4 Alimenti da mangiare per fermare il mal di schiena nei suoi brani (uno potrebbe shock)

Soffre di mal di schiena o sciatica? Ero solito. Certamente è dolorosa e ciò &'; s ancora peggio è che si può rubare della vostra vita. Improvvisamente anche le cose più elementari come camminare, andare al lavoro, o anche giocare con i vostri bambini possono diventare una lotta di massa contro il dolore.

La maggior parte dei casi di mal di schiena sono causati da una delle squilibri muscolari o infiammazioni. Squilibri muscolari sono un argomento che &'; ll deve discutere più tardi, ma l'infiammazione non è meno significativo. L'infiammazione si verifica come reazione naturale dal corpo per proteggersi da lesioni o sostanze tossiche.

Tuttavia, la tipica dieta occidentale contiene in questi giorni anche un sacco di grassi malsani e altri ingredienti che causano l'infiammazione. Ma lo sapevate che ci sono alimenti che può mangiare che l'infiammazione più bassa e può effettivamente contribuire ad alleviare il mal di schiena? Qui ci sono 4 di loro:

Omega 3 grassi
- Questi aiutano con il mal di schiena facendo diminuire l'infiammazione. Essi riducono anche i blocchi nelle arterie. Questo aiuta a migliorare il flusso di sangue e la circolazione, che consentono tutte le parti del corpo (tra cui la colonna vertebrale, vertebre, dischi e nervi) per ottenere abbastanza ossigeno per funzionare correttamente.

E 'possibile trovare Omega 3 grassi a base di pesce , in particolare il salmone, l'aringa, frutti di mare, e la trota. Se &'; re non fa impazzire di frutti di mare, don &'; t preoccupazione. È inoltre possibile trovare grassi Omega 3 in alimenti come il tofu, noci, fagioli e zucca

La vitamina D
-. Questa vitamina può aiutare a ridurre l'infiammazione, migliorare la funzione muscolare e nervosa, il che rende la schiena più forte, e rende anche altri antidolorifici più efficaci.

Per fortuna, la vitamina D è facile da ottenere, ma purtroppo la maggior parte delle persone nella nostra società sono estremamente carenti di esso. Il tuo corpo produce naturalmente la vitamina D quando si è fuori alla luce del sole. Ma troppe persone lavorano in edifici per uffici grigi tutto il giorno e don &'; t ottenere la luce naturale del sole di cui hanno bisogno. Se si può provare a fare una passeggiata di 20 minuti al sole ogni giorno. Se questo non è possibile per voi, potete sempre prendere integratori di vitamina D

Antiossidanti
- Potreste aver sentito che gli antiossidanti sono bravi a prevenire il cancro combattendo “. Radicali liberi &"; nel corpo. Ma questi stessi radicali liberi possono anche danneggiare i nervi e aumentare la sensibilità al dolore. Gli antiossidanti controllano i radicali liberi nel vostro corpo e contribuirà a ridurre il dolore alla schiena (in aggiunta ai loro molti altri benefici per la salute).

Le fonti più comuni di antiossidanti sono da semi, bacche e altri frutti.

Olio d'Oliva
- Questo è un po 'strano. Ma lo sapevate che l'olio d'oliva contiene inibitori COX - lo stesso elemento trovato in ibuprofene. Enzimi COX causano infiammazione nel corpo e gli inibitori COX in sosta olio d'oliva questo enzima da lavorare

Non solo olio d'oliva 3 volte più efficace di pillole antidolorifico come l'ibuprofene, ma doesn &';. T hanno la stessa negativo effetti collaterali che molti degli antidolorifici FANS pericolosi fare, come emorragie interne.

Spero che queste informazioni vi ha dato alcune idee su come abbellire la vostra dieta per aiutare a diminuire l'infiammazione e guarire il mal di schiena.
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