Mal di schiena ... 3 cose da evitare

statistiche Mal di schiena non sono un bello spettacolo. Infatti quasi il 50% di voi leggendo questo farà in modo con il mal di schiena ora. E oltre l'80% di voi avrà il mal di schiena a un certo punto al più presto.

Così quando arriva ci sono 3 cose che dovete essere consapevoli di
per contribuire ad alleviare il dolore più velocemente. Seguite questi consigli e si può evitare di aggravare il mal di schiena e realmente aiutare sparire.

Il prima cosa che dovete evitare è qualsiasi movimento improvviso
. Più movimento nella vostra giornata è automatico – si deve prendere il bambino, si sposta una sedia, prende in mano generi alimentari e tante altre attività. Per ora è necessario fare questo in modo più controllato.

Pensare prima di sollevare. Guardate ciò che si sollevare e come si può fare senza aggravare il mal di schiena. Se possibile, qualcun altro a sollevare per voi.

Il seconda cosa da evitare è il riposo a letto
. Studi hanno dimostrato che si sono meglio continuare a muoversi che stare a letto. Se sono attivi, allora aiutare a mantenere le articolazioni in movimento e anche i muscoli rilassati. Questo non significa che si dovrebbe uscire e cercare di fare tutto.

Quello che dovete fare è semplicemente mantenere attivo. È necessario spostare intorno alla vostra casa o sul posto di lavoro. Hai ancora bisogno il vostro riposo, perché strafare aggraverà il mal di schiena.

Generalmente mantenere attiva però. Ciò conduce alla ultimo consiglio.

esercizio è buono, ma esercizio eccessivamente fisico dovrebbe essere evitato
. Essere attivi è una cosa, essere sciocco è un altro! Il miglior esercizio è dolce ed equilibrato.

Ciò significa attività come il nuoto, a piedi o in bicicletta anche sono buoni. Li fanno delicatamente e non cercare di esercitare su te stesso. L'esercizio fisico aiuta ancora una volta a mantenere le articolazioni si muovono liberamente e aiuta i muscoli di diventare troppo stretto.

Tuttavia un eccesso di esercizio aggraverà il mal di schiena. Non cercare di praticare sport come il tennis, lo squash o anche golf – soprattutto se siete molto competitivo. Quando si gioca lo sport con gli altri si finisce per cercare di vincere e può essere facilmente tirato in “ deve vincere &"; stile di esercizio. E 'meglio giocare e perdere che da giocare e “ perdere Hotel &" ;.

Ciò significa partecipare e divertirsi piuttosto che cercare di vince e scoprire che hai perso. Perso la capacità di stare in piedi, ha perso la capacità di legare lacci della scarpa perché il mal di schiena è ormai troppo grave. O perso al punto in cui è necessario spendere più tempo e denaro in cerca di aiuto … quando fare le cose ragionevolmente avrebbe potuto contribuire a facilitare il vostro dolore

statistiche mal di schiena sono spaventose; il mio consiglio è di non rendere questi peggio. Imparare a rimuovere il dolore alla schiena e evitare le 3 più comuni cause di aggravamento Hotel – movimento improvviso, il riposo a letto, oltre esercizio
.