Una nuova classe terapeutica di Esercizi

La maggior parte esercizi terapeutici usati per trattare il dolore persistente da caduta di stress posturale in una delle due classi

* esercizi di rafforzamento
* esercizi di stretching

Un altro esiste, nuova classe, però.:

* esercizi somatici

esercizi somatici migliorare la consapevolezza del movimento, controllo del movimento, e la coordinazione. Mentre appartengono a una categoria diversa da quella di rafforzare o di stretching, esercizi somatici realizzare ciò che i terapeuti di solito cercano attraverso il rafforzamento e /o esercizi di stretching:. Sia maggiore forza e maggiore elasticità

rafforzamento e stretching - INSIGHT BREVE

Diamo un rapido sguardo a ciò che è dietro rafforzamento e stretching come esercizio strategie terapeutiche.

Il rafforzamento

Il modo più comune di guardare dolore e lesioni tende a descrivere qualsiasi condizione cronica che comporta dolore o disfunzioni come il risultato di "debolezza": di nuovo debole, debole vescica, occhi deboli. Questo termine, "debolezza", manca di potenza descrittiva, però.

Prima di tutto, la gente comunemente confondono forza con il controllo. In generale, se le persone hanno scarso controllo di un muscolo o movimento, si descrivono (e altri descriverli) come "debole".

Mentre una persona può avere una carenza di forza, l'idea che un muscolo è debole e le esigenze di rafforzamento non coglie il punto: di solito, il problema non è con il muscolo, ma con la capacità della persona di controllarlo. Questo tipo di controllo si sviluppa attraverso un processo che coinvolge il movimento e la capacità del cervello di imparare a controllare il movimento. Non è un problema muscolare; si tratta di un problema al cervello, e nemmeno (ad eccezione di alcune condizioni mediche), un problema del muscolo, ma un problema del cervello - un (vale a dire, l'apprendimento) problema di sviluppo -. imparare a controllare i muscoli e movimento

La metà della forza è massa muscolare, e l'altra metà è il controllo. La gente ottiene la loro più grande forza quando i muscoli lavorano in coordinazione. Lo testimonia il wind-up del lanciatore di baseball; egli non getta "con il suo braccio"; getta con tutto il corpo.

In secondo luogo, la debolezza è raramente il problema. Di solito, i muscoli coinvolti non sono deboli; sono affaticati da essere stretto per tutto il tempo - o essi vengono inibiti dal cervello come il loro contratto muscoli opposti. La fatica e /o inibizione sentono come debolezza. In altre parole, per descrivere tali muscoli debole non si accende la causa della situazione. Ciò che serve è per il muscolo (s) per rilassarsi in modo che possano essere aggiornati con il riposo, o loro avversari /antagonisti hanno portato a riposare così il cervello inibizione (inibizione reciproca) finisce; gli sforzi di rafforzamento sono inutili; muscoli recuperare le forze immediatamente.

il controllo di base dei muscoli è un problema di sviluppo. A volte (spesso), le persone sono scomodi o sono veramente deboli perché non hanno mai sviluppato la capacità di muoversi bene in un certo modo. Guardate scrittura come un esempio ovvio; scrittura è un prodotto di movimento ("controllo motorio"); persone ad acquisire una buona scrittura attraverso l'apprendimento e la pratica. Questo esempio vale per molti tipi di movimenti: le persone possono sviluppare "controllo motoria", ma non "controllo motorio", o non possono avere alcun grado decente di controllo di alcuni tipi di movimento perché non hanno mai imparato esso; o possono aver perso il controllo da un infortunio, non dai danni, ma da rottura di controllo causata solo dalla scossa di lesioni o dolore e la sua impronta la memoria sul movimento, che si presenta come riflessi Guarding protettivi di fuori del controllo ordinario. Il termine, "soluzione", si applica qui: Quando un muscolo è inibita o contrattura, il cervello fa un "workaround", reclutando altri muscoli (meno adatto) per fare il movimento del muscolo inibita o contratto. Come sappiamo, le soluzioni sono inefficienti

Un controllo motoria (movimento lordo) problema è facilmente e rapidamente rimedio concluso in forma di allenamento con i pesi -. Ma allenamento con i pesi va solo finora perché solo risultati controllo motore lordi allenamento con i pesi, non finemente graduata coordinamento. L'effetto collaterale di allenamento con i pesi può essere muscoli che sono troppo stretti (musclebound) perché ciò che l'allenamento di forza insegna è la contrazione, non è il rilassamento, manca la metà del controllo-modello.

Infine, il dolore. Quando i muscoli sono troppo strette per troppo tempo, che infliggono sforzi di compressione sulle articolazioni vicine (compresi intervertebrali /articolazioni della colonna vertebrale). Muscoli in che stato hanno una malattia cronica "bruciare", un altro collaboratore di dolore cronico. Non è la debolezza che provoca il dolore, ma iperattività dei muscoli

Riconoscendo questo fatto, i terapeuti possono prescrivere l'alternativa a rafforzare:.. Allunga

Stretching

Il fatto stesso che i terapeuti impiegano allungamento è pari a un riconoscimento dell'ovvio: la persona che non ha la capacità di rilassare i muscoli per consentire loro di allungare. Dal momento che una persona dovrebbe essere in grado di rilassarsi a volontà, è un problema di controllo, di nuovo.

Quindi, che si estende coinvolge sia le azioni del terapeuta al paziente o azioni del paziente che coinvolgono i muscoli diversi da quelli dover allungare per forzare i muscoli per allungare. Il problema di controllo rimane e non cambia fino a quando il paziente impara a controllare la tensione e il movimento dei muscoli accorciati, si

Perché il cervello controlla la lunghezza e il tono muscolare, gli sforzi per allungare i muscoli con la forza con qualsiasi metodo. - attivo isolato stretching, yoga, trazione - perdere il marchio:. schemi abituali del cervello di controllo si sviluppano attraverso il movimento di condizionamento, che coinvolge l'intera gamma da piena forza fino al completo relax, non attraverso azioni di stretching

La prova . è nell'esperienza Risultati persone

SOMATICA ESERCIZI

esercizi somatiche possono essere classificati come "esercizi funzionali" - ma di una sorta speciale: generalizzata esercizi funzionali - esercizi fondamentali che sostengono e migliorano tutti gli altri regimi di esercizio

esercizi somatici riconoscono che muscolari condizionata risultati di tre cose:.

* consapevolezza del movimento
* controllo di base della tensione muscolare
* coordinamento

La consapevolezza del Movimento

Prima di poter controllare, bisogna sentirlo. Guidiamo le nostre azioni (come la digitazione o premendo il pulsante di un campanello) da sentire. Camminiamo da sentire; non stiamo sempre a guardare i nostri piedi (a meno che non abbiamo problemi di mobilità).

Controllo di base di tensione muscolare

Con questo, intendo la capacità di regolare la quantità di forza (cioè, quanta tensione muscolare) applichiamo ad ogni movimento. Movimento preciso richiede un controllo preciso. Preciso potere richiede un controllo preciso

Per avere il controllo, abbiamo bisogno di due cose:.. (1) consapevolezza sensoriale di base di movimento, e (2) la capacità di attivare e per rilassare i muscoli a volontà

Coordinamento

La consapevolezza e il controllo di base non sono sufficienti. In equilibrio della vita, è come tutto funziona insieme che determina il risultato. Lo stesso vale per i muscoli e il movimento. Ancora una volta, testimoniare la lanciatore di baseball.

Coordinamento incorpora molti muscoli e movimenti in un'unica azione integrata con tanta buona regolazione della forza e la tempistica che otteniamo il previsto movimento. E 'la forza (ben regolamentati) e la tempistica.

La consapevolezza, controllo, coordinamento

esercizi somatici usano movimenti per creare sensazioni che il cervello può imparare e riconoscere come familiare e associati con particolare muscolare e movimento. Questa è la parte "consapevolezza".

Con la ripetizione di esercizi somatici, si sviluppa la capacità di regolare il graduale accumulo e diminuzione della forza muscolare in un movimento. Questa è la parte "controllo".

Con l'incorporazione di elementi di movimentazione più piccoli in elementi più grandi di movimento, fatto a prima lentamente e poi più velocemente, prima dei singoli muscoli (ed elementi di movimento) e poi di più muscoli (e movimento elementi), esercizi somatici sviluppano coordinamento. Questo, naturalmente, è la parte coordinamento

Forza e Lunghezza -. Inoltre Coordinamento

Con questi tre elementi, esercizi somatici sviluppano sia ad alta resistenza e la capacità di diminuire lo sforzo fino al pieno, morbido, riposo flaccida, vero riposo, risolvere sia i problemi altrimenti affrontati attraverso il rafforzamento e esercizi di stretching.

A causa esercizi somatici allenare il cervello (il centro principale di controllo del sistema muscolare ), sono sufficienti per liberare una persona da riflessive, protettivi tensioni Guarding muscolari che non risultano più necessari e causare dolore in modo che (s) ritorna a uno stato libero, forte e flessibile.

esercizi somatici sono una nuova classe di esercizio terapeutico che compie e va al di là dei risultati ordinariamente perseguiti attraverso le forme più comuni di esercizio terapeutico:.. rafforzamento e stretching Hotel