o sulla schiena. Evitare di dormire a pancia in giù con la testa appoggiata su una pila di cuscini.

http://selfdirectedce.com/
.