È il vostro dolore sciatica un incubo? Scopri come ottenere un buon riposo di notte

A volte sciatica e mal di schiena possono rovinare non solo la vostra giornata, ma può anche tenervi anche di notte. A volte il dolore può essere così male che basta stare sveglio tutta la notte completamente in grado di dormire a tutti

Ma se si combinano questi tre componenti seguenti, si &';. Troverete che si può finalmente mettere fine alla schiena dolore e trovare una notte &' rilassante e tranquilla;. s sonno

Prima di tutto bisogna utilizzare il ghiaccio. Applicando ghiaccio per la zona lombare destra prima di andare a letto per circa 15-30 minuti, è possibile contribuire a ridurre l'infiammazione intorno al nervo sciatico, che è una delle cause primarie di sciatica.

Se &'; re una persona impegnata e don &'; t hanno il tempo di riposare sugli allori con un impacco di ghiaccio, che &'; s va bene anche. È possibile ottenere un ghiaccio comprimere indietro coppia abbastanza a buon mercato che si HOD la borsa del ghiaccio sul posto per voi se avete bisogno di correre in casa facendo lavoretti.

Ricordate di evitare di utilizzare il calore sulla parte bassa della schiena. Anche se potrebbe stare bene nel momento, sarà effettivamente aggravare la vostra infiammazione, che sicuramente isn &';. T bene nel lungo periodo

In secondo luogo, è necessario esercitare. Vuoi fare semplici esercizi di stretching che aiutano a bersaglio i muscoli intorno alla parte bassa della schiena e fianchi. Queste aree sono il luogo più comune in cui squilibri muscolari accadere che alla fine portano alla sciatica.

Esercizi di stretching vi aiuterà a sciogliere i muscoli tesi che potrebbe essere reprimere il vostro nervo sciatico.

Quando si combinano stiramento con impacchi di ghiaccio muscolare, probabilmente sarete sorpresi di quanto velocemente il vostro dolore andrà via. Spesso nel giro di poche ore.

In terzo luogo, è necessario dormire in posizione corretta. La posizione migliore per dare il tuo sollievo dal dolore sciatica per tutta la notte è dalla vostra parte.

Che cosa si vuole fare è mentire su un fianco e mettere un cuscino tra le ginocchia. Questo cuscino contribuirà a mantenere le gambe parallele e alleviare la pressione sui fianchi.

Quindi porre almeno due cuscini sotto la testa. Si vuole fare in modo che il collo è in perfetta linea retta con la schiena, in modo da regolare i cuscini come necessario per raggiungere questo obiettivo.

Infine, mettere un cuscino di fronte al vostro stomaco per aiutare ti impediscono di ribaltamento nella notte sul tuo ventre. Un sacco di gente rigirarsi nel sonno e questo è il modo migliore per aiutare a mantenere questa posizione per tutta la notte. Se fate rotolare in avanti un po ', che va bene. In realtà che probabilmente aiuterà a prendere un po 'più di pressione fuori i fianchi comunque

Quindi, se si e'. Re avere difficoltà a dormire tutta la notte a causa del mal di schiena cronico o sciatica, andare un testa e provare questi tre punte fuori. ICE schiena poco prima di coricarsi per diminuire l'infiammazione, quindi fare alcuni esercizi di stretching per sciogliere i muscoli, e infine provare posizione di riposo che ho descritto sopra. Sogni d'oro Hotel  .;